Как похудеть на 2 кг за 2 недели

Подробности Категория: Тест Опубликовано 21.01.2014 15:36 Просмотров: 3502

У каждого приходит такой момент в жизни, когда просто возникает непреодолимое желание похудеть на 2 кг за 2 недели, при этом изменить свой вес на небольшую цифру. Когда же у нас возникают такие желания?

1.Как правило, после "сытных праздников", когда мы употребляем много жирной и калорийной пищи. После таких мероприятий стрелка весов всегда огорчает, и хочется как можно быстрее похудеть, убрав при этом те лишние килограммы которые мы набрали.

2. После отдыха в отпуске. Обычно мы следит за своей фигурой когда ожидается отпуск, но как только он начинается, начинаем питаться на полную катушку, не следуя правилам правильного питания. А в результате лишний вес.

3. Самая распространенная причина похудеть это восстановить, форму после родов. Материнство это прекрасный момент в жизни любой женщины, но желание иметь красивую фигуру никогда не помешает первому. Заботится о ребенке, и следить за собой можно  одновременно.

4. Желание выбирать и носить тот размер одежды который, вам нравится.

Желание похудеть хотя бы на 2 кг за 2 недели великое множество и у каждого своя причина. И это не так сложно, для достижения цели необходимо соблюдать несколько правил и советов, которые помогут избавиться от лишних килограммов:

 1. Правильное питание в течение двух недель .

Диету  использовать для таких случаев не стоит, так как  строгая диета может нанести вред организму и кроме вернувшихся килограммов, вы ничего нового не приобретете. Голодать то же не следует, так как это принесет стресс организму, а для избавления  всего  2 кг лишнего веса такие способы будут излишне.

Хорошим вариантом будет употребление той же пищи  какую, вы едите в обычные дни,  но с условием, что порция того блюда  будет на  1/3 меньше. Такой вариант питания снизит вашу калорийность питания, при этом для организма пройдет незамеченно. Часто  наши порции бывают намного больше, чем требуется организму, поэтому исключение примерно 30% порции пройдет не ощутимо, голода не будет и аппетит раньше времени не разыграется.

Не стоит забывать про такой важный момент как питьевой режим во время похудения. При желании похудеть на 2 кг за 2 недели стоит пить не менее 2 - 2,5 литров день. Даже если вам кажется, что это слишком большой объем воды и тяжело сразу привыкнут, то приучать необходимо себя постепенно, увеличивая с каждым ее количество. Выпивайте стакан воды за 30 минут перед едой. Исключите газированные напитки, они способны вызывать чувство голода.

Так как жирную пищу мы не исключаем из рациона питания во время похудения, стоит просто перенести ее употребление на более раннее время, это утро  или первая половина дня. Именно в это время наш обмен веществ быстрее работает, и справится с жирной пищей будет легче, при  этом лишние килограммы не отложатся.

Есть вечером и ночью, тем более жирную пищу тоже не желательно, ведь именно тогда наш обмен  веществ замедляет свою работу. Вся съеденная пища не перерабатывается так же бысто, как в первую половину дня. И накопленные калории откладываются  в виде лишнего жира. Если в ночное время все-таки вам хочется что-нибудь съесть, то пусть  эта еда будет легкой в виде фруктов или кефира.

Именно благодаря такому питанию, учитывая все советы, приведенные выше, сбросить 2 кг за 2 недели будет просто.

2. Физические упражнения.

Не секрет, что любая физическая нагрузка помогает не только похудеть, но и дает чувство бодрости на целый день. Не обязательно если у вас нет времени записываться на разные, аэробики, фитнес и др. (хотя это еще лучше), можно просто оптимизировать в течении дня ваш двигательный режим и результат не заставит себя ждать. С утра не забывайте делать легкую зарядку в течение 5-10 минут, на это вы потратите не много, времени, но при этом разбудите вес организм перед началом дня, активизируете обмен веществ, поднимите настроение. В течение  дня старайтесь больше двигаться, если есть возможность ходите до работы пешком, чаще гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь домой по лестнице пешком. Цель  - использовать все возможности проявить свою физическую активность.

Если же у вас есть хотя бы 15 минут свободного времени в день тренируйтесь по программе, представленной  на нашем сайте "Комплекс домашних упражнений для похудения ". На рабочем месте во время перерыва можно выполнять дыхательную гимнастику для похудения, поможет не только похудеть, но и укрепить иммунную систему, активизирует пищеварительную систему.

Вы можете выбрать наиболее подходящие занятия, которые не изменят ваш режим.

Благодаря комплексу правильного питания и физическим нагрузкам, похудеть не составит труда. Но что бы само похудение протекало без психологических стрессов, а приносило только удовольствие, необходимо постоянно настраивать себя на позитивные моменты. Ищите только положительное в том ,что вы ограничиваете себя в еде, радуйте себя новым покупкам, мечтайте о том что скоро добьетесь хороших результатов в похудении. И тогда сам процесс похудения 2 кг за 2 недели пройдет незаметно.

Похожие статьи: