Кремлевская диета помогает за две недели похудеть на 10 кг

Кремлевская диета - это рацион, разработанный лучшими специалистами Научно-исследовательского института питания Российской Академии Медицинских Наук в 1971 году. Диета предназначалась для быстрого снижения веса таким образом, чтобы худеющий не ощущал никакого дискомфорта во время похудения. Действительно, Кремлевская диета соблюдается очень легко, никакого голода не чувствуется, и при этом обеспечивается очень хороший эффект - за две недели Кремлевской диеты можно похудеть на 10 кг. Согласитесь, что при достаточно плотном рационе, сбросить 10 кг всего за две недели - это просто потрясающий результат. Сложностей при соблюдении диеты практически нет, единственное что может представлять для некоторых какие-то трудности - это полное отсутствие в рационе хлеба и любых других мучных изделий.

Рацион Кремлевской диеты

Привожу детальный рацион питания на все 14 дней. Никакие изменения в этот рацион не допускаются. Помните, диету разрабатывали лучшие представители отечественной диетологии, поэтому любые ваши ноу-хау могут негативно повлиять на конечный результат. Если хотите действительно похудеть, советую строго соблюдать этот рацион.

Первый день

Завтрак. На завтрак яичница (2 яйца), кусочек сыра (30 г) и кусочек ветчины (30 г), чашка натурального кофе (кофе без сахара).

Обед. На обед отварной кальмар (100 граммов), оливки консервированные (50 граммов), судак отварной (100 граммов), чашка черного чая без сахара.

Полдник. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин. На ужин курица, приготовленная на пару (150 граммов), один огурец и стакан кефира.

Второй день

Завтрак. На завтрак два яйца всмятку, отварные белые грибы - 50 граммов, стакан кефира.

Обед. Овощной салат (болгарский перец, помидоры, лук, подсолнечное масло) 150 граммов, говядина, приготовленная на пару (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Полдник. 30 граммов очищенных кедровых орехов.

Ужин. Курица, запеченная в духовке с грибами (100 граммов), цветная капуста (приготовленная на пару). Чашка зеленого чая без сахара.

Третий день

Завтрак. На завтрак 2 яйца всмятку и кусочек нежирного сыра (100 граммов), чашка кофе без сахара.

Обед. Салат из свежих овощей (100 граммов), стейк из говядины (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Полдник. Оливки (оливки без косточек 50 граммов).

Ужин. 150 граммов лосося, приготовленного на пару и салат из огурца с помидором. Стакан кефира.

Четвертый день

Завтрак. На завтрак говядина отварная (70 граммов), капуста квашеная, чашка кофе без сахара.

Обед. Грибы белые отварные (70 граммов), свинина нежирная отварная (100 граммов), стакан свежевыжатого морковного сока.

Полдник. Кедровые орехи чищенные (30 граммов).

Ужин. Салат из зелени, рыба отварная (100 граммов), чашка черного чая без сахара.

Пятый день

Завтрак. Творог обезжиренный 150 граммов, чашка кофе без сахара.

Обед. Говядина отварная (100 граммов), одно яйцо всмятку, салат из огурца и помидора, чашка черного чая без сахара.

Полдник. Орехи грецкие (30 граммов).

Ужин. Лосось отварной (200 граммов), сыр нежирный (70 граммов), вино красное (100 граммов).

Перед сном. Стакан кефира.

Шестой день

Завтрак. Яйца всмятку (два яйца), 100 граммов сыра, чашка кофе без сахара.

Обед. Креветки отварные (100 граммов), салат из огурца и помидора, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Груша.

Ужин. Отварной лосось (150 граммов), салат из зелени, стакан кефира.

Седьмой день

Завтрак. На завтрак 2 яйца всмятку и кусочек нежирного сыра (100 граммов), чашка кофе без сахара.

Обед. Грибной суп (150 граммов), салат из сельдерея, котлета говяжья, приготовленная на пару, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Орехи кедровые (30 граммов).

Ужин. Курица, приготовленная на пару (100 граммов), один средний помидор, чашка черного чая без сахара.

Восьмой день

Завтрак. Шашлык из говядины (100 граммов), икра кабачковая (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Салат из зелени (200 граммов), курица отварная (150 граммов), чашка черного чая без сахара.

Полдник. Кедровые орехи (30 граммов).

Ужин. Говядина, приготовленная на пару (150 граммов), половина огурца, стакан кефира.

Девятый день

Завтрак. Творог 100 граммов, сыр 50 граммов, одно яйцо всмятку, чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Грибовница (грибной суп - 200 граммов), салат из свежих фруктов (150 граммов), стакан черного чая без сахара.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Курица, приготовленная на пару (100 граммов), квашеная капуста (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Десятый день

Завтрак. Два яйца всмятку, зеленый горошек (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Стейк из нежирной свинины (150 граммов), капуста квашеная с луком и растительным маслом (150 граммов), стакан черного чая без сахара.

Полдник. Стакан кефира.

Ужин. Лосось, приготовленный на пару (150 граммов), один огурец, стакан черного чая без сахара.

Одиннадцатый день

Завтрак. Говядина отварная (120 граммов), салат из зелени (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Грибовница (суп грибной 200 граммов), паровая котлета, салат из свежих овощей, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Козий сыр (100 граммов).

Ужин. Лосось отварной (150 граммов), салат из зелени (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Двенадцатый день

Завтрак. Яйца всмятку (два яйца) кусочек сыра (70 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Говядина, приготовленная на пару, квашеная капуста (капуста, лук, подсолнечное масло), 100 граммов красного вина.

Полдник. Клюква (50 граммов).

Ужин. Козий сыр (150 граммов), лосось отварной (100 граммов), 100 граммов красного вина.

Тринадцатый день

Завтрак. Три яйца всмятку, сыр (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Квашеная капуста (200 граммов капусты, 50 граммов клюквы, лук, подсолнечное масло), паровая котлета из говядины, стакан черного чая без сахара.

Полдник. Один апельсин.

Ужин. Лосось отварной (150 граммов), салат из зелени (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Четырнадцатый день

Завтрак. Отварная говядина (100 граммов), икра кабачковая (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.

Обед. Овощи тушеные (200 граммов), уха (200 граммов), котлета говяжья, приготовленная на пару, чашка черного чая без сахара.

Полдник. Орехи кедровые (30 граммов).

Ужин. Отварная говядина (150 граммов), помидор среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.

Как я уже писала, диета проста в соблюдении, голода не чувствуется. Как альтернативную могу порекомендовать Вегетарианскую Кремлевскую диету.

Диетолог: Лариса Чернова