Диета 10 дней 5 кг

Существует несколько популярных диет, позволяющих похудеть на 5 кг за десять дней. Они достаточно эффективны, но подходят далеко не всем – однообразный рацион диет 10 дней 5 кг для многих становится непреодолимым барьером на пути к красивой фигуре .

Те, кто все же выдержали одну из диет для похудения 10 дней, остаются довольны результатом. Обещанных лишних 5 кг – как не бывало, самочувствие прекрасное, а отражение в зеркале уже приносит не досаду, а удовлетворение. Людям, которые только становятся на путь освобождения от жировых отложений, нужно просто выбрать подходящую для себя диету 5кг 10 дней и следовать всем рекомендациям.

Свекольная диета 10 дней 5 кг

Основой меню диеты на 10 дней является салат из свеклы – его нужно употреблять каждый день. Овощные и фруктовые соки (свекольный, морковный, томатный, апельсиновый, яблочный) также обязательны в ежедневном рационе между основными приемами пищи. Соки следует пить в виде миксов – свекольно-морковный, морковно-апельсиновый, томатно-морковный и т.д.

Меню на 10 дней диеты

День первый:

  • Завтрак: какао или кофе с молоком – 200 мл, подсушенный отрубной хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: салат из вареной свеклы с оливковым маслом – 200 г, отварной рассыпчатый рис – 100 г, зеленый чай;
  • Ужин: суп из капусты, помидоров и моркови, фрукты.

День второй:

  • Завтрак: кефир – 200 мл, смешанный с овсяными хлопьями (1ст. ложка);
  • Обед: салат из свеклы с морковкой, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, куриное отварное филе – 150 г;
  • Ужин: печеный картофель – 2 шт. фрукты.

День третий:

  • Завтрак: чай черный с молоком – 200 мл, подсушенный черный хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: рыба отварная – 150 г, салат из свеклы – 200 г;
  • Ужин: щи вегетарианские, фрукты.

День четвертый:

  • Завтрак: несладкий йогурт, смешанный с хлопьями из пяти видов злаков – 200 мл;
  • Обед: отварная куриная грудка – 150 г, салат из свеклы с дробленым грецким орехом – 150 г;
  • Ужин: овощи тушеные, фрукты.

День пятый:

  • Завтрак: кофе с молоком – 200 мл, подсушенный хлеб из отрубей – 2 кусочка;
  • Обед: отварной рис – 100 г, салат из свеклы и морковки – 100 г, зеленый горошек – 1 ст. ложка;
  • Ужин: овощная запеканка, фрукты.

День шестой:

  • Завтрак: кефир с хлопьями – 200 мл;
  • Обед: твердый сыр – 50 г, свекольный салат с оливковым маслом;
  • Ужин: овощное рагу с зеленью, фрукты.

День седьмой:

  • Завтрак: какао – 200 мл, подсушенный черный хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: отварное филе индейки – 100 г, салат из свеклы и груши – 100 г;
  • Ужин: пюре из овощей, фрукты.

День восьмой:

  • Завтрак: чай черный с молоком – 200 мл, подсушенный черный хлеб – 2 кусочка;
  • Обед: отварная телятина – 100 г, свекольный салат с зеленым горошком – 100 г;
  • Ужин: отварной рис – 2 ст. ложки, помидор, яйцо вареное.

День девятый:

  • Завтрак: несладкий йогурт, смешанный с овсяными хлопьями – 200 мл;
  • Обед: отварная рыба – 100 г, салат свекольный с оливками – 100 г;
  • Ужин: отварной картофель – 2 шт. фрукты.

Последний день:

  • Завтрак: кофе с молоком – 200 г, тосты – 2 шт.;
  • Обед: рис отварной – 100 г, язык говяжий вареный – 100 г;
  • Ужин: тушеные овощи, яйцо отварное.

Несмотря на наличие в меню мяса, рыбы, блюд из овощей и кисломолочных продуктов, свекольную диету 5 кг 10 дней соблюдать трудно. Объясняется это тем, что на все 10 дней диеты для похудения соль и сахар категорически запрещены. Следовательно, все блюда имеют пресный вкус и тяжелы для употребления.

Тем, кто решился следовать свекольной диете 5 кг 10 дней, необходимо знать, что она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Эффективная строгая диета для похудения 10 дней

На этой диете похудеть за 10 дней можно от 5 до 8 кг. Диета действительно очень эффективная, но может тяжело переноситься организмом, вследствие очень ограниченного рациона. Во время диеты 10 дней 5 кг запрещено употреблять алкогольные напитки и курить.

Диета на 10 дней, меню

  • день 1: отварной картофель – 1кг;
  • день 2: сырая белокочанная капуста – 1 кг;
  • день 3: свекла вареная – 1 кг;
  • день 4: сырая морковь – 1 кг;
  • день 5: яблоки красные – 0,5 кг, яблоки зеленые – 0,5 кг;
  • день 6: огурцы – 1 кг;
  • день 7: яблоки зеленые – 1 кг;
  • день 8: молоко цельное – 1 л;
  • день 9: кефир – 1 л;
  • день 10: бурый (неочищенный) рис отварной – 100 г.

Отзывы о диете на 10 дней свидетельствуют, что вес уходит стабильно – по 0,5-0,8 кг в день. Но описанная диета абсолютно не сбалансирована и имеет очень много противопоказаний: болезни почек и мочевыводящих путей, любые заболевания органов пищеварения, анемия, высокая степень ожирения, сахарный диабет, бронхиальная астма, нервные расстройства, депрессия.

В стремлении сесть на диету и похудеть за 10 дней на как можно большее количество килограммов, женщины порой забывают, что чрезмерное увлечение похудением может плохо отразиться на здоровье. В частности, экстремальная диета 10 дней 5 кг чревата осложнениями со стороны пищеварительной системы, ЖКТ, почек. Возможны гормональные сбои в организме.

Безопасно похудеть за 10 дней, диета чередования белков и углеводов

Данная диета 5 кг 10 дней базируется на чередовании углеводных и белковых дней. За каждым днем с насыщенным белковым рационом следует день с углеводной пищей, и так на протяжении всех десяти дней.

При белково-углеводной диете 10 дней 5 кг запрещается:

  • Употреблять соль, сахар, любые специи;
  • Заниматься тяжелым физическим трудом;
  • Съедать большое количество еды за один прием пищи – продукты необходимо распределять на весь день.

Меню белково-углеводной диеты для похудения 10 дней:

Белковые дни:

  • Утром: салат из зеленых овощей, вареное яйцо;
  • В течение дня: отварная курица (распределить на 5-6 приемов пищи).

Углеводные дни:

  • На весь день: свежие овощи – 1-1,5 кг.

Из овощей можно делать различные салаты, не заправляя их маслом, а только добавив лимонный сок.

Многочисленные похвальные отзывы о диете на 10 дней и ее необычайная популярность связаны с тем, что эту методику похудения рекомендовала известная телеведущая Елена Малышева, а она считается экспертом в области здорового образа жизни. По ее словам, белково-углеводной диеты 5 кг 10 дней придерживаться очень легко. и, кроме того, она не наносит вред организму.