Диеты на 7 дней - лучшая пятерка. Подробное описание, отзывы, полезные советы.

Диеты на 7 дней - общие принципы

Очень многие популярные и эффективные диеты рассчитаны именно на 7 дней. Этот срок является весьма реальным для того, чтобы потерять до 7 килограммов. Однако, задавшись целью за такой короткий срок похудеть, нужно помнить, что важно выбрать ту диету, которая подходит именно вашему организму, чтобы не принести ему непоправимого вреда.

Выбор диеты зависит от особенностей организма худеющего и от поставленных целей. Например, если нужно избавиться от двух-трех килограммов, то вам не придется идти на большие жертвы. Результата можно будет достичь, немного ограничив себя в еде и увеличив при этом физические нагрузки. Следует исключить мучное, соусы и сладкие блюда, основательно завтракать разрешенными продуктами, легко ужинать и пить побольше воды.

Если, приступая к диете, вы ходите за эти 7 дней избавиться от 5 и более килограммов - придется приготовиться к серьезным ограничениям и отказу от большинства привычных продуктов. Очень важно пить в такие дни достаточное количество воды, она помогает предупредить обезвоживание организма и устраняет чувство голода.

Диета на 7 дней №1: Диета от Ларисы Долиной

Эта диета в свое время наделала много шума, и по сегодняшний день ее считают одним из самых эффективных способов за короткий срок добиться весьма достойных результатов. В списке разрешенных продуктов - мясо, кисломолочные продукты, картофель, фрукты и минеральная вода. Все остальные продукты относятся к запрещенным. Разрешенные продукты нельзя солить.

Питание во время такой диеты должно быть дробным, это поможет избавиться от чувства голода и улучшить обмен веществ. В течение дня также можно выпивать до 1,5 л воды. Утром разрешается выпить 1 чашку несладкого черного кофе.

Пример меню диеты от Ларисы Долиной

1-й день: разрешается есть отварной или запеченный картофель (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л).

2-й день: разрешается есть нежирный творог (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л).

3-й день: разрешается есть фрукты (исключая бананы и виноград), 400 гр. и нежирный кефир (0,5 л).

4-й день: разрешается есть сваренную без соли куриную грудку (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л).

5-й день: разрешается есть фрукты (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л).

6-й день: разрешается выпить 1,5 мл минеральной не газированной или столовой воды.

7-й день: разрешается есть фрукты (400 гр.) и нежирный кефир (0,5 л).

После окончания диеты не следует сразу возвращаться к привычному рациону с жирной и сладкой пищей, так как в этом случае все потерянные килограммы вернутся с лихвой. Но если вы хотя бы месяц после этого будете соблюдать умеренность в еде и отдавать предпочтение низкокалорийным блюдам, то вам удастся впоследствии сохранить полученный результат.

Диета на 7 дней №2: Гречневая диета

Гречневая крупа считается одной из самых полезных, она содержит калий, кальций, железо, магний, витамин В и другие необходимые нам элементы. Если говорить о гречневой диете, то она признана одной из самых эффективных и безвредных монодиет. Конечно, для того, чтобы ее выдержать, придется настроиться на самые серьезные ограничения. По сути, вам придется в течение 7 дней питаться одной гречкой. Для сохранения максимального количества полезных веществ готовить ее следует особым образом, без варки. Просто обдать крупу кипятком, слить воду, затем, залив кипятком снова и укутав, дать каше настояться в течение ночи. На 1 стакан гречневой крупы нужно брать около 1,5 стаканов воды.

Пример меню гречневой диеты

Меню гречневой диеты является самым бесхитростным и одинаковым для каждого из 7 дней, в которые разрешается употреблять:

- гречку, сваренную без соли (сколько захочется);

- 1 л нежирного кефира;

- 1,5 л воды, питьевой или минеральной без газов;

- несколько чашек не сладкого зеленого чая, можно с лимоном.

Диета на 7 дней №3: Рисовая диета

Рисовая диета основывается на употреблении необработанного риса, который способствует очистке организма и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Перечень разрешенных продуктов на этой диете ограничивается неочищенным рисом, фруктами и овощами, травяными настоями и питьевой водой (в неограниченном количестве). Для заправки салатов можно использовать фруктовый уксус и оливковое масло (до 1 чайной ложки на порцию). Категорически запрещено употреблять соль.

Пример меню рисовой диеты

1-й день: завтрак состоит из 1 порции отварного риса, лимонной цедры (или лимонного сока) и 1 яблока; обед состоит из овощного отвара, риса с зеленью и салата из овощей; ужин состоит из тушеной моркови с рисом.

2-й день: завтрак состоит из порции риса, сдобренного 1 ч. л. сметаны и цедрой лимона, и 1 апельсина; обед состоит из овощного отвара, отварных овощей и 1 порции риса; ужин повторяет обеденное меню.

3-й день: завтрак состоит из 1 груши или яблока и риса с корицей; обед состоит из овощного отвара, риса с овощами, тушеными на оливковом масле, и овощного салата; ужин состоит из капусты брокколи, отваренной на пару, и риса.

4-й день: завтрак состоит из порции фруктового салата и порции риса, приправленного нежирными сливками; обед состоит из овощного отвара, риса с вареной морковью, и листьев зеленого салата с редиской; ужин состоит из порции риса с петрушкой.

5-й день: завтрак состоит из отваренного риса с изюмом и порубленным миндалем и фруктового салата; обед состоит из отварных овощей с оливковым маслом, овощного отвара и отварного риса; ужин состоит из шпината, приготовленного на пару, порции риса с рублеными грецкими орехами и тертым корнем сельдерея.

6-й день: завтрак состоит из отваренного риса с 1 грушей и 2 финиками; обед состоит из овощного отвара, отварного риса с зеленью петрушки или укропа с оливковым маслом; ужин состоит из порции риса и 2 измельченных яблок, заправленных медом.

7-й день: завтрак состоит из отваренного риса с грушей или яблоком и йогурта; обед состоит из отвара из овощей, риса с листьями салата; ужин состоит отварного риса с 5 зелеными оливками, базиликом и оливковым маслом.

Диета на 7 дней №4: Смешанная диета

Те, кто испробовал на себе эту диету, отмечают ее высокую эффективность. Конечно, для того, чтобы ее выдержать, придется запастись большим терпением, ведь набор разрешенных продуктов не отличается разнообразием, и приправлять их нельзя ни солью, ни сахаром. В день следует обязательно выпивать до полутора литров воды, можно минеральной не газированной.

Пример меню смешанной диеты

Дни 1-2: можно съесть до 1 кг сваренной без соли куриной грудки, без кожи и жира. Необходимо также выпить около 1,5 кг воды, обычной или минеральной без газа.

Дни 3-4: можно есть только овсяную кашу, не соленую и не приправленную никакими соусами или маслом. Количество каши на день - 6 порций по 1 небольшой тарелке.

Дни 5-6: можно есть только овощи, в сыром, тушеном или вареном виде. Всего за день можно съесть до 500 граммов морковки, капусты, свеклы, кабачков или других овощей. солить. Можно приправлять их петрушкой, сельдереем, укропом и другой зеленью.

7-й день: можно есть только фрукты, всего 600 граммов, кроме бананов, сладкого винограда и авокадо.

Диета на 7 дней №5: Низкокалорийная диета

Эта диета также считается очень эффективной. Похудение в данном случае происходит из-за значительного снижения калорийности рациона. В пищу можно употреблять только обезжиренные и низкокалорийные продукты, перечень которых весьма однообразен, однако, результат того стоит. Категорически запрещается соль и сахар. Разрешаются несладкие чай и кофе.

Пример меню низкокалорийной диеты

1-й день: рацион состоит из овощного супа, приготовленного из капусты, моркови, лука, помидоров, болгарского перца и сельдерея.

2-й день: рацион состоит из кефира минимальной жирности.

3-й день: рацион состоит из молочно-гречневого супа.

4-й день: рацион состоит из нежирного или обезжиренного творога.

5-й день: рацион состоит из отварного куриного филе. Кроме воды, можно пить яблочный сок.

6-й день: рацион состоит только из нежирного йогурта и 3 столовых ложек изюма.

7-й день: рацион состоит из сырых фруктов или овощей.

Диеты на 7 дней - полезные советы и отзывы

Сегодня существует огромное множество диет, ведь люди одинаково сильно хотят выглядеть привлекательно и любят хорошо покушать, поэтому и пробуют все новые методы борьбы с лишними килограммами. Но, решив сесть на диету, помните, что любая из них является для организма серьезным стрессом. Поэтому выбор диеты должен быть очень взвешенным, особенно, если у вас есть проблемы с печенью, почками, желудком, поджелудочной железой. Даже в случае, если вас ничего не беспокоит, перед тем, как начать серьезно ограничивать себя в еде, лучше посоветоваться с врачом.