Метаболическая диета. Меню на 13 дней

Метаболическая диета меню на 13 дней

Метаболическая диета очень эффективная. Она рассчитана на 13 дней – трудно, но результат того стоит.

Эта диета позволит скорректировать ваш обмен веществ, так что вы избавитесь от ненужных жировых отложений и уже через 13 дней сможете питаться нормально. Вам не придется голодать, просто она поможет улучшить метаболизм в организме. Благодаря этой диете и изначальному весу, вы сможете сбросить от 7 до 20 кг.

Диеты необходимо будет придерживаться полностью все 13 дней, не прерывая ее. Следует помнить: если во время диеты пить пиво, вино, есть конфеты или употреблять меньше пищи, чем необходимо, то эффекта не будет. Вы можете возобновить диету позже, но не ранее чем через 6 месяцев.

Метаболическую диету при необходимости можно повторить, но только через 2 года. Вы должны быть дисциплинированны и не отклоняться от диеты, только тогда можно добиться хороших результатов.

Меню метаболической диеты на каждый день

    День первый Завтрак: 1 чашка кофе с одним кусочком сахара (обязательно) Обед: 2 яйца вкрутую, 200 г салата из шпината, сваренного в воде, 1 помидор Ужин: 200г нежирного жаренного стейка, зеленый салат с оливковым маслом и лимоном
    Второй Завтрак: 1 чашка черного кофе с одним кусочком сахара (обязательно) Обед: 200г ветчины, 1йогурт Ужин: как и в первый день + один фрукт на ваше усмотрение.
    Третий Завтрак: первый день диеты+ 1 кусочек жареного тоста Обед: 2 яйца вкрутую, 1 ломтик ветчины и салат первого дня Ужин: 1 вареный сельдерей, 1 помидор и кусочек фрукта
    Четвертый Завтрак: как в первый день + 1 тост Обед: свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок, 1 йогурт Ужин: 1 яйцо вкрутую, 1 большая морковь, творог (около 200 г)
    Пятый Завтрак: 1 большая морковь с лимонным соком Обед: 200г трески или лосося/ форель с лимоном вареная или жареная с 1 столовой ложкой топленого масла Ужин: 200г стейка и салат как в первый день, 1 кусок сырого сельдерея
    Шестой Завтрак: как в первый день + 1 тост Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большая морковь Ужин: 250г курицы (половина цыпленка), на гриле, или приготовленная с салатом из шпината с лимоном и оливковым маслом
    Седьмой Завтрак: 1 чашка чая без сахара Обед: минеральная вода Ужин: котлеты из баранины (200 г) + 1 яблоко
    Восьмой Завтрак: 1 чашка черного кофе с одним кусочком сахара (обязательно) Обед: 2 вареных яйца, 200г отварного шпината, 1 помидор Ужин: 200г жареного стейка без жира. Зеленый салат с маслом и лимоном
    Девятый Завтрак: 1 чашка черного кофе с одним кусочком сахара (обязательно) Обед: половина ломтика ветчины и 1 йогурт Ужин: как и в первый день+ один фрукт на выбор
    Десятый Завтрак: 1 чашка кофе с одним кусочком сахара (обязательно), 1 тост Обед: 2 яйца вкрутую, 1 ломтик ветчины и салат первого дня Ужин: сельдерей, помидоры, фрукты
    Одиннадцатый Завтрак: как в первый день + 1 тост Обед: свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок, 1 йогурт Ужин: 1 вареное яйцо. 1 большая морковь, 1 тарелка творога
    Двенадцатый Завтрак: 1 большая морковь с лимонным соком Обед: 100г отварной трески с лимоном + 1столовая ложка топленого масла Ужин: 200г стейка, как в первый день – салат со шпинатом и сырым кусочком сельдерея
    Тринадцатый Завтрак: как и в первый день диеты + тосты Обед: 2 вареных яйца, 1 большая морковь с лимоном Ужин: 250 г курицы (половина грудки) на гриле или вареная, салат с оливковым маслом и лимоном.