Информационный блог о здоровье и здоровом образе жизни

Меню эффективной диеты для похудения

Опубликовал 22.03.2014 | Автор Set

Zdorovie-vashe.info

Хочу предложить Вашему вниманию самую эффективную и лучшую диету для быстрого похудения, которой поделилась со мной коллега по работе. Всю свою жизнь она боролась со своими лишними килограммами. Буквально на моих глазах она перепробовала не одну диету для похудения. Её борьба была безуспешной пока она не испробовала диету о которой я хочу рассказать ниже.

Ведь диета для похудения— это в первую очередь сбалансированное питание, которое должен в индивидуальном порядке подбирать опытный диетолог. По этой самой причине, самая лучшая диета- это та, которая не только достаточно быстро избавит Вас от лишних килограммов, но и позволит не набирать лишний вес долгое время.

Эффективная диета- это правильное питание, которое придерживается не в ущерб собственному здоровью. Я расскажу о  простой диете. целью которой является приучить Ваш организм к умеренному потреблению пищи.

Я думаю, что многие согласятся с утверждением, что именно переедание и распущенность чаще всего формирует жировые отложения в области живота и боков.

Используя сбалансированную  диету для похудения. моя знакомая сумела избавиться от восьми килограммов за четырнадцать дней.

Еще через две недели, ей удалось скинуть только пять, ибо процесс избавления от лишних килограммов является нелинейным.

Самая лучшая диета для похудения— это постепенное, но верное снижение совершенно ненужных калорий.

День первый:

  • Завтрак: 4 столовые ложки отварного риса почти без соли и масла. Половинка приготовленной на пару куриной грудки. Куриную грудку Вы можете потушить в сковороде, добавив совсем немного растительного масла и жидкости. Зеленый чай без сахара.
  • Обед: 2 свежих огурца, 1 помидор. 3 столовые ложки отварной гречки без соли. Лимонный сок, приготовленный в домашних условиях.
  • Ужин: Грамм 200 тушеного кабачка с добавлением растительного масла. Около 300 грамм отварного минтая. Стакан томатного сока без соли.

День второй:

  • Завтрак: Салат из огурца, помидора, сладкого болгарского перца и горстки редиса с добавлением одной столовой ложки растительного масла. Слабый кофе без сахара.
  • Обед: Нежирный куриный бульон. 4 столовые ложки отварного риса и одна куриная ножка из супа. Свежий лимонный сок.
  • Ужин: Приготовленная на пару нежирная рыба- около 200 грамм. Одно куриное яйцо и кусочек низкокалорийного сыра без хлеба. 2 стакана зеленого чая без сахара.

День третий:

  • Завтрак: Нежирный диетический творог, смешанный с однопроцентным кефиром и столовой ложкой сметаны. Одно зеленое яблоко. Стакан томатного сока через полчаса.
  • Обед: Рыбный бульон. Салат из огурца, помидора и редиса, сбрызнутый лимонным соком. Около 300 грамм любой несоленой рыбы, приготовленной на пару. Допускается употребление скумбрии.
  • Ужин: 3 столовые ложки отварной гречки, одно куриное яйцо и грамм 50 нежирного сыра без хлеба. 2 стакана зеленого чая без сахара.

День четвертый:

  • Завтрак: Нежирный натуральный йогурт без песка около 200 грамм. Одно спелое яблоко и кофе без сахара.
  • Обед: Нежирный мясной бульон без хлеба и небольшой кусочек отварной говядины. 4 столовой ложки отварного риса без соли и масла. Овощной салат, состоящий из нескольких свежих огурчиков, помидора и горсти редиса. Стакан лимонного сока.
  • Ужин: Нежирный диетический творог с добавлением кефира. Один плод киви.
  • На ночь: Один стакан нежирного кефира.

День пятый:

  • Завтрак: 4 столовые ложки гречневой каши, сваренной на воде с добавлением щепотки соли. Половинка нежирной отварной куриной грудки или приготовленной на пару. Стакан лимонного сока без сахара.
  • Обед: Рыбный бульон. Овощной салат из продуктов предыдущего дня, заправленный чайной ложкой растительного масла. Несколько кусочков рыбы из супа и 3 столовые ложки отварного слабосоленого риса. Стакан лимонного сока.
  • Ужин: Нежирный йогурт, смешанный с диетическим творогом и небольшим количеством кефира. Всего около 300 грамм. Кисло- сладкое яблоко.
  • На ночь: Стакан нежирного кефира.

День шестой:

  • Завтрак: 4 столовые ложки риса с добавлением щепотки соли. Тушеный на воде кабачок грамм 300 и несколько свежих огурчиков. Стакан слабого кофе без сахара.
  • Обед: Мясной горячий бульон. Грамм 300 нежирной говядины из супа и 4 столовые ложки отварной гречки без соли. 2 стакана зеленого чая без сахара.
  • Ужин: Одно спелое яблоко, нежирный натуральный йогурт грамм 200 и столько же диетического творога. Стакан зеленого чая без сахара.
  • На ночь: Стакан однопроцентного кефира.

День седьмой:

  • Завтрак: Овощной салат из горсти редиса, зеленого лука, нескольких свежих огурчиков и одного помидора, заправленный одной столовой ложкой растительного масла. 4 столовые ложки отварного риса с небольшим добавлением соли. Некрепкий кофе без сахара.
  • Обед: Горячий рыбный бульон. Грамм 250 рыбы из супа и 4 столовые ложки отварного риса. 2 стакана зеленого чая.
  • Ужин: 4 столовые ложки несоленой гречки и грамм 150 отварной нежирной говядины. Стакан лимонного сока.
  • На ночь: Стакан нежирного кефира.

После окончания первой диетической недели, продолжайте питаться по той же схеме еще семь дней.

Периодически контролируйте свои килограммы, с замиранием сердца вставая на весы)

Чтобы предложенная диета для похудения была максимально эффективной и быстрой, лучше всего не добавлять в каши сливочное масло и воздержаться от употребления соли и сахара.

Желаю Вам здоровой стройности!

Мальцева Алёна Геннадьевна

Статья понравилась? Поделись с друзьям, щелкнув на кнопку своего блога или социальной сети.

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методики лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими, то смотрите рубрику «О сайте и авторах» Заранее спасибо.