Как улучшить память. Упражнения

Улучшить память можно при помощи обычных упражнений, которые помогут тренировать и тем самым улучшать Вашу память. Мы подобрали несколько простых, но эффективных упражнений. Итак, вот они:

Повторить набор фраз из 18 слов. Итак, прочтите и повторите про себя, в течение двух минут список из 18 слов написанных ниже:

После чего повторите все слова на листке бумаге. Если Вам удалось запомнить 15 и более слов – у Вас отличная память. Если количество слов составляет 12-14 – то хорошая, 9-11 – удовлетворительная. Если запомнили меньше 8 слов, то дела с Вашей памятью обстоят не очень хорошо и её пора тренировать.

Вспомните вчерашний день. Легкое и в то же время интересное упражнение, которое заключается в том, чтобы вспомнить весь вчерашний прожитый день в деталях, причём каждые полчаса вчерашней жизни. И расписать его на листке бумаги. Если Вам это удалось сделать, переходите к следующему дню. Если не можете вспомнить один из промежутков времени, то остановитесь, сделайте перерыв, а потом снова продолжите вспоминать.

Повторяя такое упражнение каждую неделю, Вы будете тренировать свою память, а также внимательность к деталям происходящим вокруг Вас.

Выучить 3 стихотворения. Вы думаете, что просто так учили стихотворения за школьной партой. Нет. Таким образом, Вы не просто изучали творчества отдельных поэтов, а также тренировали свою память и способность к запоминанию. Сейчас Вы снова сможете вспомнить прошлое время, для этого постарайтесь за день выучить три новых для Вас стихотворения, а на следующий день прочесть их своим родным. Если на следующий день во время рассказа стиха Вы забыли хотя бы одну строчку, то на следующий день опять учите новое стихотворение + снова рассказывайте наизусть три старых стиха и так каждый день прибавляйте по стихотворению, если делаете ошибку.

Как только все стихотворения будут рассказаны, сделайте перерыв на недельку, а потом заново выучите три новых стихотворения и повторите урок.

Прочтите текст и пусть вам зададут вопросы по нему. Элементарное упражнение, пусть Ваши родные выберут любую новость в Интернете и дадут прочесть Вам её (новость должна быть небольшой на 3-5 абзацев). После чего пусть зададут Вам по ней как можно больше вопросов (7-10). Таким образом, хорошо тренируется зрительная память, так как часть информации запоминаете именно глазами. И она же помогает найти ответы на неё.

Пересматривать любимые фильмы. Приятным и в тоже время полезным упражнением может стать пересмотр любимых фильмов. Возьмите известный Вам фильм, пересмотрите его ещё раз, а потом включите на 1 минуту в любом месте фильма, после чего остановите и попытайтесь продолжить диалоги героев. При таком упражнении активно работает звуковая память.

Как улучшить память?

Многие девушки страдают от плохой памяти, при этом часто шутят: «память-то девичья». Но после рождения ребенка эта проблема становится особенно актуальной. Молодой маме нужно столько всего успеть и ничего не забыть. И в то же время усталость и постоянное напряжение переводят нашу память «в спящий режим». Как же бороться с этим состоянием? И как научиться запоминать все и ничего не забывать?

Наша память практически безгранична, нужно всего лишь развить её. Для того что бы развить память, её нужно постоянно тренировать. Существует множество способов для улучшения памяти, я расскажу вам лишь о тех которые удобны для молодых мам и не требуют больших затрат времени – ведь маме его всегда так не хватает!

2.     Разгружайте свою голову

Старайтесь с вечера составлять список дел, и в течение дня вам не придется судорожно вспоминать, что нужно делать сейчас, пока ребенок мирно спит. Пользуясь списком, Вам будет проще спланировать свой день и больше успеть сделать.

