15 способов зарядить мозг на работу сразу после пробуждения

Здоровье

Вы никогда не задумывались о том, почему некоторые люди гиперпродуктивны с самого утра, а у вас уходит как минимум несколько часов драгоценного времени для того, чтобы войти в нормальный режим работы?

Все потому, что они стимулируют свой мозг на работу очень рано. К счастью, есть много отличных приемов, которые помогут вам с самого пробуждения чувствовать себя бодро без мучений, сопровождающих утреннюю рутину.

Активность мозга

15) Примите прохладный душ

Эта процедура тут же разбудит ваш мозг. Безусловно, в этом деле нужна мотивация, особенно когда за окном далеко не лето. Однако, это средство очень действенное, поэтому возьмите его на вооружение.

Пересильте себя и сделайте это однажды, и вы увидите потрясающий эффект. В большинстве случаев, человек после первого прохладного душа в своей жизни и после того, как он чувствует, что это ему дает, не может с ним расстаться уже больше никогда.

В идеале конечно душ должен быть холодным, но компромисс в виде прохладного душа тоже сойдет для получения заряда энергии и бодрости на весь день.

14) Начните свой день с энергичной музыки

13) Больше спите

Определенно, что вашему утру будет трудно быть положительно заряженным, если вы не высыпаетесь. Но каждому человеку необходимо разное количество сна: кто-то сможет эффективно работать после 5 часов сна, а кому-то и 8 часов будет мало.

12) Выпивайте стакан фруктового сока за завтраком

Если вы являетесь поклонником кофе или чая, то стоит рассмотреть еще одну альтернативу. Неважно, какой это будет сок, апельсиновый, яблочный, виноградный, ананасовый или какой-либо другой, - стакан этого напитка является очень хорошим подспорьем для удачного начала дня.

11) Заводите будильник

Большинство людей заводят будильник с той целью, чтобы не проспать учебу или работу. Однако, мало кто из нас знает, что именно будильник может сделать ваше утро продуктивным и стимулирующим на работу на весь день.

Как уже говорилось выше, нашему организму очень важно просыпаться в одно и то же время ежедневно, однако без использования будильника это весьма сложно сделать.

9 простых способов повысить активность работы мозга

Многие полагают, что нужно сразу же после пробуждения выпрыгивать из постели. Другие кладут будильник подальше от постели, чтобы для его выключения нужно было встать. Каждый выбирает удобный ему способ.

Но есть еще один: после того, как вы открыли глаза, сделайте себе легкий массаж. Помассируйте свое лицо, тело, руки, ноги и только после этой приятной процедуры медленно вставайте.

10) Вдыхайте аромат свежемолотого кофе

Если вы любитель этого напитка, то запах кофе по утрам – это для вас обыденность. По результатам некоторых исследований, благодаря только одному аромату кофе уровень мозговой активности будет расти вместе с уровнем физической энергии.

9) Альтернатива кофе – зеленый чай

Если вы не любите кофе, то зеленый чай, как и черный, сможет послужить вполне достойной альтернативой. Чай является отличным тонизирующим средством.

8) Сразу после пробуждения включайте свет, если же за окном ясная погода, то раздвигайте шторы

Гораздо сложнее проснуться, если вы чувствуете, будто находитесь в темной пещере. Свет является прекрасным средством, которое настраивает мозг на работу. Безусловно, идеальный вариант – это солнечный свет, но, за неимением такого, подойдет и обычный, искусственный.

Как работает наш мозг в темноте

Люди с сезонным аффективным расстройством впадают в депрессию зимой из-за отсутствия достаточного количества естественного солнечного света. Это говорит о том, что солнечный свет оказывает прямое влияние на активность нашего мозга.

Когда мозг лишается света, человек тут же впадает в полусонное состояние, однако лучи солнца в состоянии разогнать туман в голове и повысить частоты работ мозговых волн.

Кроме того, именно солнечный свет является причиной высвобождения некоторых нейромедиаторов, таких как серотонин и допамин, крайне важных для здоровья нашего главного органа.

7) Регулярно проветривайте свой дом