Сушка тела для девушек: меню

Что такое сушка тела? Это метод формирования рельефных и подтянутых линий тела, включая упражнения и диету. Во время сушки тела, уменьшается масса подкожного жира, а мышцы больше становятся видимыми. Сушка тела для девушек или мужчин —  это фактически диета.

С любой диетой следует быть осторожнее, иначе потребуется диета при гастрите .

Сушка тела для девушек. Питание и некоторые советы

Основывается сушка тела для женщин на безуглеводном рационе питания.

В сутки разрешается употребление углеводов не больше 50 граммов в день. Белковую еду и правильные жиры употреблять можно. Недополучая углеводы, организм принимается за расщепление жиров. А кто не хочет быть стройной и подтянутой? У нас есть масса превосходных примеров, когда даже уже далеко не в молодом возрасте женщины, используя достаточно непростые диеты, побеждают лишний вес. К примеру, с помощью диеты Ларисы Долиной. Сама артистка — яркое доказательство существующий воли выглядеть прекраснее.

Однако сушка тела может нанести и вред в редких случаях серьезных заболеваний ЖКТ. Поэтому нужно обратить внимание на то, что резкое начало сушки тела для девушек не рекомендуется. На протяжении нескольких дней следует постепенно снижать количество употребляемых углеводов. Для тех, кто решил впервые применить сушку тела, следует обратить внимание на то, как вы себя чувствуете, и при малейших признаках недомогания надо отменить диету сушки тела.

Сушка тела для девушек. Меню состоит из разрешенных продуктов

  • Огурцы 2 шт в день
  • Капуста свежая белая, капуста пекинская
  • Перец зеленый
  • Редиска
  • Сельдерей
  • Кабачки
  • Свежая зелень
  • Лимон
  • Квашеная капуста 400 гр в день
  • Вареные яичные желтки 2 шт в день
  • Обезжиренный творог 200гр в день
  • Обезжиренный кефир 500 гр в день
  • Свежее молоко 200 гр в день
  • Запеченная или вареная рыба
  • Мясной бульон 400 гр в день
  • Чай зеленый, вода минеральная не ограничено
  • Масло растительное для салатов
  • Грибы один раз за неделю

Для большинства людей, система сушки тела, в основе которой рассчитано сокращение углеводов, самая эффективная. При таком питании голодной не останетесь. Первое, что необходимо сделать для сокращения углеводов – это исключить на «нет» из рациона питания следующие продукты:

При употреблении, эти продукты сильно повышают сахар. Поэтому они считаются главными источниками  вредных углеводов. Прекрасно подходят для таких безуглеводных диет, как в случае с сушкой тела, следующие продукты:

  • Рыба постных сортов
  • Мясо птицы
  • Ягоды
  • Овощи

Правила как проводить сушку тела

Что можно кушать при сушке тела для девушек теперь известно. При употреблении этих продуктов вы не будете совсем ощущать чувство голода. В сутки нужно употреблять не больше 1200 -1300 ккал. Для похудения лучше ккал рассчитывать индивидуально.

Не стоит забывать о жидкости — в день пить нужно не меньше 1,5 — 2 литров воды. Первые дни диеты могут быть для многих сложными: это связано с появлением слабости. На 5 день диеты все нормализуется.

Физические упражнения при сушке тела надо делать без перерывов. Сделав одно, переходите сразу к выполнению других упражнений. Подходов не менее 2, повторов не менее 15-20. При такой диете как сушка тела, для девушек важно избежать переутомления, поэтому старайтесь ограничиться умеренными или минимальными нагрузками в зависимости от вашей степени спортивной подготовки.

По отзывам женщин, применявших такую диету сушка тела, при строгом выполнении и соблюдении всех наших рекомендаций, результаты просто ошеломляют. И никому не приходиться потом думать как убрать ушки на бедрах .

Не стоит забывать, что перед применением любой диеты лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Сушка тела. Отзывы читайте ниже