4.     Научитесь запоминать список покупок

Перед каждым походом в магазин пишите список покупок на листочке. Прочитайте его пару раз вслух. И идите в магазин, а список покупок оставьте дома. Существует несколько техник запоминания списка покупок. Можно  располагать элементы списка по какому-то определенному маршруту, зрительно представляя, каждый элемент списка, пользуясь ассоциациями. Так обычные походы в магазин помогут Вам натренировать память, практически не прилагая усилий.

Препараты для улучшение памяти

Для улучшение памяти препараты конечно иногда необходимы. Я не доктор потому какие именно препараты стоит употреблять я не знаю.

Поговорим лучше о пищи для памяти, хочу показать какие полезные свойства имеет пища. Лично я думаю, что если есть здоровую и правильную пищу, то можно вовсе отказаться от препаратов. Хватит слов и…

Память в режиме бодрствования и отдыха

Сон. Во время сна происходят процессы с участием важнейшего нейромедиатора (вещество, с помощью которого происходит передача нервного импульса между нейронами) ГАМК.

Без нормального сна, память на химическом уровне неспособна работать в полную мощность. К тому же мозг человека настроен на биологические ритмы смены дня и ночи, поэтому спать нужно ночью – именно в темное время суток происходит полное восстановление клеток мозга.

Физические нагрузки. Во время физических нагрузок мозг лучше снабжается кровью и кислородом, и уже одно это заслуживает того, чтобы регулярно (2-3 раза в неделю) посещать спортзал.

Не менее важно и то, что в то время, когда работают мышцы, выделяется ряд гормонов, необходимых для работы памяти. Если же у вас по каким-либо причинам нет возможности или желания ходить в спортивный зал, то увеличьте двигательную активность: ходите на танцы, откажитесь от лифтов, постарайтесь больше ходить пешком.

Ежедневные часовые пешие прогулки улучшают работу головного мозга и предупреждают множество болезней. Так, например, вероятность инсульта уменьшается на 50%.

Продукты, полезные для улучшения памяти

Выделять конкретные продукты – неблагодарное занятие, потому что самое важное – это именно разнообразный рацион. Для полноценной работы памяти нужно много полезных веществ и их соединений, и в каждом продукте содержатся элементы, необходимые для памяти.

Банан – источник хорошо усваиваемых углеводов, важнейших аминокислот: каротина, триптофана (пронейромедиатор серотонина), метионина, витаминов В1, В2, РР, С. Банан – лучший завтрак для памяти.

Яйца — кладезь веществ, необходимых для хороший памяти. Особенно богаты полезными веществами перепелиные яйца. Они сдержат витамины А, В1, В2, РР. Важные аминокислоты: лизин, цистеин, метионин, глютаминовая кислота, триптофан. Источник хорошо усваиваемого белка.

Пророщенные злаки — об этом продукте заслуженно ходят легенды. В пророщенных пшенице и рже содержатся фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, «умные витамины» группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В9, а также Е, F, биотин.

Эти вещества нормализуют работу и энергообеспечение мозга и сердца, наделяют стрессоустойчивостью, повышают иммунитет и защищают клетки мозга от старения.

Мёд – самый лучший источник углеводов. Его нужно использовать вместо сахара, так как он состоит из полезных для мозга, легко усваиваемых фруктозы и глюкозы.

Также мед – это источник практически всех необходимых микроэлементов: в его составе 22 из 24, находящихся в крови человека. Если вместо сахара вы будете использовать мед, то вы избежите множества болезней и значительно увеличите психическую энергию и возможности памяти.

Жирная рыба – сельдь, лосось, форель, семга. Источник незаменимой жирной кислоты «Омега 3», которая важна для работы нервной ткани. Ее недостаток приводит к дегенеративным заболеваниям мозга.

Эта кислота не синтезируется организмом, и ее необходимо употреблять с пищей, а в жирной рыбе ее особенно много.

Как развить память у школьника? А также ПОДАРОК родителям!

