Советы по улучшению работы желудочно - кишечного тракта

Добрый вечер, уважаемые читатели.

Сегодня я хочу поговорить о том, как можно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта при помощи простых народных средств. Благодаря простым советам Вы сможете нормализовать работу жкт, почувствуете легкость и спокойствие.

Для того, чтоб ваш желудочно-кишечный тракт работал на все 100% и не создавал дискомфорта нужно соблюдать простые правила.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1)Хорошо пережевывайте пищу.

Очень важно хорошо пережевывать пищу (нужно жевать до тех пор, пока пища не станет напоминать жидкую кашу). Когда пища плохо пережевана то нарушается пищеварение, образуются застои, которые со временем начинают гнить под воздействием микроорганизмов (образуются каловые камни). Если человек хорошо измельчает пищу то происходит быстрое усвоение питательных веществ, улучшается перистальтика, нормализуется работа желудка.

2)Кушайте понемногу несколько раз.

Очень важное правило, про которое многие люди просто забывают. Нужно всегда знать свою меру и не переедать. Учеными было проведено исследование которые показали, что оптимальный обьем принимаемой пищи за раз не должен превышать 1-го литра. Нужно понимать, что человек, который кушает много пищи за раз наносит вред своему организму. При переедании происходит раздувание желудка что отрицательно влияет на весь процесс пищеварения. Также это отрицательно влияет на кровеносную систему человека, из - за того, что происходит сдавливание органов, которые находятся в брюшной полости. Если злоупотреблять перееданием то в будущем возможно опускание органов. Желудочно-кишечный тракт работает под нагрузкой.

3)Нужно кушать только тогда, когда чувствуется голод.

Бывают случаи когда человек принимает пищу только, ради того, чтоб что то покушать. а не из за голода. Это плохо. Нужно научится различать настоящий голод от ложного. Настоящее чувство голода возникает только тогда, когда в организме уменьшается количество питательных веществ (особенно в крови). Для того, чтоб пополнить количество питательных веществ организм дает сигнал и человек начинает испытывать чувство голода.

4)Периодически очищайте свой организм.

Для того, чтоб чувствовать себя отлично нужно периодически проводить очистку. Оптимальный вариант или голодание или посещение бани. И тот и другой вариант имеет свои противопоказания, обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. Хочу сказать, что баня способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Желательно посещать ее один раз в неделю.

5)Физическая нагрузка до приема пищи.

Было доказано, что умеренная физическая нагрузка положительно влияет на процесс усвоения пищи. Хорошо подходит при запорах так как способствует улучшении перистальтики и выработке пищеварительных ферментов.

6)Нельзя принимать пищу при стрессах.

Очень важное правило. Если человек испытывает постоянное нервное напряжение,неспокойное эмоциональное состояние, нервничает, страдает от депрессии, страхов - то у него нарушается выделения пищеварительных соков, нарушается функции работы желудочно-кишечного тракта. Когда человек кушает в таком состоянии то пища просто не усваивается (происходит застой ее и гниение). Человек жалуется на диарею, пьет кучу таблеток которые просто снимают спазм но не лечат (надо лечить не следствие, а причину).

7)Нужно питаться с учетом биоритма работы организма.

Важное правило. Дело в том, что у каждого есть свой биоритм организма. Нужно стараться принимать еду с учетом этого биоритма и тогда у Вас голод будет наступать примерно в одно и тоже время. Это способствует нормализации работы пищеварительной системы человека. Важно соблюдать людям которые страдают от постоянных расстройств желудочно кишечного тракта.

8)Нельзя кушать много холодной или горячей пищи.

Когда человек кушает много или холодной или горячей пищи то происходит застой ее в желудке. Это случается от того, что пищеварительные ферменты могут выполнять свою функцию только тогда, когда пища нагреется или остынет до температуры нашего тела. Они активируют свою функцию только тогда, когда будут хорошие условия для этого. Совет - подогревайте пищу перед едой (но не слишком сильно).

9)Желательно проводить профилактическую чистку печени.

Для этого нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом, разработать индивидуальную методику очистки которая подходила под все особенности Вашего организма. Рекомендуется чистить печень раз в год, по времени так это весной (в мае или апреле).

10)Кушайте до приема основной пищи салат.

Простое и в тоже время замечательное правило. Нужно взять за правило и кушать перед каждой трапезой свежий салат (300 грамм). Также до сна (часа за полтора) выпивайте стакан кефира, благодаря чему Вы сможете насытить желудочно-кишечный тракт кисломолочными бактериями.

Соблюдая эти простые правила Вы сможете восстановить работу желудочно-кишечного тракта, нормализовав обмен веществ.