Диета Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова – известный журналист и красивая девушка, которая ранее имела серьезные проблемы с лишним весом, но, разработав собственную методику, сумела похудеть на целых 60 килограммов! Как же ей это удалось?

Диета Кати Миримановой минус 60 названа диетой лишь условно. На самом деле это стиль жизни, принцип здорового питания, которого нужно придерживаться постоянно. Главное преимущество диеты - всеядность и отсутствие необходимости считать калории. Главное ее условие – строго придерживаться распорядка питания.

Этот распорядок сводится к тому, что до 12.00 разрешается есть любые продукты. Конечно, в употреблении жирного и сладкого лучше себя ограничить, но в целом эту диету нельзя назвать жесткой. Во второй половине дня вступают в силу ограничения, а вечером режим ужесточается еще больше. Сидя на этой диете, нужно выполнять физические упражнения (делать это лучше утром и вечером). Также рекомендуется проводить процедуры по уходу за кожей.

Диета Екатерины Миримановой минус 60: примерное меню

Завтрак. Вы можете есть сладкое, копченое, печеное и другие лакомства, которые запрещают другие диеты. В количестве пищи можно себя не ограничивать. Через несколько дней вы сами почувствуете, что нужно вашему организму, а продукты, которые вредны для него, вы просто не захотите есть.

Обед. В обед вступают в силу первые ограничения по питанию. На первое разрешается есть супы на воде с картофелем или супы, приготовленные на мясном бульоне без картофеля. Блюда из фасоли и гороха, кисломолочные продукты и даже суши можно есть в любом виде.

Фрукты:

  • Не более двух яблок за день
  • Цитрусовые
  • Киви
  • Сливы в небольшом количестве
  • Кусок или два куска арбуза в день
  • Чернослив
  • Ананас
Овощи - любые, за исключением:
  • Консервированного зеленого горошка и кукурузы
  • Картофеля и фасоли с мясом и рыбой
  • Жареных или сушеных грибов
  • Ограничить употребление соленых и маринованных овощей, морской капусты и корейкой моркови.
  • Овощи лучше тушить или запекать. Приветствуется употребление сырых овощей.
Мясо и рыба
  • Вареное, печеное или тушеное мясо. Если жарить, то на сковороде с антипригарным покрытием без масла.
  • Вареная колба и сосиски
  • Паровые котлеты
  • Рыба
  • Холодец
  • Морепродукты
  • Крабовые палочки
  • Нежирный шашлык.
Крупы
  • Рис
  • Гречка
  • Макароны с сыром (не боле 30г сыра) и без мяса
  • Рисовая лапша.
Напитки
  • Кофе
  • Чай
  • Свежевыжатые соки
  • Молоко и молочные напитки
  • Красное сухое вино.
Ужин. Последний прием пищи ограничивается еще больше.

В рецептах и меню диеты Миримановой могут использоваться любые овощи, кроме:

  • Гороха
  • Картофеля
  • Кукурузы
  • Баклажанов
  • Тыквы
  • Авокадо.
Овощи можно сочетать с крупами и молочными продуктами.

Фрукты:

  • Не более двух яблок за день
  • Цитрусовые
  • Киви
  • Сливы в небольшом количестве
  • Кусок или два куска арбуза в день
  • Чернослив
  • Ананас
Мясо и рыба
  • Мясо отварное.
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Также разрешается есть вареные яйца, но ни с чем другим их лучше не сочетать.
Крупы
  • Рисо
  • Гречка.
Молочные продукты
  • Несладкие обезжиренные йогурты (1-2 стакана в день)
  • Творог
  • Сыр.
Ужинать нужно не позже 18.00. После этого времени разрешается пить только воду и несладкий чай. Также можно выпить немного сухого вина. При соблюдении диеты Миримановой минус 60 вы сможете похудеть на 15 20 25 или даже 60 килограммов. Не забудьте проконсультироваться с персональным врачом.

Отзывы о диете Миримановой минус 60: