Сборник упражнений для развития внимания и памяти

Двигательно расторможенные дети не могут спокойно сидеть на месте, вертятся, мешают другим, беспричинно смеются. Подобная чрезмерная активность чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.

Основными физиологическими причинами, обусловливающими двигательную расторможенность, М.И. Буянов считает недостаточный контроль со стороны высших корковых центров над специфическим участком в подкорковых структурах мозга, называемым ретикулярной формацией (основная её функция — поддержание высокого тонуса, повышенной активности мозга).

Часто расторможенность сочетается с психической незрелостью, то есть с преобладанием в поведении ребенка реакций, свойственных более младшему возрасту.

Обычно двигательная расторможенность и гармонический инфантилизм проходят постепенно, без всякого специального лечения. Но без помощи родителей и педагогов тут не обойтись. Взрослые люди должны каждодневно контролировать этих детей.

М.И. Буянов подчеркивает, что таких детей следует не столько наказывать, сколько вырабатывать у них чувство раскаяния за недисциплинированное поведение. Надо демонстрировать свою обиду на них, лишать их поощрений и поощрять за примерное поведение. В некоторых случаях нужно игнорировать их бесчисленные капризы. Это работа длительная, кропотливая (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 49-50).

Программа рассчитана на «среднего» ученика — фигуру мифическую. В реальном учебном процессе встречаются ситуации, когда отдельные ученики либо устойчиво отстают от задаваемого учителем темпа работы, либо устойчиво его опережают.

Индивидуальный темп — устойчивая характеристика человека. Если только сниженный темп не является результатом временных причин (плохого состояния здоровья, низкой мотивации).

Учителю надо постоянно помнить: чем больше задаваемый темп отличается от удобного для ученика, тем больше страдает качество выполняемой деятельности, внимание ученика быстро истощается, и он отключается от активной работы на уроке.

Внимательные и невнимательные ученики различаются и в динамике работы. Период «врабатывания», когда человек овладевает деятельностью, есть и у тех и у других: он сопровождается снижением темпа. Однако у внимательных учеников темп затем нарастает, а у невнимательных этого не происходит (и темп сниженный, и большое количество ошибок) (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 38-41).

Несомненно, что большое влияние на формирование внимания школьников оказывает семья. В зависимости от условий жизни дома, от того, как сложились взаимоотношения с родителями, от индивидуального опыта каждый ребенок находит свой собственный способ поведения и выполнения учебной деятельности.

Таким образом, специальной психолого-педагогической задачей является формирование у детей способности работать, не отвлекаясь от дела.

Одного желания учащегося работать без отвлечений при этом недостаточно. Как считает С. Г. Якобсон (1959), необходимо наглядно показать ребенку, сколько времени он теряет бесполезно. Этого можно добиться разными способами, например, используя часы или секундомер; можно просто считать вслух, отмеряя паузу. Для ребенка, у которого есть желание работать внимательно, этого оказывается достаточно (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 51-52).

Среди невнимательных учащихся встречаются и такие, которым не свойственна повышенная двигательная активность — их поведение примерное. Но поведенческое благополучие таких детей очень обманчиво, поскольку они отличаются вялым, пассивным, безынициативным вниманием. Это «рассеянные» ученики.

При оценке их свойств внимания, как правило, обнаруживается, что оно очень неустойчиво и узко. Они практически не способны распределять свое внимание. Наблюдения за такими детьми, беседы с учителями показывают, что дефицит внимания — лишь одно из проявлений их общей интеллектуальной пассивности. Главным и наиболее драматическим осложнением их учебной деятельности является отсутствие интереса к учению, познавательной потребности. У них недостаточно развито активное непроизвольное внимание — та первичная основа, на которую накладываются высшие формы произвольного и послепроизвольного внимания.

Необходимо активно содействовать формированию у этих детей адекватных навыков учебной деятельности. Особенно важно развивать у них способность произвольно регулировать свое, пусть очень слабое внимание.

Периодически можно предлагать ученику проверять, правильно ли выполнили задание по математике его одноклассники, в том числе и те, которые учатся лучше него. Непривычное задание вызывает интерес, самолюбию льстит особая роль. Впоследствии это обязательно скажется на его собственной учебной деятельности.

