Диеты для похудения - меню на неделю и рекомендации

Все женщины хотят быть стройными и красивыми. Чтобы это желание осуществилось, необходимо правильно питаться, соблюдать определенную диету. Главное помнить, что организм не должен испытывать дискомфорт, а вы голод. Диеты для похудения, меню на неделю, советы и рекомендации - всё это вы сможете прочитать в данной статье.

Что самое главное в диете?

Некоторые женщины так стремятся к совершенным формам, что начинают буквально "болеть" диетами. Пробуют на себе всё, что только есть: гречневые, лимонные, яичные, кефирные диеты. Но не понимают, что наносят непоправимый вред своему организму. Достаточно всего лишь просто правильно питаться и сочетать продукты. Если на таком питании женщина не худеет, то это повод не голодать, а обратиться к врачу. Помните, что чем сложней диета, тем опаснее она для здоровья.

Диеты для похудения: меню на неделю для женщин, страдающих заболеваниями ЖКТ

Для такой группы девушек есть своя диета - "пятый стол". Она исключает жирное, жареное, соленое, копченое, перченое, острое, шоколад, кофе. Питание должно быть дробным - маленькие порции, но часто. Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, нельзя голодать и нужно быть осторожными при выборе способа питания.

Предлагаем вашему вниманию диету, в состав которой входят все полезные и нужные организму продукты. Разработана она врачом-диетологом. Рекомендуем вам обратить на нее внимание при выборе диеты для похудения.

Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак - каша овсяная, чай.
  • Второй завтрак - йогурт.
  • Обед - суп овощной без зажарки, рис с паровой котлетой, чай.
  • Полдник - яблоко.
  • Ужин - гречка с молоком, чай.
  • На ночь - стакан кефира или йогурта (1% жирности).

Вторник

  • Завтрак - омлет, компот из кураги.
  • Второй завтрак - криспы с сыром и чай.
  • Обед - овощной бульон без зажарки и картофеля, рыба на пару с рисом, чай.
  • Полдник - 150 грамм творога.
  • Ужин - фруктовый салат с корицей и сметаной.
  • На ночь - яблоко.

Среда

  • Завтрак - каша геркулесовая, чай.
  • Второй завтрак - яйцо.
  • Обед - гречневый суп, куриная грудка на пару с ячневой кашей, компот.
  • Полдник - салат из помидора с огурцом, заправленный маслом.
  • Ужин - 2 паровые котлеты и киви.
  • На ночь - стакан кефира.

Четверг

  • Завтрак - каша овсяная, чай.
  • Второй завтрак - йогурт.
  • Обед - суп рыбный, овощи на пару, чай.
  • Полдник - 2 печеньица и цикорий.
  • Ужин - 150 грамм творога со сметаной.
  • На ночь - груша, запеченная в духовке с корицей.

Пятница

  • Завтрак - 2 яйца, чай с бутербродом из хлеба, масла и сыра.
  • Второй завтрак - яблоко.
  • Обед - свекольник, паровая котлета с гречкой, чай.
  • Полдник - кефир с хлебцем.
  • Ужин - фруктовый салат с корицей и йогуртом.
  • На ночь - стакан молока.

Суббота и воскресенье повторяют меню среды и четверга. Можно комбинировать блюда из разных дней недели.

Здоровая диета для похудения

Меню любой диеты основывается на правильном соблюдении режима питания, правильной обработке продуктов и верном сочетании блюд. Нельзя голодать и изнурять себя. Все эффективные диеты для похудения (меню, предложенное нами, кстати, довольно простое), должны непременно отвечать этому требованию. Такой способ питания подойдет для женщин, которые хотят похудеть не на один десяток килограмм, и при этом не нанесет их здоровью никакого вреда.

Диеты для похудения

Меню на неделю, в принципе, вы можете составить сами, учитывая свои предпочтения. Главные критерии: меньше углеводов, пища не должна быть жареной и жирной, не сочетать мясо с картофелем, ужин должен быть легким и до 18-00.