Химическая диета – возможность сбросить 20 килограмм за месяц

Общее описание диеты

Как утверждают сторонники данного типа питания, он подходит абсолютно всем возрастным категориям «борцов с лишним весом». Одним из его преимуществ является высокое содержание витаминов и минералов. К концу четвертой недели авторами данной диеты гарантирована ощутимая потеря веса, которая может достигать 25-28 килограмм (при изначально большом количестве лишних килограммов).

Правила диеты

Как и любая другая система питания, химическая диета имеет свои правила, соблюдение которых является гарантией получения наилучших результатов:

  1. Периодическое взвешивание является неотъемлемой частью химической диеты, и необходимо для контроля за реакцией организма на изменение рациона питания. Взвешиваться необходимо утром до завтрака. В процессе соблюдения диеты возможно «торможение» процесса похудения, в результате которого вес остается на одном месте несколько дней. Это не должно стать поводом для прекращения соблюдения диеты, это всего лишь означает, что идет перестройка организма на иной режим работы.
  2. В виду того, что данная система питания призвана оказать положительное влияние на «химию тела» и настроить работу организма на правильный лад, требуется строгое соблюдение рекомендаций по приему пищи и ее количеству. Продукты, вызывающие неприятие необходимо полностью исключать, ничем их не заменяя.
  3. При наличии каких-либо нарушений правил диеты, ее необходимо начинать снова т. к. сбои в питании полностью нейтрализуют действие диеты.
  4. Продукты, указанные в меню химической диеты без нормы можно употреблять до полного насыщения. По прошествии двух часов после основных блюд разрешается сделать перекус огурцами, морковью или листовым салатом.
  5. Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости (мин. 1,5 л.) разрешено пить натуральный кофе и несладкий чай.
  6. Рекомендуется готовить отварные овощи без использования каких-либо искусственных специй. Можно использовать только соль, лук, чеснок и перец. Жиры и масла применять запрещено.

Меню диеты

Меню химической диеты рассчитано на четыре недели. Для всех дней предусмотрен один и тот же завтрак. Первый прием пищи – это половина плода грейпфрута или апельсина (на выбор) и 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую. Цитрусовые в меню диеты – апельсины и грейпфруты. Есть можно любое мясо кроме баранины.

Первая неделя

  • В понедельник на обед разрешено кушать любые фрукты до насыщения, а на ужин любое мясо, которое должно быть отварено в воде или приготовлено на пару.
  • Во вторник на обед можно кушать куриное мясо, отваренное в воде или приготовленное на пару, а на ужин нужно приготовить себе овощной салат, два яйца, тост и цитрус.
  • В среду обед состоит из низкокалорийного белого сыра, тоста и свежих помидор. На ужин – любое мясо, отваренное в воде или приготовленное на пару.
  • В четверг на обед можно кушать один любой вид фруктов до насыщения. Ужин – любое мясо, приготовленное на пару, запеченное или отваренное в воде и листья салата.
  • В пятницу на обед должны быть поданы отварные овощи и яйца в количестве двух штук, а на ужин – отваренное в воде, приготовленное на пару или без жира обжаренное филе рыбы, цитрус и листья салата.
  • В субботу обед состоит из любых фруктов одного вида, а ужин — из отваренного или приготовленного на пару мяса и листьев салата.
  • В воскресенье на обед можно кушать отваренное в воде или приготовленное на пару куриное мясо, свежие помидоры, цитрус и отварные овощи. На ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

  • В понедельник и во вторник обед состоит из отваренного или приготовленного на пару мяса и листьев салата, ужин — сваренные вкрутую яйца — 2 шт. цитрус и овощной салат.
  • В среду меню такое же, как в понедельник и вторник, только на обед листья салата нужно заменить огурцами.
  • В четверг обед состоит из двух яиц, низкокалорийного белого сыра и отварных овощей. Ужин – 2 яйца.
  • В пятницу на обед отварное, без жира обжаренное или приготовленное на пару филе рыбы, а на уж
ин 2 яйца.
  • В субботу обед состоит из отварного или приготовленного на пару мяса, свежих помидор и цитрусов. Ужин – салат из апельсина, мандарина, дыни, яблока и персика.
  • В воскресенье на обед нужно приготовить отварное, без жира обжаренное или приготовленное на пару куриное филе, свежие помидоры, цитрус и отварные овощи. Ужин – салат из дыни, апельсина, персика, мандарина и яблока.
  • Третья неделя

    • Понедельник – любые фрукты до насыщения.
    • Вторник – отварные, свежие или в виде салатов любые овощи (кроме картофеля).
    • Среда – любые овощи и фрукты до насыщения, противопоказан лишь картофель.
    • Четверг – отварное, обжаренное на гриле или запеченное филе рыбы, отварные овощи, листовой салат или белокочанная капуста.
    • Пятница – отварные овощи, любое мясо или куриное филе, отваренное в воде или обжаренное на гриле.
    • Суббота и Воскресенье – один вид фруктов до насыщения.

    Четвертая неделя

    Химическая диета на четвертой неделе менее упорядочена, продукты, предложенные в меню можно располагать в произвольном порядке.

    • Понедельник – 4 огурца, 3 помидора, четверть отварной или поджаренной на сухой сковороде курицы, баночка промытого водой консервированного тунца, тост и цитрус.
    • Вторник – сваренное в воде или поджаренное на сухой сковороде мясо – 220 г, 3 помидора, 4 огурца, один вид фруктов и тост.
    • Среда – отварные овощи – меленькая порция, столовая ложка низкокалорийного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост и цитрус.
    • Четверг – 12 отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, тост и цитрус.
    • Пятница — листовой салат, яйца, сваренные вкрутую, 3 свежих помидора и цитрус.
    • Суббота – 2 огурца, 2 помидора, отварное куриное филе, 120 грамм низкокалорийного творога, тост, цитрус и простокваша.
    • Воскресенье – 2 помидора, 2 огурца, столовая ложка низкокалорийного творога, баночка промытого водой консервированного тунца, небольшая порция отварных овощей, цитрус и тост.