Диета Магги яичная – меню на четыре недели

  • Почему стоить попробовать данную диету
  • Основные требования яичной диеты Магги
  • Меню яичной диеты Магги
  • Преимущества и недостатки

Почему стоить попробовать данную диету

Если придерживаться правил яичной диеты Магги, можно сбросить достаточно много. Худеющие отмечают общую потерю веса в размере 10-15 килограмм. При этом, диета отнюдь не является головной, скорее наоборот – достаточно питательной и сбалансированной.

В яичных желтках содержится холестерин, но он является наименее вредным. Хотя он по умолчанию полезным быть не может. Так что если у вас наблюдается повышенный уровень холестерина, следует ограничить потребление яичного желтка.

Несмотря на то, что такая схема, называется «диета» и требует ограничений в питании, она богата витаминами и минералами. Ведь в яйцах содержится много полезных веществ, таких как  кальций, железо, фосфор, витамины, А, В, К, Е. Также в яйце содержится такое вещество  как ниацин, который положительно влияет  на память, внимание, улучшает координацию и которого нет в  других продуктах.

Основные требования яичной диеты Магги

Все же эта система питания имеет свои ограничения и запреты и чтоб достичь результата нужно строго их придерживаться.

  1. Пейте как можно больше жидкости, особенно минеральной негазированной воды. Позволяется даже диетическая газировка, но в умеренном количестве.
  2. Кофе и чай  можно употреблять, но без каких-либо добавок. Если уж совсем туго, используйте сахарозаменитель (фруктозу, стевию).
  3. На время похудения по Магги полностью откажитесь от жиров.
  4. Нельзя есть супы. Овощи должны быть отварены в простой воде, затем их можно приправить  луком, чесноком, специями, которые позволяются без ограничений.
  5. Перекусывать между приемами пищи можно морковью,  свежими огурцами и капустой, но не ранее, чем за два часа после последней трапезы.
  6. Нельзя менять местами обед, завтрак или ужин. Нужно строгое соблюдение меню.
  7. Обязательно взвешиваться каждый день утром, так как вы сможете отслеживать потерю веса и в случае чего, уменьшить порции.
  8. Занимайтесь спортом.
  9. Если удержатся на диете не удалось, необходимо все начинать с начала, даже если вы сорвались в последнюю неделю.
  10. При желании продолжать соблюдение диеты, начинайте ее с конца, сделав перед этим небольшой перерыв.
  11. Если не указан размер порции, данный продукт можно есть в неограниченных количествах, но  без фанатизма.

Меню

День 6

  • Обед: фрукты;
  • Ужин: вареное мясо, овощной салат.

День 7

  • Обед: вареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут;
  • Ужин: вареные овощи.
  • Обед: рыба;
  • Ужин: 2 яйца

День 6

  • Обед: мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Ужин: фрукты.

День 7

  • Обед: курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Ужин: то же, что и на обед.

В течение каждого дня, вам позволено питаться только определенными продуктами и в определенном количестве.