Эффективная диета на 10 дней

Эффективная диета на 10 дней может основываться на разных продуктах. Любой из предложенных ниже планов питания позволяет сбросить ощутимый излишек веса (5-8 кг).

Белково-углеводная диета на 10 дней

Ежедневно необходимо выпивать около двух литров несладкой жидкости (преимущество остается за негазированной водой).

• День № 1: 250 мл нежирного молока и несоленая гречневая каша без масла (крупу с вечера запаривают кипятком, после чего посуду тепло укутывают)

• День № 2: по 500 г нежирного творога и яблок (яблоки можно кушать свежими или запекать в духовке)

• День № 3: 1 л томатного сока и несоленая каша из бурого риса, приготовленная на воде и не заправленная маслом

• День № 4: зелень, овощи (500 г), отварная или приготовленная на пару рыба (500 г)

• День № 5: 250 мл нежирного молока и несоленая гречневая каша без масла (крупу с вечера запаривают кипятком, после чего посуду тепло укутывают)

• День № 6: зелень, овощи (500 г), отварное мясо (300 г)

• День № 7: 6 ст. зеленого чая (в напиток можно добавлять небольшое количество меда)

• День № 8: 2 л кефира (жирность: 1%)

• День № 9: вода с лимонным соком (можно добавлять небольшое количество меда)

• День № 10: постная овсяная каша с добавлением кусочков фруктов

«Полосатая» десятидневная диета для похудения

Данная диета чередует белковые и углеводные дни – это создает все условия для быстрого сжигания жировой ткани. На время диеты полностью исключаются соль. сахар, специи, алкоголь.

• Завтрак. отварное яйцо, листовой зеленый салат

• Обед, полдник и ужин: по 250 г отварной курицы (при отваривании курицы первый бульон сливают, а затем доваривают ее в новой воде)

Углеводные дни № 2, 4, 6, 8, 10

• На протяжении дня: до 1.5 кг овощей (сырых, отварных, тушеных)

• Вечером: салат, приготовленный из сырой свеклы, моркови, белокочанной капусты, дольки яблока, лимонного сока

В любой из дней полагается выпивать не менее двух литров воды. Ужин нужно завершить до 19.00.

Диета космонавтов (самая эффективная диета на 10 дней)

Эта диета обеспечивает очень быструю потерю веса, что не лучшим образом может отразиться на здоровье. На протяжении диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс. Пить нужно несладкие травяные чаи и воду без газа (1.5-2.5 л).

• Завтрак: яйцо в отварном виде, 250 мл кефира (его можно заменить чашечкой несладкого кофе)

• Обед: 500 мл нежирного бульона, отварное куриное филе (100-150 г), 250 мл кефира (его можно заменить чашечкой кофе без сахара)

• Полдник: 250 мл кефира (его можно заменить чашечкой кофе без сахара)

• Ужин: нежирный творог (200 г)

Дополнительные рекомендации

После любой из предложенных выше диет нельзя сразу переходить на свой обычный рацион. Если вы желаете сохранить результат, повышайте калорийность трапез постепенно. Воздерживайтесь от употребления жареных блюд, сладостей, солений, алкоголя.

Противопоказания

Отзывы

Эффективная диета на 10 дней подразумевает серьезные ограничения, поэтому нравится далеко не всем. Многие предпочитают худеть на менее жестких, но более продолжительных диетах – они позволяют достичь стабильных результатов.