Меню на неделю при ожирении

Для людей, страдающих ожирением, существует много диет. В принципе основной диетотерапии лежит ограничение энергетической ценности потребляемых продуктов. Меню на неделю при ожирении состоит из продуктов, энергетическая ценность которых не превышает 2000 Ккал в день. Это могут быть запеченные, тушеные или вареные блюда, но без специй и без соли. Количество приемов пищи не должно превышать пяти раз.

Точное меню на неделю при ожирении

Понедельник

  • Основной завтрак – кофе с молоком, салат с мясом.
  • Перекус – нежирный творог.
  • Обед – суп на бульоне из овощей, тушеная капуста с вареной телятиной, компот из яблок, без сахара.
  • Ужин – вареный картофель, рыба, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – нежирный кефир.

Вторник

  • Основной завтрак – винегрет, вареная телятина, кофе с молоком.
  • Перекус – сыр.
  • Обед – вареная курица, окрошка мясная, свекла тушеная или вареная, компот без сахара.
  • Ужин – овощные голубцы, заливное из языка, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – стакан самодельной простокваши.

Среда

  • Основной завтрак – яичница на подсолнечном масле из двух яиц, кофе с молоком.
  • Перекус – творог и молоко.
  • Обед – суп-свекольник, мясо курицы, тушеные овощи, томатный сок.
  • Ужин – рыба вареная, капуста тушеная, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – кефир.

Важно знать: меню на неделю при ожирении не предусматривает добавление сахара и соли в блюда.

Четверг

  • Основной завтрак – пюре из свеклы, огурец, отварной язык, кофе с молоком.
  • Перекус – нежирный творог.
  • Обед – суп на овощном бульоне, морковное пюре, вареная курица, желе из фруктов.
  • Ужин – заливное из рыбы, капуста тушеная, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – самодельная простокваша.

Пятница

  • Основной завтрак – картофель вареный, селедка, кофе с молоком.
  • Перекус — сыр.
  • Обед – борщ на овощном бульоне, мясо тушеное, свекла тушеная, желе без сахара.
  • Ужин – омлет, пюре из кабачка, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – кефир.

Суббота

  • Основной завтрак – ветчина без жира, огурец с маслом растительным, кофе с молоком.
  • Перекус – творог нежирный.
  • Обед – зеленые щи с яйцом, вареное мясо, зеленый горошек, запеченные яблоки.
  • Ужин – рыба жареная на растительном масле, капуста тушеная, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – кефир.

Воскресение

  • Основной завтрак – овощная запеканка. Вареная телятина. Кофе с молоком.
  • Перекус – сыр.
  • Обед – борщ с грибами, рулет мясной, морковь тушеная, желе.
  • Ужин – творог, морковь, отвар шиповника.
  • За два часа перед сном – кефир.

Это точное меню на неделю при ожирении, которое поможет сбросить лишний вес и наладить работу жизненно важных внутренних органов.

Читайте также статьи:

  • Диета для детей с ожирением

После рождения ребенка многие мамочки волнуются, хорошо ли кушает малыш, наедается ли он. Но через какое-то время у некоторых родителей возникают совсем противоположные проблемы. Какая диета для де.

  • Как лечить ожирение печени

    Ожирение печение в медицине называется жировым гепатозом. Причина данного заболевания - простое ожирение, при котором жир накапливается не только под кожей, но и в печени и других внутренних органах.

  • Избыточный вес и ожирение

    Чем грозит ожирение современному человеку? Начнем с того, что лишний вес – частая причина низкой самооценки, неудовлетворенности жизнью и депрессии. Это связано не только с современными стандартами кр.