Французская диета

Французская диета имеет довольно мало общего с французской кухней. Даже и не мечтайте о вине, фуа-гра, круассанах, жирном мясе и многочисленных овощных «шедеврах». Вам придется большую часть времени обходиться без завтрака и питаться странными и непривычными продуктами. Какое отношение данная диета имеет к Франции нам не известно, впрочем, в народ эта программа пошла «как есть». без автора. Большинство людей, сидевших на французской диете, отмечают существенное чувство голода. Не углубляясь в медицинские подробности, скажем, что она действительно способствует похудению, так как содержит очень мало калорий. Изучим рацион.

Меню французской диеты на 14 дней

1 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо. Обед: салат из 1 свежего помидора, двух вареных куриных яиц и кресса или латука. Ужин: салат из нежирного вареного мяса (телятина или куриная грудка, 100 грамм) и кресса или латука.

2 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец. Обед: 100 грамм отварной телятины. Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм) и кресса или латука.

3 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец. Обед: одна средняя по размерам обжаренная в оливковом масле морковь, 1 свежий помидор и 1 мандарин. Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм), двух вареных яиц и кресса или латука, без заправки.

4 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец. Обед: одна средняя по размерам свежая морковь или яблоко, 100 грамм домашнего сыра, 5% жирности (можно творог), одно яйцо вареное. Ужин: фрукты (лучше яблоко или грушу)и стакан обезжиренного кефира.

5 день

    Завтрак: морковный салат с лимонным соком, можно вместо лимонного взять яблочный или лаймовый. Обед: один свежий помидор и 100 грамм отварной рыбы или креветок. Ужин: 100 грамм отварной телятины.

6 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо. Обед: 100 грамм отварной куриной или индюшачьей грудки и листья салата. Ужин: 100 грамм отварной телятины.

7 день

    Завтрак: зеленый свежезаваренный чай, можно с лимоном. Обед: 100 грамм отварной телятины, один апельсин или половина грейпфрута. Ужин: 100 грамм отварной колбасы или ветчины.

8 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо. Обед: салат из 1 свежего помидора, двух вареных яиц и кресса или латука, без заправки. Ужин: салат из нежирного вареного мяса (100 грамм говядины) и кресса или латука.

9 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец. Обед: 100 грамм отварной телятины. Ужин: салат из отварной колбасы (100 грамм) и кресса или латука.

10 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец. Обед: одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин. Ужин: салат из отварной колбасы или ветчины (100 грамм), двух вареных яиц и кресса или латука.

11 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо и небольшой тост или цельнозерновой хлебец. Обед: одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм домашнего сыра, 5% жирности (можно творог), одно яйцо. Ужин: фрукты и 250 мл обезжиренного кефира.

12 день

    Завтрак: салат морковный. Обед: один свежий помидор и 100 грамм отварной рыбы. Ужин: 100 грамм отварной телятины.

13 день

    Завтрак: черный натуральный эспрессо. Обед: 100 грамм отварной курицы и листья салата. Ужин: 100 грамм отварной телятины.

14 день

    Завтрак: черный чай. Обед: 100 грамм отварной телятины, один мандарин или половина апельсина. Ужин: 100 грамм отварной колбасы или ветчины.

Эта диета не лишена достоинств – вы действительно похудеете быстро. Но, придерживаясь такого плана, будете чувствовать себя не комфортно – обычно отсутствие завтрака провоцирует сильный аппетит к обеду, и человек с трудом контролирует себя, чтобы не сорваться. В случае срыва рекомендуют начинать диету с первого дня, но это не является здоровой стратегией и может привести к замедлению обмена веществ. Ну а противопоказания и риски у диеты такие же, как и у большинства низкоуглеводных диет без завтрака, например у японской.

Важно: прежде чем сесть на французскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога: