Коктейли на основе кефира, которые помогают похудеть

119 views

Большинство прекрасных дам мечтают похудеть очень быстро и без особых усилий. В таком случае стоит попробовать кефирную диету. Поскольку она довольно строгая, то можно подобрать альтернативный вариант. Речь идет о добавлении в этот кисломолочный напиток определенных овощей и специй. Например, коктейль с кефиром и корицей поможет всего за месяц избавиться от 4-6 кг. При этом в привычный рацион можно не вносить изменений.

Рецепты кефирных коктейлей для похудения

Данный напиток не стоит готовить заранее, лучше сделать коктейль перед употреблением. Для похудения оптимально подойдет свежий нежирный кефир. Смешивать ингредиенты лучше всего при помощи кухонного комбайна либо блендера.

Кефир и корица. В стакан напитка следует добавить половину ложки корицы, после чего смесь необходимо хорошо перемешать. Коктейль должен постоять час, после чего его нужно выпить перед приемом пищи. Диетологи рекомендуют употреблять такой напиток во время овощной диеты.

Кефир, имбирь и корица. Данный коктейль следует выпивать за полчаса до еды трижды в день. Если употреблять такой напиток ежедневно в течение недели, то удастся распрощаться с 3-4 кг. Рецепт прост: на 500 мл кефира потребуется по одной ложке корицы, свежевыжатого имбирного сока и натурального меда. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются. Они должны настояться 15 минут, после чего смесь взбивают в блендере или комбайне и выпивают.

Кефир со специями. Для приготовления такого коктейля потребуется стакан кефира, маленькая щепотка красного перца, по половине ложки молотой корицы и имбиря. Все компоненты перемешиваются, только после этого коктейль считается готовым к употреблению. Для большего эффекта напиток выпивают вместо ужина.

Кефир и огурец. В блендере нужно смешать 300 мл кефира, 100 мл питьевой воды, измельченный огурец и пару веточек свежей петрушки. Такой питательный и полезный коктейль может заменить ужин.

Фруктовый напиток. Для его приготовления подойдут любые фрукты. Их нужно очистить от косточек и кожуры, порезать и поместить в комбайн или блендер. Затем в емкость наливают примерно 300 мл кефира и добавляют корицу. После взбивания коктейль готов. Его можно пить на завтрак или заменять им ужин.

Дополнительные рекомендации

Приготовление коктейля – это не единственный важный момент. Такой напиток нужно правильно употреблять, чтобы достичь быстрого результата. Некоторые диетологи советуют выпивать коктейль за полчаса до приема пищи, а некоторые – сразу после еды. Оба варианта имеют свои преимущества. Более того при желании можно напиток разделить на 2 порции и выпить их до и после еды.

Чтобы похудение было более эффективным, следует придерживаться таких правил:

В день должно быть 5 приемов пищи. Основные – это завтрак с обедом и ужин. На ланч и полдник следует пить кефирный коктейль.

Во время похудения следует исключить из рациона копчености, жирные, соленые и сладкие блюда, а также мучное.

Коктейли на основе кефира необходимо пить небольшими глотками.

Существуют частые ошибки при похудении. из-за которых большинство худеющих не может сбросить лишние килограммы.

Существует много трав, которые положительно влияют на организм человека и помогают похудеть, к ним относится и стевия, о которой мы писали тут .

Ягоды Асаи — новомодное средство для похудения. Помогают ли они худеть? Маловато доказательств! http://www.stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/yagodi_asai_dlya_pohudeniya.html

Любой коктейль нужно пить курсом, то есть на протяжении 10 дней. При желании курс можно повторить через 2 недели.

Чтобы быстрее достичь желаемого веса, следует добавить небольшую физическую нагрузку. Если на посещение тренажерного зала или домашние тренировки нет времени, стоит отказаться от лифтов и больше ходить пешком.

Раз в неделю при желании можно организовывать разгрузочный день. Так, в течение суток следует выпивать 1,5 л кефира или коктейля на его основе.

Естественно, у кефирных коктейлей есть противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость определенных ингредиентов, заболевания почек, ЖКТ и мочевого пузыря. Также от таких напитков следует воздержаться беременным девушкам и кормящим мамам.

Кефирные коктейли очень популярны среди худеющих, ведь они довольно вкусные и недорогие. С приготовлением напитка сможет справиться каждый. В среднем за месяц употребления кефирных коктейлей уходит 4 кг. Чтобы увеличить этот показатель, следует добавить еженедельные разгрузочные дни. Также улучшить результат помогут регулярные тренировки и физическая активность.

Понравилась статья? Поделитесь: