Улучшение памяти и развитие внимания

Каждый человек имеет собственные проблемы со здоровьем. Они могут быть вызваны наследственностью, неправильным подходом к режиму дня и питанию. Однако есть такие вещи, которые люди и не считают недугами. К примеру, слабая память и рассеянность. Каждый человек пусть и единожды, но бывало, что  что-то терял или же забывал. Это еще не повод считать себя рассеянным, но задуматься стоит. Если же такие вещи в жизни происходят с пугающей регулярностью, то задуматься о том, что имеются проблемы с ней, все-таки следует.

Существует масса литературных источников по психологии, которые направлены на улучшении концентрации внимания и тренировку памяти. Однако все эти труды будут иметь нещадно маленькие результаты, если не решать проблему изнутри. Каждый человек знает, что все болезни в большинстве случаев становятся следствием неправильного питания и недостатка нужных витаминов и питательных веществ. Как следствие эти факторы также сказываются и на внешнем виде. Что касается памяти, то для её хорошей работы необходимо употреблять полезные продукты, которые богаты нужными минералами и витаминами. Народные рецепты всегда найдут сферу своего применения, и здесь также не обходится без них. В данной статье, мы подробно рассмотримкак улучшить память и внимание в домашних условиях. используя разные способы.

Народные средства для улучшения памяти

1. Для улучшения очень полезно кушать орехи. Они несут пользу всему организму, так как содержат множество незаменимых веществ.

2. Отвар из листьев грецкого ореха можно пить как чай – он также очень полезен при проблемах с памятью.

3. Нельзя оставить без внимания цельнозерновые. Крупа вообще очень нужна организму, но для улучшения памяти особенно. Отвары из шалфея и клевера принесут много пользы. Черника и черная смородина улучшают живость ума.

4. Сухофрукты благоприятно влияют на память (изюм, курага). Также картофель, бананы, помидоры, белокочанная капуста, ламинария (морская капуста), брокколи. Антиоксиданты, содержащиеся в помидорах, избавляют организм от быстро появляющихся с возрастом свободных радикалов, которые приводят к старению и замедлению многих процессов. Брокколи богата витамином К, а он в свою очередь способен улучшить работу мозга.

5. Также для живости ума рекомендуется ежедневно употреблять в пищу свежие овощи в виде салата с оливковым маслом. Ещё очень полезна жирная рыба. Помимо полезных кислот она содержит йод, а он направлен на улучшение ясности ума.

6. Тыквенные и льняные семечки непозволительно оставлять без внимания в этом вопросе. Первые содержат необходимые для нормального функционирования мозга кислоты, а вторые цинк, который развивает мышление.

7. Хрен является очень полезным, его можно использовать, как приправу к холодным закускам, мясу и первым блюдам.

8. Каждая хозяйка должна знать, что не следует использовать алюминиевую посуду для приготовления еды. Она при контакте с пищевыми продуктами образует соединения, которые по своей природе способны вызвать интоксикацию. Это приводит не только к ухудшению памяти, но и в целом затрудняет правильную и быструю работу головного мозга. Это же касается и относительно фольги, которая часто используется для запекания и даже хранения продуктов.

9. Помимо вышеперечисленных рекомендаций по питанию и приготовлению пищи существуют также рецепты, направленные на работы головного мозга. К примеру, смешать стакан меда и стакан лукового сока. Это даже звучит невкусно, но действие имеет очень эффективное. Принимать нужно трижды за день по одной большой ложке за час до еды и через два после.

10. Если кипятить 100 г коры рябины в половине литра воды на протяжении двух часов, то получится очень полезный отвар. Готовить его нужно на малом огне, а пить по столовой ложке за полчаса до каждого из первых трех приемов пищи.

11. Салат из изюма и тертой моркови, заправленный сметаной, способствует обновлению клеток головного мозга, а это в свою очередь улучшает все процессы в голове. В этот же рецепт можно добавить тертый грецкий орех.

Все эти рекомендации по питанию направлены на улучшение мозговой деятельности и памяти. Они смогут оздоровить не только человека в летах, но и помогут юному уму осваивать больше и не терять свои знания. Народные рецепты всегда являются полезными и не имеют побочных эффектов и мер предосторожности, как большинство медикаментов. Даже обычные витамины не всегда могут оказать необходимую помощь, в отличие от пищи. Если данной информации оказалось для Вас мало, рекомендуем почитать также что кушать на завтрак

Упражнения для развития памяти и внимания

1. Возьмите любую фотографию, желательно ту на которой больше всего изображено предметов. На протяжении 15-20 секунд рассматривайте её, поочередно запоминая предметы. После этого уберите фото и на листке бумаге запишите всё, что Вам удалось запомнить.

2. Для следующего упражнения понадобиться обычные игральные кости, для начала в небольшом количестве 5-6 штук. Возьмите 3 из них и хорошенько потрясите в руках, потом аккуратно положите на стол, закрыв их рукой, чтобы не видеть их. Ровно на 1 секунду уберите руку, в этот момент глаза должны запомнить: цифры и расположение костей. Всё это можно записать на листке бумаге и со временем просто увеличивать количество костей с трёх до 10.

3. Запишите восемь любых слов, которые приходят Вам в голову. После попробуйте по порядку воспроизвести их. В дальнейшем можно увеличивать количество слов.

4. Данное упражнение будет полезно тем, кто часто ходит за покупками. Запишите всё, что Вам необходимо купить, после этого несколько раз прочитайте это в слух, постарайтесь запомнить и идите в магазин. В магазине не смотрите в список, а покупайте всё по памяти, параллельно можно подсчитать приблизительную стоимость всех покупок. Перед кассой обязательно проверьте, всё ли Вы приобрели.

5. Для следующего упражнения, нужно минимум два человека. Пусть Ваш помощник разложит на стол разные предметы, это могут быть: кружки, вилки, тарелки, еда и.т.п. За 20-30 секунд постарайтесь запомнить всё, что находится на столе и отвернитесь. После этого Вы должны подробно рассказать, что лежит на столе. Количество предметов можно со временем увеличивать, также в будущем можно сокращать время на просмотр предметов, не 20 секунд, а например 10-15.

6. Возьмите журнал или газету, а также фломастер. Начните читать для начала небольшую статью, в быстром темпе. Во время чтения подчеркивайте в тексте слова в которых встречаются удвоенные буквы, например: програ мм а или соверше нн о. Если хотите усложнить чтение, можно отмечать также буквы которые встречаются в тексте больше одного раза. Например: А нтиб А ктери А льный.

Старайтесь, как можно больше решать кроссвордов, головоломок, учить стихи, умножать маленькие и большие цифры в уме и на листке бумаги. Заставляйте работать Ваш мозг. Уделяйте этим упражнения хотя бы 10 минут в день и тогда, Вы точно сможете улучшить свою память и внимание. Данные советы подойдут как взрослым, так и детям.

Читайте также:

Как не допустить развитие гастрита?
  • Как восстановить память у человека?
  • МРТ головного мозга с контрастом
  • Как улучшить работу мозга?
  • Как почистить сосуды головного мозга?
  • Компьютерная томография головного мозга