Диета «5 кг за 5 дней»

Сегодня на просторах Интернета можно отыскать немало различных диет, которые обещают быстрое похудение. К таким, например, относится диета «5 кг за 5 дней». Реально ли скинуть столько лишнего веса всего лишь за неделю, ведь безопасным для здоровья считается сброс максимум 1-2 кг за 7 дней?

Да, безвредно избавиться от такого количества килограммов не получится, но если подобрать правильный вариант диеты «5 кг за 5 дней», то можно визуально стать стройнее и легче, ускорить метаболизм и подготовиться к торжеству (обычно именно перед праздником девушкам нужно срочно похудеть).

Диета на 5 дней

Самая эффективная диета на 5 дней – низкокалорийная: процесс похудения активизируется, когда суточная норма потребляемых калорий не превышает 1200—1400 кК в день. Однако не стоит резко сокращать калорийность своего рациона: организм, привыкший к обильному питанию, отзовется на такие изменения стрессом и категорически откажется худеть. А нам это совсем ни к чему.

Что же делать? Уменьшать калорийность продуктов не спеша. В первый день – до 2000, на второй – до 1700, третий – 1400.

Популярен такой метод похудения за 5 дней – 5 разных суточных монодиет. Те, кто опробовал этот способ, утверждают, что диету эту можно регулярно повторять, благодаря чему эффективно худеть и сбрасывать больше, чем 5 килограммов. Диетологи же советуют не увлекаться и устраивать себе такую разгрузочную неделю не чаще, чем 1 раз в месяц.

Итак, из чего состоит такая эффективная диета на 5 дней? Из подбора питательного, но низкокалорийного рациона, продукты которого будут давать необходимую энергию, но не избыток калорий.

Первый день – белковый. В этот день нужно насыщать организм белком, который и запустит процесс похудения. Для меню белкового дня нужно выбирать нежирное мясо курицы, кролика, говядину, яйца.

Меню белкового дня выглядит так: на завтрак – 150 г вареной говядины, на обед – 100 г вареной курятины, на ужин – 200 г тушеной крольчатины.

Второй день – овощной, питательный и очень полезный для похудения. Здесь важно выбирать правильные овощи, способствующие для сброса веса. Так, кольраби – сытный овощ с нулевой калорийностью. Баклажаны с чесноком – целая жиросжигающая программа. Огурец – продукт, назначаемый диетологами всем, кто страдает от ожирения: это овощ с неповторимым составом, содействующий выводу липидов.

Меню овощного дня можно представить так: на завтрак – порция салата из 2 огурцов и 2 редисок, на обед – баклажан, тушеный с добавлением чеснока, солью и оливковым маслом; на ужин – 100 г отварной кольраби.

Третий день – фруктовый. Когда организм уже сильно истоскуется по глюкозе, его можно побаловать во фруктовый день. Кто-то утверждает, что безвредно сбросить вес позволит яблочная диета 5 дней, однако она не будет столь сбалансированной и эффективной.

Итак, какие фрукты выбираем для этого дня? Синий виноград, мощный антиоксидант. Мандарины с их низкой калорийностью и свойством снижения аппетита. Авокадо с его набором микроэлементов, низкой калорийностью и питательностью. Также во фруктовый день можно включить немного меда, который прекрасно насыщает и питает организм полезными веществами.

Эта экспресс диета на 5 дней предлагает следующее меню во фруктовый день: на завтрак – салат из авокадо и чайной ложки меда, на обед – 4 мандарина, на ужин – 200 г синего винограда.

Следующий день – злаковый. Он очищает организм от шлаков, жиров, токсинов. Лучше всего для этого дня выбрать орехи, рис, овсянку.

Меню злакового дня состоит из таких блюд: на завтрак – 5 ложек вареного риса и 2 ложки кедровых орехов, на обед – 8 ложек вареного риса и 15 миндальных орехов, на ужин – 6 ложек вареного риса и 2 грецких ореха.

Последний, 5-й день нашей экспресс-диеты – это водно-творожный. Он считается очень важным, решающим. Если вы выдержали все предыдущие, то наибольший сброс веса придется именно на этот день.

Меню водно-творожного дня будет следующим: на завтрак – 2 стакана воды и 5 ложек творога, на обед – 3 стакана воды и 7 ложек творога, на ужин – 2 стакана воды и 5 ложек творога.

Удержаться на такой диете довольно непросто, так как ее рацион весьма скудный. Однако не забывайте пить много воды – до 2 литров в день. Вода не только поможет быстрее очистить организм от шлаков, но и позволит притупить чувство голода.

Но если вы, придерживаясь такого жесткого режима питания, ощущаете недомогание, если у вас кружится голова и болит живот, обязательно возвращайтесь к нормальному питанию и прекратите ставить эксперименты над своим телом.

Разновидности диеты «5 кг за 5 дней»

Существуют и другие разновидности предложенной выше диеты. Так, очень популярна яичная диета на 5 дней, в ходе которой рекомендуется основным белковым блюдом сделать вареные яйца, сочетать с ними зелень и свежие огурцы. Такое блюдо можно есть на завтрак и ужин, а на обед готовить отварную рыбу, легкие овощные салаты, заправленные маслом, и нежирные несоленые сыры.

Есть другая – кефирная диета на 5 дней. Это достаточно жесткая диета, которую рекомендуется практиковать только при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта. В день нужно выпивать 1-1,5 литра кефира, а в качестве твердой пищи употреблять творог, фрукты, некалорийные овощи. Вообще долго придерживаться такого скудного рациона питания не стоит, так как это может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Тех, кому нужно срочно сбросить лишний вес (перед праздниками или важным торжеством), интересует: а есть ли диета «3 дня – 5 кг»?

Похудеть за 3 дня на 5 килограммов физически невозможно, даже если практически ничего не есть. У каждого организма есть некий запас питательных веществ, которые преобразуются в энергию. И если заставить его использовать эти питательные вещества, то, во-первых, отметки в 5 кг за пару дней точно не достичь, а во-вторых, не избежать серьезных проблем со здоровьем.

Так что даже не пытайтесь. Если вам так срочно нужно выглядеть сногшибательно, лучше сходить в спа-салон, пройти курс массажа, посетить кабинет косметолога и подобрать для себя тот наряд, который умело скроет все недостатки фигуры. А похудением уже заниматься после праздников.

И помните: чтобы не иметь проблем со здоровьем, вам нужна не диета. За неделю 5 кг сбросить – не такая сложная задача, как потом удержать достигнутый вес. Чтобы с этой задачей справиться с легкостью, нужно пересмотреть свой рацион в сторону здорового питания.

Кстати, достойна внимания диета «5 столовых ложек». которая позволяет постепенно привыкнуть к малым объемам порций, что также благотворно сказывается на фигуре.

Опубликовано: 31 июля 2013.