Если взять отдельно три группы невнимательных учащихся («вертунов», «рассеянных» и «хорошо успевающих») и сравнить их между собой по уровню успеваемости, то в самом тяжелом положении оказываются «рассеянные» (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 53 - 55).

У невнимательных детей нередко существует доминирующая установка успеть любой ценой, даже ценой ошибок. Они довольно быстро справляются с заданиями, быстрее других учащихся, в том числе и внимательных. Но качество их работы, точность, аккуратность всегда оставляют желать лучшего (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 67).

Можно также компенсировать недостатки в развитии внимания прекрасной памятью, очень хорошими умственными способностями, высокой познавательной активностью и эрудицией, навыком самоконтроля (важнейший показатель умения организовать свое внимание) (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 56, 65).

Таким образом, оценку индивидуальных особенностей внимания школьника надо давать комплексно. Только анализ особенностей внимания во всей множественности его проявлений, выяснение сильных и слабых сторон дает основания для целенаправленной коррекционной работы.

Если дело в отсутствии интереса к учению, недисциплинированности ученика, с этим можно и нужно бороться. Если же причиной нарушений внимания являются физиологические особенности, то надо искать пути компенсации природной слабости, вырабатывать индивидуальный стиль деятельности учащегося. В любом случае прогноз должен быть оптимистическим. Нуно только приложить усилия.

2. Систематическая тренировка свойств внимания . Основные свойства нервной системы могут накладывать некоторые ограничения на развитие свойств внимания. Но природные предпосылки не единственный фактор детерминации свойств внимания. Для «свойств-навыков» (таких, как распределение и переключение внимания) немаловажную роль играет и обученность. тренированность (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 70-73).

Данные американских психологов свидетельствуют о возможности активного влияния на формирование навыка планирования.

Надо учить детей и умению выделять признаки предметов и явлений. Подробный анализ овладения сравнением дает С.М. Бондаренко (1981).

Важнейшим фактором, ускоряющим становление регуляторной роли внимания, является заинтересованность школьника в учении.

С одной стороны, интерес к знаниям, увлеченность делом приводит к тому, что произвольное внимание перерастает в послепроизвольное.

С другой стороны, в ряде случаев привычка быть внимательным весьма успешно подменяет отсутствие настоящего интереса к учению. Внимательный ученик, то есть ученик, обладающий внимательностью как устойчивой личностной особенностью, — наиболее «удобен» в повседневной учебной работе (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 19-22).

Для развития внимательности как устойчивой характерологической особенности школьника наиболее важны привычки к регулярному и точному исполнению своих обязанностей и самоконтролю.

Умение хорошо организовать свою учебную работу, оптимально использовать время в классе и при подготовке домашних заданий рождается постепенно. Ожидаемые изменения не происходят сразу . Родители и учителя должны всемерно способствовать укреплению этих навыков, направляя внимание учеников на те приемы и способы организации, которые применяют их более сильные товарищи.

Необходимо, чтобы школьник сам мог осознавать происходящие с ним перемены. Для этого он должен научиться анализировать себя, свою личность, структуру своих знаний, умений и навыков, процессуальную сторону своей деятельности, свои недостатки. Важно, чтобы учащийся умел сопоставить то, что намечается на будущее, с тем, чем он владеет, и тем, каким он был раньше. Подобный самоконтроль, при котором школьник самостоятельно выделяет для себя и задания и приемы, сам учитывает результаты своих усилий, возможен только на основе развития рефлексии — внимания к себе, к своему поведению, к особенностям своей личности. Организуя самоконтроль, возможно тем самым организовать деятельность по овладению своим поведением (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 59).

На первых этапах формирования этих привычек большую роль играет взрослый, который помогает ребенку организовывать соответствующие поведенческие стереотипы. Однако эти стереотипы поведения будут оставаться чем-то внешним до тех пор, пока школьник сам не станет активно участвовать в процессе их воспроизведения. Активная жизненная позиция учащегося, стремление к самосовершенствованию, к максимальному расширению своих возможностей выступают в качестве фактора, определяющего и формирование внимания.

Представляемый вашему вниманию сборник игр и упражнений для развития памяти и внимания подростков составлен (и частично самостоятельно разработан) участниками проекта с учетом того, что основные проблемы в развитии внимания и памяти учеников 5-6 классов проявляются в учебной деятельности. Соответственно, их тренировку лучше осуществлять в упражнениях, частично использующих форму представления материала основных учебных дисциплин (математические знаки и текст).

Внимание у учащихся средней школы должно быть произвольным. Произвольное внимание управляется волей человека и не зависит от различных помех. Человек в этом случае осуществляет сознательный выбор цели и усилием воли подавляет один из интересов, направляя свое внимание на удовлетворение другого. Отсутствие навыков сосредоточения, удержания, переключения и распределения произвольного внимания часто является одной из основных причин неуспеваемости учащихся.

Психологическая практика показывает, что произвольное внимание значительно лучше развито у тех учащихся, которые уделяют регулярно время для его тренировки. Причем упражнения для его развития – это не обязательно нудная и тяжелая работа, но и увлекательная и полезная игра.

Занимайтесь каждый день по несколько минут. Не назначайте себе твёрдого, конкретного времени дня, не откладывайте удовольствие. Учтите, что попытка чётко утвердить строгое время занятий редко приводит к хорошим результатам. Гораздо более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с помощью удивления состояния творческого подъёма.

Предлагаемое пособие для развития внимания содержит игры и упражнения. Упражнения часто требуют специальных бланков для выполнения, поэтому вы можете сделать для себя необходимое количество копий. Материалы для части упражнений можно подобрать самим, ориентируясь на представленные образцы. Если данное пособие сподвигнет вас на создание собственных упражнений – дерзайте!

В составлении и подборе упражнений для сборника помогали ученики ГОУ гимназия № 1505 г. Москвы Протопопов Сева, Поляков Михаил, Бекматов Никита, Груздев Андрей, Ковалёва Анна, Харламов Даниил.

Сборник начинается с пояснительной записки, в которой обосновывается необходимость развития памяти и внимания.

Вторая часть содержит подобранные и специально разработанные для сборника упражнения на числовой и геометрической основе.

Самый простой прием запоминания в мнемотехнике - это прием "Цепочка". Вам достаточно объяснить ребенку правила соединения двух образов в воображении, и ребенок сразу получит результат: он сможет безо всякой тренировки последовательно запоминать десятки слов, воспринимаемых на слух. Такая "феноменальная" память обычно очень вдохновляет детей, и они с удовольствием играют в эту игру.

Образы следует соединять парами. Самый надежный способ запоминания - это когда второй образ пары проникает в первый. Допустим, нужно соединить апельсин и карандаш. Ребенок должен представить в воображении как карандаш протыкает апельсин. Объясните ребенку, что когда он будет вспоминать эту картинку, сначала нужно назвать образ "апельсин", а затем "карандаш", который находится внутри апельсина.

Чтобы запомнить связь между словами "карандаш" и "автомобиль", пусть ребенок представит карандаш очень большим, в виде трубы, внутри которой находится автомобиль с включенными фарами.

Чтобы запомнить связь между словами "автомобиль" и "жираф", нарисуйте в воображении ребенка следующую картинку: из окна автомобиля торчит шея жирафа.

Чтобы соединить "жирафа" и "фотоаппарат", "вмонтируйте" фотоаппараты в глаза жирафа: у жирафа из глаз торчат объективы.

Объясните ребенку, что ничего специально вспоминать не нужно. Пусть просто вспомнит первую картинку (напомните ее). Первая картинка - апельсин. Чтобы вспомнить следующее слово, ребенок должен внимательно рассмотреть апельсин в своем воображении. Он сразу увидит карандаш. Затем нужно оставить в воображении только карандаш и рассматривать его внимательно. Сразу вспомнится автомобиль. В воображении следует оставить только образ автомобиля. Тогда в голове появляется жираф, которого вы туда посадили. Теперь оставьте в воображении только образ жирафа и внимательно его рассмотрите. Вы сразу вспомните, что вместо глаз у жирафа - фотоаппараты.

Подбирайте для этого упражнения простые слова, чтобы ребенок мог легко представить их в виде конкретных зрительных образов.

Начинайте упражнение с 10 слов. В дальнейшем, если ребенок будет проявлять интерес к этой игре, вы можете увеличивать количество запоминаемых слов. Обычно запоминать на слух более 50 слов уже становится скучно. Но если вам не лень составить список из 100 слов, ваш ребенок с удовольствием их запомнит под диктовку. Диктуйте слова не слишком быстро. Делайте паузы между словами примерно 10 секунд.

яблоко - авторучка - телефон - ворона – мотоцикл - фотография - гиря - слон - вилка – книга - гитара - настольная лампа - кассета - дерево – куртка - компакт-диск - тетрадь - ластик - котенок – кукла - машинка - носок - лыжи - магнитофон – дверь - ванна - голубь - свисток - светофор – солнце - журнал - ключи - вишня - колесо – майка - подушка - мыло - руль - конфета – кепка - телевизор - чашка - березка - бабочка – шнурки - веник - колбаса - окно - кукла - пакет молока.

Ребенок на практике убеждается, что запоминание - это сознательное действие. Ничего само по себе запоминаться не будет. Он понимает, что для эффективного запоминания нужно преобразовывать слова в образы и соединять образы в воображении.

Для этого упражнения требуется доска с расчерченным на ней девятиклеточным игровым полем 3х3 и небольшая присоска (или кусочек пластилина). Присоска выполняет роль "дрессированной мухи". Доска ставится вертикально и ведущий объясняет участникам, что перемещение "мухи" с одной клетки на другую происходит посредством подачи ей команд, которые она послушно выполняет. По одной из четырех возможных команд ("вверх", "вниз", "вправо" и "влево") "муха" перемещается соответственно команде на соседнюю клетку. Исходное положение "мухи" - центральная клетка игрового поля. Команды подаются участниками по очереди. Играющие должны, неотступно следя за перемещениями "мухи" не допустить ее выхода за пределы игрового поля.

После всех этих разъяснений начинается сама игра. Она проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой. Если кто-то теряет нить игры, или "видит", что "муха" покинула поле, он дает команду "Стоп" и, вернув "муху" на центральную клетку начинает игру сначала. Если кто-то считает, что игрок, сделавший только что ход, вывел «муху» за пределы игрового поля, он хлопает в ладоши. "Муха" требует от играющих постоянной сосредоточенности.

Упражнение проводится точно так же как и предыдущий вариант, только увеличено количество мух (их две). Команды "мухам" подаются отдельно.

Игрокам предлагается по памяти подробно описать школьный двор, путь из дома в школу - то, что они видели сотни раз. Такие описания ребята делают устно, а их одноклассники дополняют пропущенные детали.

Для упражнения выбирается один из участников игры - "приёмник". Остальная группа - "передатчики" - заняты тем, что каждый считает вслух от разных чисел и в разных направлениях. "Приёмник" держит в руке жезл и молча слушает. Он должен поочередно настроиться на каждый "передатчик". Если ему сложно услышать тот или иной "передатчик", он может повелительным жестом заставить его говорить громче. Если ему слишком легко, он может убавить звук. После того как "приёмник" достаточно поработает, он передает жезл своему соседу, а сам становится "передатчиком". В ходе игры жезл совершает полный круг.

Участники садятся или становятся полукругом. Ведущий называет предметы. Если предмет летает - дети поднимают руки. Если не летает - руки у детей опущены. Ведущий может сознательно ошибаться, у многих ребят руки непроизвольно, в силу подражания будут подниматься. Необходимо своевременно удерживаться и не поднимать рук, когда назван нелетающий предмет.

Эту веселую игру можно провести вдвоем, втроем и даже вчетвером, состязаясь в умении запоминать слова в заданном порядке.

За соблюдением этого условия следит судья, который по ходу игры ведет контрольный листок, записывая названные игроками слова. Слова подбираются на определенную тему, как, например, названия городов, названия растений или животных. Допустим, что тема игры - названия городов. Конечно, города лучше называть общеизвестные, их легче запомнить.

Если играют трое, то очередь переходит снова к первому. Он должен пополнить перечень городов еще одним названием. Так, каждый раз прибавляя по одному городу, играющие в свой очередной ход должны повторять все названные раньше города, упоминая их в том же порядке и не пропуская ни одного. Допустивший ошибку выбывает из игры. Оставшиеся продолжают состязание, пока кто-нибудь из них не окажется победителем.

Модификация упражнения «Всё помню». Упражнение помогает развить память, способность к длительной концентрации внимания.

Участники группы, как и в предыдущем варианте, по очереди называют свои имена, но к своему имени каждый участник добавляет еще дату своего дня Рождения. Второй – имя предыдущего и дату его дня Рождения, свое имя и дату своего дня Рождения, третий – имена и дни Рождения двух предыдущих и свое имя и дату своего дня Рождения и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и даты дней Рождения всех членов группы.

Модификация упражнения «Всё помню». Упражнение позволяет создать рабочий настрой в группе, также происходит развитие памяти, развитие способности к длительной концентрации внимания.

Участники группы представляются по кругу. Назвав себя по имени, каждый участник называет свой любимый фрукт; второй – имя предыдущего и его любимый фрукт, свое имя и свой любимый фрукт; третий – имена двух предыдущих и названия их любимых фруктов, а затем свое имя и свой любимый фрукт и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и названия любимых фруктов всех членов группы.

Участники садятся в круг и кладут ладони на колени соседей: правую ладонь на левое колено соседа справа, а левую ладонь на правое колено соседа слева. Смысл игры заключается в том, чтобы ладошки поднимались поочередно, т.е. пробегала "волна" из поднимающихся ладошек. После предварительной тренировки ладошки поднятые не вовремя или не поднятые в нужный момент выбывают из игры.

Ведущий по очереди кидает участникам мячик и при этом называет предметы (съедобные и несъедобные). Если предмет съедобный, мячик ловится, если нет - отбрасывается. Поймавший несъедобный или не поймавший съедобный предмет выбывает из игры или получает штрафной балл.

Участники должны встать полукругом и определить водящего. Водящий в течение нескольких секунд старается запомнить порядок расположения игроков. Затем по команде он отворачивается и называет порядок, в котором стоят товарищи. На месте водящего должны побывать все игроки по очереди. Стоит наградить тех, кто не ошибется аплодисментами.

Ребенку показывают несколько предметов, лежащих на столе. Когда он отвернется, один (в сложных вариантах – несколько) из предметов убирают или изменяют их положение. От ребенка требуется указать, что изменилось. Начинать следует с небольшого количества предметов, постепенно его увеличивая.

Дети, отличающиеся повышенной импульсивностью — готовностью бросаться в исполнение дела без предварительного обдумывания, ставится единственное условие выполнения задания - 10—15-секундная отсрочка. Дети имеют право приступать к выполнению задания после истечения указанного времено?го интервала. Инструкция: постарайтесь не делать ошибок, подумайте над своими ответами, используйте для этого время. Еще наряду с той же инструкцией можно предлагать конкретные правила и приемы анализа материала, которые могли быть использованы во время паузы, предшествующей выполнению упражнения. Главной здесь является задача внушить ученикам необходимость сосредоточить свое внимание на обдумывании стратегии действия. Времена?я отсрочка выступает как внешнее средство, позволяющее организовать этот процесс (О.Ю. Ермолаев, 1987, с. 78).

Инструкция: "Я буду задавать вам простые и сложные вопросы. Но отвечать на них можно будет только тогда, когда я дам команду: "Говори!" Давайте потренируемся:

В течение 3 секунд надо запомнить все предметы, собранные под шапкой (листом бумаги), пока они открыты, и затем, накрыв их, перечислить все, что запомнили.

На доске или на чистом листе написаны слова, в каждом из которых необходимо отыскать другое, "спрятавшееся" в нем слово. Например: смех, волк, столб, коса, полк, зубр, удочка, мель, набор, укол, дорога. По мере освоения упражнения слова можно усложнять, например, энциклопедия.

Цель: Развитие коммуникативных склонностей, умения работать с партнером по образцу, тренировка концентрации внимания.

Предлагается по образцу нарисовать предмет вместе со взрослым от оси: ребенок рисует справа (слева, если левша), взрослый - слева.

Договариваются, каким карандашом. Взрослый определяет исходные точки. Карандаши ставят одновременно в одну точку и проводят в одном ритме.

Называйте подросткам различные слова: стол, кровать, чашка, карандаш, медведь, вилка и т.д. Они внимательно слушают и хлопают в ладоши тогда, когда встретится слово, обозначающее, например, животное. Если участники сбиваются, игра начинается с начала.

В другой раз предложите, чтобы подростки вставали каждый раз, когда услышат слово, обозначающее растение. Затем объедините первое и второе задания, т.е. они хлопают в ладоши, когда слышат слова, обозначающие животных, и встают при произнесении слов, обозначающих какое-либо растение. Инструкцию можно усложнять до 3-4 действий. Такие и подобные им упражнения развивают быстроту распределения и переключения внимания.

