Замедленный обмен веществ

05 января 2015 22:00

Замедленный обмен веществ является проблемой для тех, кто хочет похудеть, однако эту проблему можно решить при помощи собственных усилий.

Замедленный обмен веществ: что это?

У многих людей похудеть ну никак не получается, что даже та или иная диета не дает совсем никаких результатов. Многие думают, что причина в том, что они неправильно питаются во время диеты, но тут все очень важную роль играет замедленный обмен веществ .

Замедленный обмен веществ или как его еще называют метаболический синдром представляет собой явление, при котором обменные процессы в организме работают слабо. Так, метаболизм часто замедляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Стоит отметить, что замедленный обмен веществ чреват последствиями, а большинство людей о нем даже не догадываются. Также многие даже не знают, что с этим явлением необходимо бороться, так как оно может привести не только к ожирению, но и повлечь за собой развитие сердечно-сосудистой недостаточности и проблем с другими органами.

Как происходит замедление обмена веществ?

Считается, что женщины после 25 лет поправляются в год в среднем на 650 г. Конечно же, вроде бы вес незначительный, но к 40 годам «набегает» приличный привес. Все это происходит потому, что с возрастом метаболические процессы немного замедляются и для того, чтобы держать их на прежнем уровне, нужно очень постараться. Почему же происходит замедление обмена веществ ?

Во-первых, замедление метаболизма может происходить из-за жестких диет и голодовок. Так, во время диеты, когда питание в основном составляет не более 1200 калорий в день, организм как бы перестраивается и замедляет свои обменные процессы, чтобы нормально функционировать на таком маленьком количестве энергии. После выхода из диеты часто метаболизм так и остается на прежнем уровне, а калорий в организм начинает поступать больше. Вследствие этого и происходит чрезмерное накопление «нерастраченной» организмом энергии в виде жировых отложений.

Замедлению метаболизма также способствует неправильное питание. Например, очень сильно на этот фактор влияет потребление легких углеводов, к которым можно отнести сладкая выпечка, макароны, белый хлеб и другие обработанные продукты. Эти продукты легко усваиваются организмом в виде жировых отложений. Поэтому для того, чтобы разогнать метаболизм, нужно отдать предпочтение продуктам, которые являются цельнозерновыми, а также свежим фруктам и овощам. Необходимо также увеличить количество потребления натуральных белков, например, нежирного мяса, творога или йогурта.

Уменьшению скорости расхода энергии, которая поступает с пищей, способствует и недостаточное употребление воды. Так, взрослый человек должен употреблять не менее 30 мл чистой воды без газа на 1 килограмм веса.

Замедляет метаболизм и недостаточная физическая активность. Поэтому рекомендуется минимум дважды в неделю заниматься кардиотренировками (например, бег, езда на велосипеде, плаванье, прыжки на скакалке) и делать силовые упражнения.

Полезным для организма при замедленном обмене веществ станет употребление специальных витаминных и минеральных добавок. Так, хорошо себя зарекомендовали комплексы компании AlfaVita, например Vita MIN и Vita Minerals, которые способны восполнить в организме дефицит витаминов и минералов, которые так нужны ему для нормального обмена веществ.

Алкоголь, кстати также может уменьшить скорость обменных процессов.

Замедленный обмен веществ: признаки

Как же определить, что у человека имеется замедленный обмен веществ? Признаки метаболического синдрома состоят в следующем:

объем талии у женщин составляет более 80 см, а у мужчин превышает 94 см;

давление составляет выше 140 на 90.

Как замедлить обмен веществ: препараты для замедления обмена веществ.

Как бы ни было странно, есть люди, которые нуждаются в замедлении обмена веществ. Так, для этих целей, конечно же, можно делать все противоположное, что используется для ускорения метаболизма. Однако можно использовать препараты для замедления обмена веществ. которые также называют антиметаболитами. К таким препаратам можно отнести Апилак. который помогает активно набрать вес людям, которые страдают его недобором.