Диета для плоского живота: берем на вооружение

Даже при общей стройности, у худеньких женщин может быть выпирающий, портящий весь тонкий силуэт пухленький животик. Чтобы от него избавиться и довести фигуру до совершенства, нужно использовать особый метод для похудения.

Диета для похудения – обычная диета, не даст в этом случае достаточного результата. Поэтому, для исполнения мечты – получения плоского животика, нужно воспользоваться чудодейственной методикой для похудения, которая называется «диета для плоского живота». Итак, приступим.

Диета для плоского живота: исключения

Чтобы диета для похудения живота прошла успешно, прежде всего исключите из рациона следующие продукты:

  •  арахис в любом виде,
  •  любые «быстрые» продукты,
  • маргарин,
  •  сахар, мед, варенье,
  • копчености,
  • шоколад и любые другие кондитерские изделия,
  • молоко цельное,
  • пищу в жареном виде.

Из напитков исключите:

  • любой алкоголь,
  • соки из пакетов,
  • сладкую газировку.

Диета для плоского живота: подготовка

Перед началом диеты устройте для себя разгрузочный день: выпейте около двух литров минеральной негазированной воды и порядка двух литров простокваши, Таким образом вы подготовите организм, выведете токсины и шлаки. При небольшом животике этого может оказаться достаточно.

Чтобы диета прошла более успешно, можете воспользоваться напитком из куркумы: чайную ложку мелко нарезанной корня куркумы залейте полулитром кипятка и дайте настояться 10/15 минут. Пейте этот напиток после еды по полстакана.

Диета для плоского живота: принципы

Главные приемы пищи – завтрак, обед, ужин. Между нами возможны перекусы (только не увлекайтесь ими!). Но и голодать тоже не нужно. Помните, диета для плоского живота – это, скорее, стиль питания, рациональное пищевое поведение, которое поможет вам худеть в нужном месте спокойно и надежно. Вот что рекомендуется есть во время диеты для похудения в животе.

1.         Зелень. Добавляйте зелень щедро в ваши блюда: укроп, петрушка, базилик, орегано и вся ругая зеленюшка будет вам полезна. Вы не только будете худеть, но и продлите молодость.

2.         Рыба. Ешьте рыбу обязательно, 3/4 раза в неделю. Кислота Омега-3 весьма полезна для организма, она не только питает организм, но и укрепляет артерии и сердце. Особенно полезны семга, тунец, палтус, форель, сардины.

3. Рафинированные продукты замените на рис и цельные макароны (из твердых сортов).

4. Овощи. Сочетайте сырые овощи с приготовленными, например, салат и суп овощной.

5. Мясо.  Ешьте мясо обязательно, от 2-х до 5-ти раз в неделю. Выбирайте постное мясо (индейка, телятина, говядина), филейную часть.

6. Яйца. Ешьте яйца вареными (всмятку или вкрутую), но не жареными, 3-4 раза в неделю. Яйца богаты протеином.

7. Молочные продукты. Замените привычное молоко цельное, творог и десерты на простоквашку и йогурты натуральные.

8. Фрукты. Обязательны, каждый день.

Конечно, диета для плоского живота, это не только еда. Добавьте к правильному пищевому поведению физические упражнения для мышц пресса, делайте их хотя бы три раза в неделю, после тренировки втирайте антицеллюлитный (рассасывающий жир) крем. Танцы, фитнес, велосипедные прогулки также очень полезны для живота.

Диета для плоского живота: эффективный экспресс-вариант

За пять дней диеты вы потеряете порядка трех килограммов, а живот станет миленьким животиком, он подтянется и будет весьма сексуальным.

День первый

Завтрак: чай из трав, каша из злаковых с молоком обезжиренным.

Обед: овощи тушеные, рыбка со спаржей, три свежие сливы.

Полдник: чай (красный или зеленый), несколько кусочков дыни.

Ужин: сэндвич на черном хлебе с курятинкой и помидором, на выбор – один персик,  апельсин или грейпфрут.

День второй

День третий

День четвертый

Полдник: обезжиренный йогурт, чай из трав.

Ужин: салат из тунца с красным болгарским перцем, две сливы или персик.

День пятый

Завтрак: овсяная кашка, обезжиренный йогурт.