Елена Малышева диета для похудения

Диета для похудения от Елены Малышевой

Для того чтобы обрести стройные формы, многие люди придерживаются строгих диет, меню которых можно с легкостью отыскать в Глобальной сети. Однако стоит отметить, что далеко не всегда такой скудный и лишенный полезных веществ рацион действительно помогает снизить вес. Именно поэтому следует придерживаться только той методики, которая была разработана грамотным и высококвалифицированным врачом или диетологом.

Одним из таких популярных медиков является Елена Малышева, диета для похудения которой помогла уже большому количеству людей сбросить все ненужные килограммы.

Как известно, эта знаменитая телеведущая и врач всегда уделяла огромное внимание вопросам здорового и правильного питания. Ведь лишний вес является не только эстетичной проблемой, но и способствует развитию всевозможных заболеваний внутренних органов.

Итак, рассмотрим подробно, какие продукты считает полезными Елена Малышева. Диета для похудения рассчитана на две недели, но ниже представлено меню, составленное на два дня. Благодаря нему вы сможете понять общий принцип диетического питания, которого придерживается сама телеведущая.

Принцип диеты Елены Малышевой

День № 1

Завтрак:

  • гречневая каша – 200 грамм,
  • куриное яйцо (крутое) – одна штука,
  • морковный салат с чайной ложечкой оливкового масла – 100 грамм,
  • зеленое яблоко – одна штука.

Второй завтрак:

  • творожная запеканка без сахара, приготовленная из нежирного творога с добавлением манки вместо муки – 150 грамм,
  • городская сметана 10 процентная – одна десертная ложка,
  • сухофрукты (курага, чернослив) – четыре штуки,
  • черный чай без сахара – одна чашка.

Обед:

  • отварная или приготовленная на пару говядина – 120 грамм,
  • цветная капуста, отваренная в чуть подсоленной воде – 200 грамм,
  • некрепкий отвар шиповника (через тридцать минут после основного приема пищи) – одна чашка.

Полдник:

  • грейпфрут свежий – одна штука.

Ужин:

  • тушеная капуста с кабачками – 200 грамм,
  • печеное яблоко с добавлением корицы – одна средняя штука.

Перед сном:

  • однопроцентный кефир без сахара – один стакан.

День № 2

Завтрак:

  • геркулесовая каша – 200 грамм,
  • свежие ягоды (не в сезон допускаются свежемороженые) – один стакан,
  • нежирное молоко (0,5%) –  одна чашка,

Второй завтрак:

  • свекольный салат с добавлением чернослива и чайной ложечки растительного масла – 180 грамм,
  • ржаные хлебцы с отрубями – три штуки,
  • черный чай без сахара – одна чашка.

Обед:

  • плов с куриной грудкой и овощами – 150 грамм,
  • салат из зелени, помидора, капусты с добавлением чайной ложечки оливкового масла – 100 грамм,
  • некрепкий отвар шиповника – одна чашка (через тридцать минут после основного приема пищи).

Полдник:

  • нежирный творог (0,2%) – 100 грамм,
  • биойогурт – 130 грамм.

Ужин:

  • судак, приготовленный на пару – 200 грамм,
  • отварная зеленая фасоль – 200 грамм.

Перед сном:

  • однопроцентный кефир без сахара – один стакан.

Именно так представляет себе полноценное и здоровее питание Елена Малышева, диета для похудения которой является образцом для всех существующих методик по снижению веса.

Стоит также добавить, что знаменитая телевизионная ведущая рекомендует в перерывах между основными приемами пищи выпивать по два стакана очищенной воды. Ведь для человека важно не только употреблять полезную еду, но и периодически очищать свой организм от накопленных тяжелых металлов, шлаков и токсинов.

По утверждению Елены Малышевой, ее простая диета для похудения способствует медленному, но верному снижению веса, который еще очень долгое время не возвращается назад. Питаясь правильно и полноценно, любой человек способен избавиться и от лишних килограммов, и от всех существующих болезней.