Диета для плоского живота

Живот и бока – это места, где у представительниц прекрасного пола в первую очередь откладывается жирок. При соблюдении принципов питания и минимальных физических нагрузок можно иметь плоский живот и даже вернуть когда-то утерянную форму. К тому же, правильное питание поможет наладить пищеварение и очистить организм от шлаков.

Диета для плоского живота, вне зависимости от ее тонкостей, всегда включает в себя два главных правила: абсолютный отказ от употребления алкогольных напитков и от курения. При употреблении никотина или алкоголя наладить правильный метаболизм практически невозможно. Особенно, если человек находится в возрастной категории 30+.

Какую диету выбрать, чтобы избавиться от живота

Диета для плоского живота: меню должно составляться, основываясь на общих принципах любой диеты. Следует отказаться от жирной пищи, а также от всего сладкого.

Чтобы быстро избавиться от живота наиболее рекомендуется монодиеты. К примеру, гречневая диета. кефирная или рисовая. Эти диеты также будут способствовать очищению организма от токсинов и шлаков.

Обязательные продукты

Монодиета – это только начало борьбы с животиком. Ведь, чтобы сохранить здоровье, такого вида питание можно придерживаться лишь несколько дней. Далее в дело вступают продукты, которые можно кушать, чтобы отличная диета для плоского живота дала свой положительный эффект.

Больше волокон

Продукты, содержащие волокна, помогут быстрее насытиться, при этом минимально наполнив желудок. Клетчатка будет способствовать хорошему пищеварению. Основа диеты для плоского живота – это крупы и бобовые, яблоки и огурцы, кабачки, зелень, морские водоросли. Список продуктов достаточно большой, так что, составить меню из разнообразных блюд будет не сложно.

Это интересно! Диета для плоского живота должна включать в себя много клетчатки. Что, если принимать клетчатку искусственно. Делать это можно, но, если правильно питаться, то искусственного ничего просто не понадобится.

Конечно, диета для плоского животика включает в себя огромное количество фруктов. Правда, фрукты должны идти именно как отдельное самостоятельно блюдо, не нужно добавлять их в кашу или делать сложные салаты. Наиболее благоприятно скажется употребление яблок и груш, апельсинов, грейпфрутов.

Сложно переоценить роль белка в правильном обмене веществ. В правильный обмен веществ – в получении плоского животика. Поэтому, как минимум несколько раз в неделю на обед обязательно кушать рыбу, белое мясо курицы, яичные белки. Также белок организму дадут семечки и орехи. Но, чтобы не дать на почки слишком большую нагрузку, орехами и семечками не стоит увлекаться.

Более подробно о белковых продуктах читайте в нашей статье.

Салаты с маслом

Салатики отныне следует заправлять только маслом. Никакого майонеза или даже сметаны. Из масел лучше всего отдать предпочтение оливковому или очищенному растительному.

Это важно! Чтобы добиться эффекта и получить плоский живот, во время диеты надо кушать маленькие порции еды по пять-шесть раз в день.

Диета: плоский живот сасси

Диетологи Синтия Сасс и Лиз Ваккариелло нашли отличный способ похудеть и избавиться от жира на животе – вода сасси. Во время диеты следует кушать пищу, которая описана выше, но также обязательно пить специальные коктейли на основе воды. Они повысят метаболизм и обеспечат быструю потерю веса.

Как приготовить воду сасси

Никаких сложных компонентов в состав коктейля для похудения не входит. Для приготовления берется два литра воды, чайная ложка тертого корня имбиря, один огурец (порезать мелкими кружочками, очищенный от кожуры), нарезанный лимон и листья мяты.

Ингредиенты соединяются в большом графине и настаиваются ночь. В течение дня воду надо пить, когда хочется. Предварительно процедить сасси. Диетологи уверяют, что, если придерживаться такого темпа, то живот станет плоским уже через 28 дней, а талия уменьшится на 5-9 сантиметров.

Плоский живот за неделю: диета в этом, конечно, поможет. Но немаловажны и физические упражнения. Скорость получения красивого плоского живота значительно возрастет, если делать упражнения каждый день и сочетать их с диетой.

Это важно! Только упражнения без здорового питания не помогут избавиться от жира на животе. Дело в том, что вы будете качать мышцы, которые спрятаны под слоем жира. Но жир не уйдет без правильного питания поэтому результат тренировок будет незаметен.

Диета для плоского живота – это комплексный подход, который поможет добиться желанного результата. Верьте в себя, радуйтесь жизни и будьте всегда здоровы и красивы!