Как заставить мозг работать?

Каждый раз по приближению экзаменационной и зачетной сессии у всех студентов возникает вопрос о том, как заставить мозг работать. Но возможность улучшения своих интеллектуальных и ментальных способностей прельщает не только студенческие умы, но и прочих любителей поработать головой. Так какие же есть способы «накачать» свой мозг до предела и сделать его мощной и продуктивной машиной?

Питаемся правильно

Не устраивайте долгих голодовок в то время, когда вам нужен включенный на полную мощность мозг. Девушки, если вам необходимо в предстоящие дни много запоминать, думать и соображать – откажитесь от жестких диет и ограничений в пище. Для лучшей работы мозга врачи рекомендуют употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей – это источник натуральной глюкозы для хорошего функционирования мозга. Также уделите больше внимания витаминам группы В, которые содержатся в печени, рыбе, листовых овощах. Эти витамины улучшают память, настроение и уровень энергии в организме. Хороши для работы мозга и различные орехи и злаки, а жирные продукты, наоборот, ухудшают память и работу мозга. Также не стоит злоупотреблять кофе, лучше отдать предпочтение чаю на основе Гинко Билоба.

В очередь

Не стоит целыми днями убивать свой мозг непрерывной работой. Время от времени чередуйте умственную нагрузку с физической. Небольшой зарядки, минут на 15, хватит для того, чтобы мозг отдохнул и зарядился новыми силами.

«Прокачай» мозги

Заранее, в свободное время подготавливайте мозг к тяжелым задачам и нагрузкам. Почаще играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды и судоку, читайте больше газет и журналов. В общем, развивайте свои интеллектуальные способности заранее, чтобы в нужный момент они могли включиться, как машина, по рубильнику. Тренируйте свое мышление, пробуйте новые вкусы и запахи, изучите что-либо необычное для себя, попробуйте писать левой рукой, к примеру. Логические загадки также помогут развить вашу память.

Ароматерапия для мозга

Благоприятно влияют на работу мозга запахи мяты и кипариса. Для тех, кто подолгу работает за компьютером, будет полезен запах цитрусовых: слегка смочите носовой платок эфирными маслами и положите рядом (можно положить на теплый системный блок или аккумулятор ноутбука). Запах распространится и будет поддерживать внимание. Такой метод усиливает концентрацию на 54%.

Зафиксируйте все

Больше пишите и печатайте. Списки дел на каждый день, проекты, планы, просто письма или конспекты выученного. Подобные занятия фиксируют мысли и помогают сосредоточиться.

От уха до уха

Больше смейтесь – во время смеха организм вырабатывает эндорфины, которые помогают снять напряжение, в том числе и умственное. Таким образом, смех заряжает мозг и настраивает его на работу. Выброс эндорфинов также происходит и во время секса, поэтому совмещение работы и личной жизни в данном случае пойдет на пользу обеим сферам жизни.

Эффект Моцарта

Десять лет назад психолог Франциск Рошер вместе со своими коллегами сделал открытие. Оказалось, что музыкальное наследие Вольфганга Моцарта улучшает математическое мышление мозга. Проведя исследования на лабораторных животных и своих пациентах-добровольцах, Рошер пришел к выводу о том, что сонаты Моцарта могут как заставить мозг работать лучше, так и просто расслабить и стимулировать организм.

Между первой и второй

Сократите количество или вовсе вычеркните из своего рациона алкоголь. Алкоголь не только убивает интеллектуальные способности человека, но и не дает им восстановиться. В Японии было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, которые потребляют небольшое количество алкоголя, лучше познают новую информацию и запоминают ее, нежели те, кто вообще отказывается от алкоголя. Но стоит только «употребляющим» немного превысить дозу, как их память моментально ухудшается.

Человек играющий

Если вам не приходится работать в жесточайшем цейтноте, выделите время для игр. Карты, настольные игры, видеоигры – это может быть что угодно. К примеру, многие компьютерные игры помогают улучшить стратегическое и пространственное мышление. Но не увлекайтесь слишком сильно, иначе свободного времени для работы или учебы у вас действительно не останется.

Теперь вы знаете, как заставить мозг работать лучше!