Привет! Как развить память у школьника. Об этом я и расскажу Вам в этой статье дорогие родители. Ведь в таком возрасте происходит наиболее активный процесс развития нервной системы. Потому и говорят о эффективности изучения иностранных языков. Хотя это тема достаточно спорная(я так скажу). Приступим…

Почти всех родителей занимает одна проблема – можно ли развивать память своего ребёнка и как это сделать? Особенно тревожатся те родители, у которых дети пошли в школу, как раз в этот период времени перед ребенком стоит задача по запоминанию огромного объёма информации, а поток информации в наш информационный век возрастает год от года в геометрической прогрессии.

Некоторые дети не испытывают трудностей при запоминании учебного материала, а у некоторых возникают проблемы. Возникает вопрос, есть ли специальные приемы, с помощью которых можно реализовать развитие памяти у школьников. Ответ простой, память можно и необходимо развивать. Память — что же это такое?

Память — это форма отражения реального мира, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем использовании своего индивидуального опыта. Человек, лишенный памяти, всегда находился бы по уровню своего развития на стадии новорожденного.

Память – главнейшая функция, обеспечивающая также приобретение новых знаний, и поэтому она лежит в основе обучения и развития школьника.

непосредственная и опосредованная (при непосредственном механическом запоминании процесс запоминания происходит без участия мышления; при опосредствованном логикой, мышлением запоминании, материал необходимо предварительно осмыслить);

К образной памяти относятся — зрительная, слуховая, двигательная и эмоциональная память. Действительно некоторые дети легче воспринимают информацию, когда им читают ее вслух (слуховой тип памяти) или наоборот, если сам ребёнок читает этот материал (зрительный тип).

У некоторых детей запоминание материала происходит лучше, если он записывается или проговаривается (двигательный тип), а некоторые запоминают лишь в том случае, если запоминаемый материал произвел впечатление, вызвал, какую-то эмоцию (неважно, положительную или отрицательную), как вы догадались это эмоциональная память.

Как правило, у ребенка сильнее выражен не один вид памяти, а несколько. Пусть ребенок пытается запомнить материал различными способами: не только читайте вслух сами, просите прочитать ребёнка. Также заставляйте проговаривать выученный материал вслух (рече-двигательный тип памяти).

Память школьников в каждом возрасте различна. У младших школьников преобладает непроизвольная и наглядно-образная память. Следовательно, на это и должно опираться запоминание новой информации. Необходимо использовать для запоминания материала различные предметы (яркие картинки, развивающие и интерактивные игрушки).

У школьников среднего звена уже начинает формироваться словесно-логическая и произвольная память. Развитие произвольной памяти имеет важное значение при обучении ребенка в школе. Если ребенок будет заучивать только то, что ему интересно, а не то, что требует школьный учитель для выполнения школьной программы, то учеба в школе будет просто невозможна.

Под влиянием систематического обучения произвольная, словесно- логическая память, которая только начинает складываться и развиваться у младших школьников, достигает у старших школьников высоких ступеней развития.

Чем раньше начать развивать память ребенка, тем лучше. Оказывается, что формирование центральной нервной системы замедляется к 10-12 годам, а далее развитие происходит, но не так активно, как в более раннем возрасте.

Поэтому займитесь развитием памяти вашего ребенка уже сейчас, для того чтобы он мог успешно обучаться в школе не испытывал особых затруднений.

Во-первых, развивайте логическую память. Необходимо учиться понимать и осмысливать материал, разбивать на информационные блоки, находить между ними логические связи, систематизировать их.

Вдобавок к логической памяти подключайте образную. На листе бумаги воспроизведите на нем запоминаемую информацию материала в виде рисунков, графиков, схем, таблиц.

Да что-то с подарками я зачастил. Но я просто не могу не помочь вам, дорогие друзья! И самая лучшая благодарность, это будет польза от моих стараний. Серьезно!

А теперь перейдем к подарку. Это серия коротких и очень полезных видео-уроков «Как развить внимание у детей младшего школьного возраста». Приятного просмотра(там все по порядку):