Диета Мухиной

Диета Мухиной эффективна даже при высокой степени ожирения

Диета Мухиной, в отличие от многих модных диетических программ, является абсолютно безопасным методом похудения, одобренным министерством здравоохранения России.

Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач — рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

Секреты и правила быстрого похудения от доктора Мухиной ^

Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины.  Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода.

В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса. Диета Марият Мухиной имеет ряд неоспоримых достоинств:

  • Основанная на иглоукалывании система похудения способствует нормализации обменных процессов.
  • Между усвоением и расщеплением жиров создается правильный баланс.
  • Происходит корректировка пищевого поведения и нормального отношения к еде.
  • Когда правильное пищевое поведение полностью сформировано, не происходит ни голодания, ни переедания.
  • Помимо избавления от лишнего веса, запускается процесс восстановления и омоложения. Улучшается внешний вид, подтягивается кожа лица и тела.
  • Золотая сережка — это основа методики Мухиной, но она является только первой ступенью на пути к идеальной фигуре. Следующим этапом является диета, которая требует дисциплины и исключения из рациона определенных продуктов.
  • Непременным условием на пути к успеху является отказ от позднего ужина, после 18.00 ничего есть нельзя.

Запрещенные продукты на диете Мухиной:

  • Любые макаронные изделия.
  • Вся колбасная продукция, без исключения.
  • Сахар и все кондитерские изделия.
  • Картофель в любом виде.
  • Сухофрукты, орехи и бананы.
  • Отварная свекла  и морковь.
  • Крупы, масло.
  • Консервированные, соленые и копченые продукты.
  • Алкоголь и газированные напитки.

Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.

Рекомендуемые продукты:

  • Нежирные молочные продукты.
  • Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
  • Свежие фрукты, ягоды и овощи.
  • Блюда из бобовых культур.
  • Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
  • Заменитель сахара.

Диета Мухиной: примерное меню и особенности ^

Диета Мухиной предполагает определенный график приема пищи:

  • Завтрак должен быть не позднее 10.00.
  • Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
  • Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200—250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

  • Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
  • Обед — 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
  • Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.

День второй

  • Завтрак — 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Обед — любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

  • Завтрак — кусочек горбуши и набор овощей.
  • Обед —  яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
  • Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

День четвертый

  • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, кофе.
  • Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
  • Ужин —  салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

День пятый

  • Завтрак — 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
  • Обед — 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
  • Ужин — стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.

День шестой

  • Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, груша.
  • Обед — крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
  • Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

День седьмой

  • Завтрак — по 2 яйца и яблока, кофе.
  • Обед — запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
  • Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемой ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара — получится сладко, полезно и недорого.

Важное условие программы Мухиной — вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение. Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ксении Бородиной .

Результаты отзывы похудевших и диетологов о диете Марият Мухиной ^

Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом России. В ней учтен баланс необходимых питательных веществ, а значит, навредить здоровью она не может. Существуют официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья,  поэтому критиковать ее нет смысла.

Результаты диеты Мухиной не могут не вдохновлять, ведь это лечебный процесс, который помогает не только похудеть, но и  оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в соответствии с физиологическими нормами, поэтому это зависит от особенностей организма и количества лишнего жира.

В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые выполняли все требования, только положительные. Многие диетологи утверждают, что питаясь таким образом, можно похудеть и без серьги. Конечно, можно, но отличие в том, что уже на пятый день вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета Мухиной не кажется сложной и голодной, а переносится достаточно легко. Это достигается именно воздействием на определенные точки, которые регулируют голод и нормализуют метаболизм.

Достигнутый результат будет держаться долго при условии соблюдения основных правил здорового питания. При выходе из диетической программы Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни в коем случае не объедаться. Пищу нужно тщательно пережевывать и не наедаться на ночь. Не превышайте допустимую суточную калорийность, тогда и результат останется стабильным надолго.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: