Рыбная диета

Рыбная диета позволит вам скинуть около 5 килограмм за 7 дней. Рыба, гораздо более полезна для организма, чем мясо, т.к. содержит на порядок больше микроэлементов. Да и калорийность морепродуктов в целом ниже мяса. В рыбе содержатся полезные компоненты, такие как йод, фтор и витамины А, D, Е. Ну и конечно рыбий жир, который, кстати говоря используется в некоторых препаратах для похудения. Полезные жиры, находящиеся в рыбе помогают улучшить иммунитет и снизить уровень холестерина. Кальций помогает укрепить зубы и кости. Вообще от рыбы так же улучшается состояние кожи. Посмотрите на японок, которые в свои 40 лет выглядят на 25. Наиболее полезна морская рыба, нежели пресная.

Рыбная диета для похудения

Трепещите любители рыбки и прочих морепродуктов! Без особого труда и чувства голода, вы сможете сбросить 5 кг за 7 дней! Рыбная диета, как ее еще называют голливудская, становится все популярнее. И это неудивительно: ведь это, во-первых — полезно, во-вторых — вкусно, в-третьих – эффективно. И что очень важно для любой диеты – вы не будете испытывать постоянного чувства голода. Итак, хватит лирики, приступаем к действию.

Рыбная диета: меню на 7 дней

Понедельник: Поешь рыбки — будут ноги прытки.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, сто пятьдесят гр. минтая. свежие огурец и помидор, чай/кофе без сахара.
  • Обед: кусочек черного хлеба, овощной суп, две рыбные котлеты.
  • Полдник: два апельсина.
  • Ужин: 250 гр. креветок, 200 гр. бурого риса.

Вторник: Либо рыбку съесть, либо на мель сесть.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, сто пятьдесят гр. осетрины, пару орешков (грецких, миндаль, кешью), чай/кофе без сахара.
  • Обед: вегетарианский борщ, двести гр. бурого риса, кусочек лосося.
  • Полдник: два яблока.
  • Ужин: кусочек черного хлеба, двести гр. мидий, салатные листья, чай/кофе без сахара.

Среда: Хороша рыба на чужом блюде.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, 200 гр. жаренной камбалы, пару орехов или сухофруктов, чай/кофе без сахара.
  • Обед: рассольник, сто пятьдесят гр. тушенной капусты, красная икра.
  • Полдник: один грейпфрут.
  • Ужин: кусочек черного хлеба, 200 гр. кальмаров, салат из огурцов с соевым соусом, чай/кофе без сахара.

Четверг: Всякая рыба хороша, коли на уду пошла.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, сто пятьдесят гр. отварной трески, салат из редьки с другими овощами, чай/кофе без сахара.
  • Обед: два ломтика хлеба, уха, две рыбных котлеты.
  • Полдник: 2 киви.
  • Ужин: кусочек черного хлеба, 250 гр. отварных креветок, свежий огурец, чай/кофе без сахара.

Пятница: Легче рыбу съесть, чем поймать.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, 150 гр. минтая, зеленый салат, чай/кофе без сахара.
  • Обед: кусочек черного хлеба, овощной суп, 2 печеные или сваренные в мундирах картофелины, 100 гр. камбалы.
  • Полдник: один банан.
  • Ужин: кусочек черного хлеба, две рыбные котлеты, салат или нарезка, чай/кофе без сахара.

Суббота: Без костей и рыбки не съешь.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, сто пятьдесят гр. трески, зеленый салат, чай/кофе без сахара.
  • Обед: вегетарианский борщ, 200 гр. бурого риса, кусочек лосося.
  • Полдник: 2 апельсина.
  • Ужин: кусочек черного хлеба, 200 гр. мидий, салатные листья, чай/кофе без сахара.

Воскресенье: Была бы рыба, а рыбак найдется.

  • Завтрак: кусочек черного хлеба, красная икра, овощной салат или нарезка, чай/кофе без сахара.
  • Обед: кусочек хлеба, борщ, две рыбные котлеты.
  • Полдник: один грейпфрут.
  • Ужин: 250 гр. отварных креветок, 200 гр. бурого риса.

При точном соблюдении меню, вы сможете сбросить от 6 кг за 7 дней. Важно на время диеты отказаться от алкоголя и в разы сократить употребление соли. Большим плюсом будет небольшая физическая нагрузка и, конечно, хорошее настроение! Удачи вам! Все получится!