Играть лучше всего с несколькими детьми. Все становятся в одну шеренгу. Ведущий вызывает одного ребенка и предлагает запомнить внешний вид каждого участника игры. На это дается 1-2 минуты. После этого малыш отворачивается или выходит в другую комнату. Оставшиеся участники игры вносят мелкие изменения в костюм или прическу: можно приколоть значок или, наоборот, снять его, расстегнуть или застегнуть пуговицу, поменяться друг с другом местами, изменить прическу и т.д. Затем запоминавший должен назвать те изменения в костюмах товарищей, которые ему удалось заметить.

Цель: увеличить распределение и объем внимания (результат достигается путем многократного повторения вариантов игры), развавать «фотографическую память».

Играют парами. Первоначально у каждого участника по 6 спичек. Один (ведущий) выкладывает из 6 спичек произвольную композицию, затем на одну-две секунды показывает ее партнеру.

Партнер из своих спичек выкладывает точно такую же фигуру по памяти. Затем дети меняются ролями. При успешном выполнении условия количество спичек постепенно увеличивается до 12-15.

Инструкция: В удобном положении, расслабившись, рассматривайте кисть руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть надо только на кисть (можно моргать). Если внимание пытается «уйти», постарайтесь его вернуть. Причём, каждый новый подход надо делать по-разному (под разным углом зрения, в разном положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.). Упражнение освоено, когда вы сможете удерживать взгляд на кисти руки, ни о чём не думая, столько, сколько хотите.

Инструкция:
  1. В течение 3-10 минут, ни о чём не думая, смотрите внимательно на предмет (смотреть лучше в центр, стараясь охватить взглядом весь предмет или часть тела). Затем закройте на 3-4 минуты глаза, и постарайтесь вызвать соответствующий образ как можно ярче и чётче. Желательно, чтобы он был цветной. Повторите 5-10 раз за один подход, постоянно сличая с оригиналом. Не забывайте каждый новый раз выполнять по-другому, не допускайте однообразных повторов. Когда Вы чётко научитесь видеть запечатлённый предмет с закрытыми глазами, переходите к следующему упражнению.
  2. В течение 3-10 минут (сколько удастся смотреть на предмет до появления первой мысли) смотрите на предмет, выполняя все вышеуказанные рекомендации. Затем отвернитесь от предмета на 180 градусов и смотрите на заранее приготовленный белый лист бумаги, стараясь вызвать соответствующий образ. Когда Вы легко будете удерживать различные предметы, переходите к запечатлению картин, открыток и т.д. Когда получится с картинами, переходите к отдельным буквам, слогам, словам, словосочетаниям, предложениям, абзацам, постепенно дойдя до страницы (запечатление букв книжных размеров).

Инструкция: Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберете прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас получилось «мгновенное фото», но Вы постарайтесь не останавливать ситуацию в воображении, а увидеть с закрытыми глазами, как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не получится, но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете оживить картину и постепенно уменьшить количество ошибок при сравнении с действиями идущего.

Заниматься переключением объектов зрительного восприятия можно в любых условиях: в помещении или на воздухе, дома или в троллейбусе. Главное – переводить себя из одного воображаемого круга в другой, расширяя или сужая поле восприятия (или "площадь внимания"). "Быть в кругу" – значит прежде всего активно жить, видеть, думать в этом кругу. Содержание мыслей и степень их активности зависят от вымышленных обстоятельств действия.

При этом не надо задаваться целями "собирать внимание", "направлять" его и "укреплять". Нужно смотреть и видеть, нужно собирать мысли, соответствующие данным обстоятельствам, и укреплять эти обстоятельства новыми вымыслами воображения. Не надо "удерживать" границы внимания как нечто самодовлеющее. Нужно волевыми усилиями удерживать мысли в границах заданного вымысла, не думать о посторонних вещах, тогда не будут нарушаться и границы кругов внимания. Наконец, "расширять круги внимания" означает расширять и изменять предлагаемые обстоятельства.

