Диета «Семь лепестков»: основные правила

Решила попробовать диету «7 лепестков», только вот не не найду подробного описания меню на каждый день. Подготовилась к 5 дню, купила кефир и сметану 10%, а теперь не знаю, может только творог можно? Подскажите, можно ли на 5 день диеты «7 лепестков» употреблять обезжиренный кефир и 10% сметану?

Ответ на вопрос:

Система питания с целью похудения под названием «диета 7 лепестков» по своей сути – это последовательность однодневных монодиет, чередующихся определенным образом.

В основе данной диеты лежит поочередное употребление белков и углеводов, которое призвано обмануть организм и заставить его расходовать отложенный про запас жир. Кроме того такая «тактика ведения боя» помогает избежать энергетического голодания, являющегося частым спутником различных диет.

Основными правилами данной системы питания, которые необходимо неукоснительно соблюдать, являются:

  1. Строгая очередность дней. Ни в коем случае нельзя менять дни местами, только при соблюдении предложенной последовательности можно добиться результата;
  2. Употребление достаточного количества жидкости. Необходимо выпивать не меньше двух литров чистой негазированной воды в день, также разрешен чай (зеленый и черный);
  3. Соблюдение табу на употребление продуктов. Под запрет попадает сахар, кондитерские и шоколадные изделия, консервы, животные жиры, любой хлеб. Кроме этого нужно ограничить употребление соли, растительных масел, специй и алкоголя;
  4. Делать перерыв. Частота использования диеты составляет 1 раз в 4 месяца, так как при более частом ее применении повышается вероятность проблем со здоровьем, а также снижается эффективность самой процедуры;
  5. Готовить правильно. Существуют ограничения способов обработки продуктов – блюда могут быть отварные, тушенные, запеченные и паровые. Жареные блюда строго запрещены;
  6. Питаться дробно. Кушать необходимо как минимум в три приема, ужин должен состояться до 18.00.

Существует много вариантов меню данной диеты, но базовая и наиболее часто используемая программа питания при диете «7 лепестков» выглядит следующим образом:

  • Первый день – рыбный. Можно кушать морскую и речную рыбу (даже жирную) и любые морепродукты, консервы запрещены. Масса съеденной пищи за день не должна превышать 400 грамм.
  • Второй день – овощной. Разрешены такие овощи как помидоры, баклажаны, морковь, огурцы, кабачки, капуста всех видов, за день можно съедать до 1.5 кг. Исключение составляет овощная консервация, с осторожностью следует употреблять картофель.
  • Третий день – куриный. Можно готовить и кушать курицу в разных вариациях (кроме жарения с кожицей), общий вес съеденной пищи до 0.5 кг
  • Четвертый день – злаковый. Разрешаются ржаные и пшеничные каши на воде, овсяные отруби и хлебцы, пророщенная пшеница, сырые семечки, квас. Объем не более 200 грамм круп в сухом виде.
  • Пятый день – творожный. Можно съесть до 500 г творога, он должен быть несладким и обезжиренным, также можно несладкий натуральный йогурт без добавок, молоко, нежирный кефир. Исключается сметана и сладкие фруктовые йогурты.
  • Шестой день – фруктовый. Разрешены к употреблению такие фрукты как яблоки, хурма, груши, апельсины, киви, мандарины и ананасы. Кроме этого можно кушать ягоды, а именно дыни, малину, чернику, клубника и арбузы, а также свежевыжатые соки из них. Запрещен виноград и бананы по причине их высокой калорийности.
  • Седьмой день – голодный. Можно пить только воду и чай без сахара, 2 и более литров в сутки.

Как видите, употребление обезжиренного кефира на пятый день соблюдения диеты разрешено, а вот сметана однозначно находится под запретом.