В чем содержится цинк и как восполнить этот недостающий элемент в организме?

В организме человека каждый химический элемент имеют свою функцию, у каждого своя роль. Так и цинк имеет свой определенный функционал. Недостаток или переизбыток цинка в организме может привести к различным заболеваниям.

Функции цинка

Чем же так славится цинк?

  • Отвечает за гормональные функции, поддерживает сексуальную активность, тем самым отвечая за деторождение;
  • Поддерживает и восстанавливает иммунитет;
  • Активизирует мозговую деятельность;
  • Отвечает за активность гормона роста и прочность костной ткани;
  • Помогает ускорить заживление ран (внешних и внутренних);
  • Отвечает за образование кровяных клеток;
  • Стабилизирует работу нервной системы;
  • Участвует в распаде жиров и жировом обмене веществ в организме;
  • Отвечает за обновление кожного покрова;

Особенно полезен цинк для кожи и волос. Все проблемы с жирной кожей, возникновение прыщей и угрей на лице, быстрое загрязнение волос или их выпадение – все это признак недостатка в организме именно цинка. Также это отражается на психосоматическом состоянии человека – быстрая утомляемость, раздражительность, нервозность. Недостаток цинка может привести даже к бесплодию. Особенно вреден недостаток цинка беременным, это может привести к пороку развития плода. Переизбыток тоже может спровоцировать заболеванию костей, однако это бывает не так часто, нежели недостаток. В чем содержится цинк? Об этом вы узнаете совсем скоро.

Продукты питания

Одной из причин недостатка цинка является большое употребление в пищу зерновых, в них есть фитиновая кислота, а она препятствует усвоению цинка в организм.

Самым первым продуктом, где содержится много цинка, можно назвать устрицы. В каких растениях содержится цинк, который бы быстро привел в порядок состояние волос и кожи?

Стоит обратить внимание на пивные дрожжи. Примерно одинаковое количество цинка содержится в чернике, грибах, луке и овсяных хлопьях. Следом можно поставить говядину, яичный желток, чечевицу, сою, кунжут, пшеницу, рожь, фасоль, рис, кедровые орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Помимо продуктов питания, необходимо еще знать в каких препаратах содержится цинк. Обычно это комплексные витаминные препараты, которые можно приобрести в аптеке.

И все-таки первым признаком нехватки в организме цинка является ухудшение состояния волос, их выпадение. Поэтому в процессе лечения волос надо включать шампуни и бальзамы, в которых содержится цинк. А вот в каких препаратах содержится цинк, которые помогут быстрее вылечить волосы, вам подскажет врач.

Цинк также способствует быстрому заживлению ран, убирает опрелости и покраснения. Не зря же во многих детских присыпках содержится цинк.

Также цинковые маски помогают избавиться от угрей на лице, нормализуют работу кожных желез, даже вылечивают вирус герпеса на губах.

Причины недостатка в организме

  • Диеты, в которых ограничен прием хлеба на дрожжах;
  • Употребление алкогольных напитков, особенно чрезмерное;
  • Индивидуальные патологии кишечника;
  • Жаркий климат, который способствует потоотделению;
  • Также препятствуют усвоению цинка продукты, которые в себе содержать кальций и фосфор;
  • Чрезмерное употребление продуктов, содержащих клетчатку, что может нарушить способность организма усваивать ряд витаминов, в том числе и цинка;
  • Избыток меди в организме или недостаток белка;
  • Употребление в пищу слишком многого количества соленой или сладкой еды.

В каких витаминах содержится цинк?

Обычно это поливитамины:

  • Центрум;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Олеговит;
  • Алфавит и др.

Нельзя и злоупотреблять такими витаминами, избыток цинка может привести к снижению иммунитета, печеночной патологии, расслоению ногтей и тошноте, плохо усваиваются такие микроэлементы, как кальций, медь, железо.