Диета один день вода, второй день овощи Недельная разгрузка!

Содержание:

Наша сегодняшняя тема — очень простая и эффективная водно-овощная диета.

Люди, которые решат попробовать эту диету на себе, должны будут руководствоваться следующей логикой приема пищи: день – только вода, день – только овощи.

Положительное влияние водно-овощной диеты:

Давайте разберемся какой положительный эффект будет получать организм в каждый из дней:

Водные дни:

  • Вода способна улучшать работу почек
  • Выводит токсины
  • Вода богата минеральными солями
  • Вода поддерживает необходимый кровяной состав. Нехватка жидкости делает состав крови более густым и сердце тяжело переносит такие нагрузки

Овощные дни:

  • Клетчатка, которая является основой строения большинства овощей, ускоряет метаболизм – организм начинает работать быстрее, в том числе это влияет на переработку съеденной пищи. При активном образе жизни после только что съеденной пищи организм не остановится и начнёт перерабатываться подкожный жир
  • Очищение желудочно-кишечного тракта. Наверное, нет необходимости объяснять в чём плюс очистки организма. Шлаки и токсины, которые остаются в теле человека нарушают естественную микрофлору и негативно влияют на его работу

Такая диета не требует дополнительной подготовки и воспринимается организмом вполне естественно.

Ваше ежедневное меню водно-овощной диеты.

Меню человека, питающегося по водно-овощной диете также целесообразно рассматривать отдельно по дням.

Водные дни.

Какого-то особого меню здесь не существует. Принцип вашего питания – потребление воды в максимальных количествах. Вы должны пить, когда вы чувствуете жажду, и вы должны пить, когда вы чувствуете голод.

Возможно, со стороны это звучит достаточно пугающе – отказ и пищи в пользу пить. Попробуйте и вы поймете, как благоприятно такие разгрузочные дни воспримутся вашим организмом.

Для новичков рекомендуется начинать день с двух стаканов воды. Порцию такого же объема необходимо потреблять каждый раз, когда захотите принять пищу. Заменой воды может служить зеленый чай, но ни в коем случае никакой другой напиток!

Овощные дни.

В дни приема овощей вам предоставляется широкое поле для пищевых маневров. Ведь многим известно, что овощи – это кладезь полезных микроэлементов. В начале разговора о пользе овощей хотелось бы сказать, что при тепловой обработке гликемический индекс продукта уменьшается, что означает снижение полезных свойств.

Поэтому золотое правило при употреблении овощей – если у вас есть возможность есть их сырыми – поступайте именно так.

Самые простые и при этом вкусные блюда для таких дней – салаты.

Давайте рассмотрим основные овощи, которые вы можете употреблять в пищу и влияние, которое эти продукты способны оказывать на организм:

  • Капуста содержит калий, кальций, йод, полезные аминокислоты. Цветная капуста – кладезь витамина С. Красная капуста укрепляет сердечно-сосудистую систему. А вот брокколи помогут снизить уровень холестерина
  • Кабачки приводят в норму содержание соли с теле, очищают желудочно-кишечный тракт
  • В состав помидоров входят следующие минералы: калий, магний, кальций, цинк. В помидорах содержится гормон серотин (его обычно связывают с составом шоколада), который повышает настроение. Ещё один «приятный сюрприз», который можно обнаружить в помидорах – ликопин – природный антиоксидант
  • Морковь – панацея для зрительных органов и лёгких. Бета-каротин, который содержится в продукте усваивается только при потреблении в пищу жиров. Поэтому салаты, включающие морковь должны быть заправлены оливковым маслом
  • Огурцы – этот овощ максимально быстро усваивается в организме, не перегружая желудочно-кишечный тракт. Выводит из организма лишнюю воду.

Важно не переедать в ходы диеты, потреблять порцию размером не больше 200 мл. Если будет необходимость, возможно увеличение количества приемов пищи.

В овощные дни так же не следует пренебрегать питьем, но возможно употреблять морсы и чаи.

Общие рекомендации по чередованию дней: вода-овощи.

Для организма будет полезнее, если вы начнете диету с овощного дня – так вы сможете подготовить тело к дню без еды. Перед выбором диеты необходимо проконсультироваться с врачом, так как такое аскетичное по своему рациону питание не всем может подойти.

При таком режиме питания, организм получает очень мало калорий. В водные дни их количество стремится к нулю. С одной стороны, это плюс, так как ваше тело, для того чтобы поддерживать свою работу, начнёт сжигать имеющиеся жировые запасы.

Как итог – эффект от диеты заметен практически сразу же, при чем без больших физических нагрузок. За неделю возможно потерять от 5 до 7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

При этом есть и свои минусы – длительное существование организма без белка – сильный стресс, которому не стоит подвергать свой организм на протяжении большого промежутка времени. Оптимально если Ваша водно-овощная диета будет длиться 7-10 дней.

Особое внимание следует уделить выходу из диеты.

Представьте, Ваш организм на протяжении нескольких дней подвергался интенсивной чистке. Пища, которая в него поступала, была легкая и практически не требовала усилий при переваривании. Желудок скорее всего уменьшился в объеме и работает в «упрощенном» режиме.

И вот сейчас, если вы на следующий день после завершения диеты позволите себе «всё и сразу» — жирное, жареное, сладкое, соленое – вероятность получить отравление крайне велика! Поэтому выходить из такой диеты следует постепенно.

Мы рекомендуем продолжать питаться овощами. но при этом позволить себе порцию творога и кефир в первый день. На второй день в рацион можно добавить курицу на пару. Все в пределах 200-250 грамм за 1 раз, чтобы не растягивать желудок.

И так, постепенно добавляя продукты, вы сможете вернуться к своему привычному образу питания.

Ну и последнее.

Для того, чтобы эффект остался с вами, потерянные килограммы не вернулись е «не привели с собой пленных», важно помнить о правильном питании и физических нагрузках каждый день.

Это – залог успеха, проверенный миллионами людей.