Пример: Малый круг (в поле восприятия – я один): "Сейчас я встану с места и попрошу разрешения выйти, потому что через пятнадцать минут в Доме кино начнется закрытый сеанс какого-то интереснейшего фильма, на который необходимо проникнуть. Как же уйти с занятий? Сказать, что болен? Вообще-то у меня в последнее время как-то странно дрожит веко. Вот сейчас дрожит или нет? Нет? Впрочем, кажется, есть немного! Чуть-чуть. Вот опять. А пульс, интересно, какой? Где он, пульс? Ага, поймал. Пульс как пульс. Что ж придумать. "

Средний круг (в поле восприятия – мои ближайшие соседи): "Мы с Шуриком поссорились не на жизнь, а на смерть, вот он, Шурик, сидит тут, выдумывает "средний круг" и не смотрит на меня. Конечно, все из-за Галины. Она сидит между нами, глазеть на нее в упор неудобно, но я краем глаза вижу, как она посматривает то на него, то на меня. А я вот сейчас скажу как ни в чем не бывало: "Шурик, ты достал "Хулио Хуренито"?" Или: "Галка, билет у тебя?" А она всполошится: "Какой билет?" А Шурик будет сверлить ее взглядом. Сейчас скажу. "

Большой круг (в поле восприятия – вся комната): "Сидят в аудитории, чудаки, и не знают, что наш курс выиграл "Москвича" на тот лотерейный билет, что мы нашли в вагоне, когда ездили в Кавголово. И Капа-староста не знает. И даже Ариадна Николаевна не знает. Курсовая машина! Здорово! Ох, как завопит Мишка, когда узнает: "Я шофер второго класса, у меня права!" – завопит. А Людочка прощебечет: "Папа может устроить гараж". В аудитории мы повесим график – кто когда водит машину, кто когда моет. Вон на той стене. Или на этой, у окна. В рамке. "

Пример приведен для того, чтобы отметить: зрительные восприятия играют главную роль в этом упражнении, а все вымыслы воображения исходят от реалий, окружающих меня, объективно и тесно с ними связаны. Думая на вымышленную тему, я непрерывно смотрю и оцениваю виденное, добавляя магическое "если бы". Результат – активное действие, вера в подлинность моего вымысла.

Задание 1. Сами, без моих сигналов, сидя на месте, переключайтесь из малого круга в средний, из среднего в большой, и так далее в любой последовательности. Не спешите, думайте обстоятельно. Переключайтесь сначала не быстро, но постепенно сокращайте время перехода от одного круга к другому. Каждый раз, когда вы возвращаетесь в круг прежних мыслей, возобновляйте мысль с того, на чем вы закончили ее в прошлый раз.

Задание 3. Быстро ли удавалось направить мысль по нужному пути при переключении? Что вы ощущали при расширении или сужении поля своего внимания?

Взрослый в отсутствие ребенка выкладывает на стол какое-то, на первых порах небольшое количество предметов (ручку, несколько карандашей, тетрадь, игрушку) и все это закрывает. Затем приглашает ребенка, на несколько секунд ему открывает все предметы, опять закрывает и просит перечислить все, что тот увидел. Чем больше предметов ребенок успевает зафиксировать, тем больше объем его внимания.

Тренировка объема внимания, его расширение достигается путем многократного повторения этого простого упражнения при постоянном увеличении количества предметов. Это упражнение легче и интереснее делать с двумя-тремя детьми, поскольку в таком случае обязательно возникает соревнование (О.Ю. Ермолаев, 1987, с.74-75).

Учащиеся встают в круг и берутся за руки. С помощью считалки выбирается ведущий. Он становится в центр круга, чтобы хорошо видеть руки игроков. Один человек из круга называет имя того игрока, которому он будет передавать телеграмму. Телеграмма передается с помощью малозаметных пожатий руки соседа. Адресат, когда ему пожали руку, должен сказать: «Телеграмму принял». Задача ведущего – перехватить телеграмму: обнаружить рукопожатие. Если это удалось, то ведущий встает в круг, а на его место выходит незадачливый «передатчик». Эта игра очень нравится пятиклассникам, и они просят поиграть в нее еще и еще раз. Можно предложить ребятам играть в нее на переменах, в поездках. Это сохранит урочное время и поддержит дисциплину на перемене. К тому же на перемене к этой игре могут присоединиться старшеклассники, которые ее хорошо знают.

