Диета (система) минус 60: меню, рецепты, отзывы

Эту диету разработала Екатерина Мириманова – женщина, которой удалось своими силами сбросить шестьдесят килограмм! После того, как она достигла этих просто потрясающих результатов, у нее появилось естественное желание помочь и другим женщинам с подобными проблемами.

Так появилась диета 60 Екатерины Миримановой. Теперь ей следуют тысячи женщин с избыточным весом. Если вы еще не пробовали худеть по этой системе, то обязательно наверстайте это упущение.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Это единственная система питания, в которой внимание уделяется не только меню и правилам, но еще и психологическим моментам состояния худеющего человека. Это целая заповедь диеты минус 60, которая звучит следующим образом:

1. Нужно поставить себе цель. И помнить, что в похудении главное - не сила вашей воли, а последовательность. Вам нужно просто захотеть стать лучше.

2. Не откладывайте на потом. Начинайте худеть прямо сейчас.

3. Для вас больше не существует слов «невозможно» и «не могу». Приведите себя в порядок и поверьте в себя.

4. Любите себя, вы не виноваты в том, что так потолстели.

5. Важно, чтобы вас поддерживали.

6. Разрешите себе похудеть. Как это ни странно, но часто женщины с избыточным весом не могут похудеть, потому что боятся этого.

7. Не делайте похудение своим смыслом жизни, относитесь к этому легче.

8. Поверьте в свои силы.

Основные принципы системы

Диета минус 60 Екатерины Миримановой – это целая система, которой нужно следовать постоянно на протяжении всей жизни.

Вот ее основные принципы:

1. Прислушивайтесь к своему организму. Иногда вы едите слишком много просто по привычке, на самом деле вы можете насытиться гораздо меньшей порцией. Высококалорийные продукты можно заменить низкокалорийными.

2. В новый режим питания входите постепенно, иначе вы рискуете сорваться еще в начале диеты.

3. При системе минус 60 кушать после шести часов вечера строго запрещается.

4. До полудня можно употреблять в пищу все, что угодно. Вы можете съесть и пирожное, и сладости, и сковородку жареного картофеля. Но после 12 часов про существование этих продуктов придется забыть.

Если вам хочется съесть чего-то вкусненького, то просто дождитесь утра.

5. Пить нужно, но не как во всех диетах. Екатерина Мириманова не настаивает на большом количестве жидкости. Пейте не больше, чем то количество, в котором вы нуждаетесь.

6. Старайтесь не употреблять белый сахар, лучше поменяйте его на коричневый сахар или фруктозу.

7. Пить при диете Миримановой можно только сухое красное вино.

Диета минус 60: меню и рецепты

Завтрак: как мы уже говорили, по правилам этой системы можно кушать все, что вы хотите, так что обсуждать эту часть питания нет необходимости.

Обед: в обеденное время можно есть практически все, за исключением некоторых продуктов.

По системе минус 60 разрешены следующие продукты:

- Мясо любого способа приготовления, кроме жарки. Вареная колбаса и сосиски.

- Овощи любого способа приготовления, кроме жарки. Бобовые и картофель можно кушать, но нельзя сочетать их с мясом и рыбой.

- Рыбу любого способа приготовления, кроме жарки. А также морепродукты и крабовые палочки.

- Разрешены сочетания рыбы и гречки, рыбы и мяса.

- Иногда можно позволить себе порцию макарон твердых сортов.

- Супы на овощных или грибных бульонах не чаще 4-ех раз в неделю.

- Яйца

- Черный хлеб или диетические сухари.

- Японская кухня: роллы или суши.

- Немого сыра.

Среди разрешенных продуктов по диете минус 60 Миримановой можно кушать йогурт, кефир и фрукты. Из напитков разрешается пить чай, соки, молоко, кисломолочные продукты и сухое красное вино.

- Кисломолочные продукты и овощи.

- Фрукты и овощи.

- Гречку/рис и фрукты.

- Гречку/рис и овощи.

- Мясо, рыба или морепродукты, бульон и яйца.

- Кисломолочные продукты и сыр.

На ужин можно выбрать любой вариант из предложенных выше.

Если вы решили придерживаться диеты минус 60, рецепты блюд нужно выбирать в соответствии с основными принципами диеты.

Физические нагрузки

Любая система похудения просто немыслима без физических нагрузок. Во-первых, они помогают быстрее похудеть. Во-вторых, предупреждают дряблость кожи и мышц после похудения. Поэтому при диете Миримановой, меню, предусмотренное системой нужно совмещать с физическими нагрузками.

1. Нужно выбирать такие нагрузки, которые вам по силам.

2. Занимайтесь хоть понемногу, но каждый день. Начинайте с малого, постепенно увеличивая их продолжительность.

3. Всячески старайтесь сделать занятия более приятными – включайте любимую музыку, выберите самое удобное место.

4. Старайтесь больше двигаться и гулять.

5. Следите за своей осанкой. Держите спину прямо и выполняйте соответствующие упражнения для укрепления мышц спины.

Диета минус 60: отзывы

Те, кто проникся диетой Миримановой, отзывы пишут почти восторженные. Действительно, в отличие от краткосрочных диет, эта система выгодно отличается отсутствием голода, стабильным снижением веса и возможностью кушать любимые блюда. Из-за этого организм не испытывает паники, и вес уходит медленно, но надежно.

Итак, система минус 60 отзывы имеет только положительные, что дает основание рекомендовать ее всем женщинам, независимо от возраста и количества избыточного веса. Следовать ей можно даже при наличии хронических заболеваний.