Домашняя диета

Домашняя диета получила такое название благодаря простоте и доступности продуктов, входящих в состав ее меню. Их можно найти в самом обычном магазине и приготовить различные блюда.

Домашняя диета условности

Благодаря правильно составленному рациону, можно привести свою фигуру в порядок и избавиться от лишних сантиметров. Но для этого необходимо соблюдать некоторые условности домашней диеты: отказаться от сладостей, выпечки, алкоголя, жареной и жирной пищи, а необходимые блюда готовить на пару, тушить или запекать.

Также будет полезно во время диеты вести активный образ жизни, заниматься спортом и, конечно же, высыпаться.

Домашняя диета меню

Соблюдать все условности домашней диеты поможет правильно составленное меню на неделю:

День первый:

Для завтрака нужно сделать бутерброд с тонким слоем масла и кусочком сыра, стакан черного чая без сахара.

Обед будет состоять из кефира (200мл) и несоленой гречневой каши (150 г).

На полдник понадобятся овсяные или кукурузные хлопья (100 г) с йогуртом (2 ст. л).

Ужинать надо фруктовым салатом с йогуртом (150 г) и стаканом ананасового сока.

День второй:

Завтрак остается без изменений

Обедаем любым овощным рагу (150 г) и стаканом чая без сахара.

На полдник понадобятся 100 г хлопьев с йогуртом (2 ст.л)

Ужин будет состоять из 1 вареного яйца, куриной грудки (100 г) и стакана грейпфрутового сока, но можно и ананасового.

День третий:

Завтрак остается без изменений

Обед будет состоять из двух небольших бананов, кусочка ржаного хлеба, сала (100 г) и стакана кефира.

Полдник - опять же хлопья с йогуртом

Ужинать нужно картофельным пюре (150 г) и томатным соком (200 мл)

День четвертый

Немного отличается от предыдущих тем, что в состав меню входит активированный уголь (не забывайте об этом условии)

Завтрак остается без изменений, только необходимо выпить еще и активированный уголь (2 шт).

Обедать нужно овощным рагу (150 г), стаканом чая без сахара, а после выпить активированный уголь (2 шт).

На полдник - хлопья с йогуртом

На ужин нужно сварить куриную грудку (100 г) и 1 яйцо, также приготовить стакан грейпфрутового сока и активированный уголь (2 шт).

День пятый:

Завтрак такой же, как в 1-й день

Обед будет состоять из вареной куриной грудки (50 г), отварного риса (100 г) и стакана кефира.

На полдник понадобится фруктовый салат (150 г) и изюм (2 ст. л).

На ужин следует приготовить стакан апельсинового сока и 2 сваренных яйца

День шестой:

Завтрак остается без изменений

На обед нужно сделать гречневую кашу (150 г), приготовить свежих фруктов или овощей (100 г) и стакан зеленого чая без сахара.

Полдник будет из творога (100 г)

Ужинать следует тертой морковкой (1 шт.), одним яблоком и зеленым чаем (1 стакан)

День седьмой:

Завтрак остается без изменений

Обед будет из овощного рагу (150 г) и стакана чая без сахара

Полдник - овсяные или кукурузные хлопья (100 г) с йогуртом (2 ст. л).

Ужин - яблочный сок (250 мл) и 2 маленьких банана.

Как вы видите, все ингредиенты меню домашней диеты достаточно просты, и приготовить некоторые блюда можно на всю семью, учитывая при этом их вкусовые потребности.

Домашняя диета вывод

Домашняя диета должна длиться две недели, и за это время возможно потерять от 4 до 8 кг веса. В случае отсутствия каких-либо отрицательных моментов при ее соблюдении, диету можно смело повторить через некоторое время.

Хорошо сочетается с домашней диетой, занятия шейпингом