Участники располагаются удобно в достаточно тихой комнате. Ведущий, овладевая их вниманием, говорит приблизительно следующее: “Сейчас я попрошу вас выполнить одно психотехническое упражнение. Задание, которое я вам дам, необходимо будет выполнять от моей команды “Начали!” до команды “Стоп!”. Если вы по какой-либо причине нарушите мою инструкцию, подайте сигнал — хлопните в ладоши. (Ведущий хлопает в ладоши.) Итак, если вы отвлеклись, обязательно хлопните и продолжайте работать. Все понятно? Закройте глаза. Внимание, даю задание: не думать о хромой обезьяне. Начали! (Проходит 30—120 секунд под “жидкие аплодисменты”.) Стоп!”

Это упражнение наибольший интерес вызывает при первом исполнении. Многим кажется удивительным то, что невозможно по заказу не думать о том, о чем не вспоминал несколько лет. До сих пор нам не встретился ни один человек, который бы ни разу не отвлекся с первой попытки. По преданию, Ходжа Насреддин пообещал вылечить кривого, хромого и горбатого богача, если тому удастся выполнить это упражнение. Излечение, естественно, не удалось из-за того, что пациент оказался неспособным контролировать свои мысли. Часто люди считают, что обладают полной или достаточной властью над своими мыслями, и эта идея мешает им серьезно заниматься практикой психотехнических упражнений. Этот небольшой опыт помогает рассеять иллюзию.

Упражнение обычно проходит весело и вызывает смех и эмоциональную разрядку. Поэтому его можно использовать для снятия напряжения. Первый хлопок обычно вызывает серию ответных отвлечений, и это простейшее взаимодействие иногда дает чувство общности и помогает легче перенести удар по самолюбию, который может нанести первый промах. Если ведущий желает перевести упражнение в русло индивидуальной работы и фиксацию отвлечений сделать делом совести каждого, то он может предложить участникам вместо хлопка беззвучно поднимать руку.

Опыт показывает, что могут быть найдены разные эффективные способы выполнения этого задания. Наиболее часто участники приходят к тому, что не думать о чем-то невозможно, а лучше сосредоточиться на чем-то другом. Кто-то представляет, что он ведет автомобиль по улице с интенсивным движением; другой прокручивает в уме популярную песню; третий следит за своим дыханием; четвертый напряженно считает, вычитая из тысячи по семи. Но существуют и другие способы. Для кого-то легче всего окажется ни о чем не думать или, предельно сосредоточившись на пресловутой обезьяне, перестать понимать, что это такое. Каждый участник отыщет свой собственный прием, во время обсуждения произойдет обмен техниками, а ведущий должен постараться понять каждого и проявить уважение ко всем находкам и открытиям, не стремясь выявить лучшего или привести все к общему знаменателю.

Если упражнение проводится систематически, то следует время от времени заменять хромую обезьяну другим объектом.

Выбирается водящий, и он выходит из класса. Группа в его отсутствие договаривается, с использованием какого принципа все ее участники будут отвечать на вопросы ведущего. Задача ведущего с 1-3 попытки угадать, какой принцип использует группа при ответе на его вопросы.

«Печатная машинка» (В. В. Петрусинский, 1994; Е. А. Леванова, А. Г. Волошина, В. А. Плешаков, А. Е. Соболева, И. О. Телегина, 2008, с. 57)

Игровой метод концентрации внимания и выработки групповой сплоченности при достижении общей цели, работы в едином ритме. Участники садятся, лучше - в круг. Ведущий распределяет между ними все буквы алфавита и основные знаки препинания. Пятиклассникам лучше раздать соответствующие карточки. Лучше, чтобы каждому из участников досталась не одна, а две-три буквы или знака. Далее ведущий озвучивает строчку, которую необходимо напечатать.

Инструкция игрокам: Сейчас вы все вместе – печатная машинка. Каждый из вас должен хлопком напечатать те буквы, которые ему достались, но только тогда, когда наступить их очередь печати. Заглавная буква «печатается» стоя. Пробел печатается общим единовременным хлопком всех участников. Переход на новую строку – все вместе топают ногой.

Чтобы упражнение для пятиклассников было успешным, можно на первых порах ввести одного участника - знак «delete» (удаление, ластик). Его хлопок отменяет предыдущее действие.

Ведущему следует очень внимательно следить за порядком печати. Обязательно нужно поддержать участников, если они считают, что это задание невыполнимо. Лучше начинающим игрокам давать не очень большие строчки. Для усложнения игры можно отменить «ластик» и еще печатать знаки препинания вместе, заранее договорившись, как группа будет их обозначать (хлопать по щеке, показывать «рожки», чесать затылок, стучать по парте…).