Нарушение жирового обмена

Автор Елена: admin Просмотров: 380

Нарушение жирового обмена: Боремся и  Нормализуем свой вес!

Мы уверены, что практически каждый из вас знает, что с нарушением жирового обмена появляются лишние килограммы. Некоторые из нас с нарушением жирового обмена знакомы не понаслышке. Отметим, что бороться с данным недугом очень сложно, но возможно.

Жиры крови, как известно,

делятся на холестерин и триглицериды

Для того чтобы вырабатывать энергию, нашему организму необходимы жиры, то есть говорить о том, что они полезны и более того необходимы для жизни. Жиры поступают в организм из продуктов питания. Они всасываются в кишечнике и поступают сначала в лимфу, а затем попадают в кровь.

Для организма вредно лишь повышенное содержание жиров в крови. Какими же бывают жиры крови? Они представлены антиатерогенным липопротеином, атерогенным липопротеин. Первый зачастую называют «хорошим холестерином», потому что он способствует «эвакуации» избыточного холестерина.

Второй именуется «вредным холестерином», так как он транспортирует избыточный холестерин и может откладываться на поверхности стенок сосудов.

Ниже приведены нормальные показатели содержания жиров в крови.

Если нет никаких других рисков, например, повышенного давления, курения, диабета, то нормой считают:

— общий холестерин – максимум 250 мг %,

— атерогенный липопротеин – максимум 155 мг %,

— антиатерогенный липопротеин – минимум 35 мг % ,

— триглицериды – максимум 200 мг %.

Если у вас есть признаки выраженного атеросклероза, то вам будут интересны более строгие показатели содержания жиров в крови:

— общий холестерин – максимум 200 мг %,

— атерогенный липопротеин — максимум 135 мг %,

— антиатерогенный липопротеин — минимум 40 мг %,

— триглицериды – максимум 200 мг%.

Учтите, чем старше человек, тем выше у него содержание жиров в крови. Для людей старше 60 лет граничные показатели содержания жиров не определяют так жестко, как для молодых людей. Как правило, показатели холестерина у пожилых людей выше, чем у молодых.

Тревожные звоночки

То, что повышенное содержание жиров в крови станет причиной инфаркта, можно утверждать с полной уверенностью. Если такое повышенное содержание обусловлено наследственными факторами, то уже в детстве нужно назначить лечение диетой или посредством медикаментов. Для людей, которые перенесли инфаркт, очень важно установить, является ли повышенное содержание жиров в крови наследственным (врожденным) или приобретенным.

Одной из возможных причин, по которой женщины чаще стали браться за сигарету, является психологический стресс, вызванный большими нагрузками на женщину, которая должна совмещать работу, роль матери и домохозяйки. При этом особую опасность представляет сочетание сигареты и противозачаточных медикаментов. Это важно знать: очень сложно отвыкнуть от курения .

Известно, что у некоторых пациентов атеросклероз коронарных сосудов может снизиться при соблюдении ими строгой диеты плюс выполнении физических упражнений. В отдельных случаях благодаря медикаментозному понижению увеличенного содержания жиров в крови, восстанавливалась прежняя проходимость пораженных сосудов. Итак, если вы страдаете атеросклерозом сосудов, который явно обнаружился в инфаркте миокарда, то вы должны прибегнуть к комплексному лечению, направленному на снижение уровня жиров в крови.

Прискорбный факт – последние годы резко возрос уровень смертности людей с повышенным уровнем холестерина, и людей, у которых подобное нарушение провоцировало возникновение инфаркта.

Лишние килограммы как фактор риска

Сам по себе избыточный вес и нарушение жирового обмена не является фактором риска. Но превышение веса способствует возникновению повышенного давления, повышенного содержания жиров в крови и сахарного диабета. Если вам избыточный вес удастся нормализовать, то в скорее всего вы избежите или существенно ослабите влияние других рисков и снизите вероятность развития инфаркта.

Интересное по теме: Школа идеального тела

Расчет нормального веса

Делают расчет следующим образом: от роста (в см) отнимают 100 и получают нормальный вес (в кг).

Идеальный вес для мужчин – это нормальный вес минус 10 %.

Идеальный вес для женщин – нормальный вес минус 15 %.

Статистика говорит о том, что люди с идеальным весом живут дольше, чем те, которые страдают избыточным весом. Если человек стремится прожить долгую жизнь, он должен поддерживать свой идеальный вес и бороться с жировыми нарушениями. Легче сохранить идеальный вес, чем избавиться от избыточного.

Итак, если вы слишком полный и хотели бы похудеть и избавиться от жирового нарушения, что вам необходимо? Во-первых, знать, насколько вам надо уменьшить вес.

Избыточный вес опасен для людей с инфарктом миокарда, так как слишком большой вес тела имеет негативные последствия. Для людей, уже имеющих повышенное артериальное давление, особенно важно нормализовать вес тела. Также это важно для пациентов, страдающих сахарным диабетом.

Ниже приведены рекомендованные немецкими специалистами нормативы веса с учетом тяжести костяка и роста.

  • Итак, если вы женщина и у вас легкий костяк и рост 1,60 м, то ваш вес должен составлять 50,4-56,3 кг, если средний костяк – 54,9-61,3 кг, тяжелый костяк 59,4-66,7 кг.
  • Если ваш рост составляет 1,67 м, а костяк ваш легок, то ваш вес должен находиться в пределах 54,5-60,4. При среднем и тяжелом костяке – 59,0-65,3 и 63,5 72,2 кг, соответственно.
  • Еще пару примеров. Рост – 1,71 м, костяк легкий – 55,8-61,7 кг, средний – 60,4-66,7 кг, тяжелый – 64,9-74,0 кг.
  • Рост – 1,80 м костяк легкий, вес – 61,3-67,2 кг, средний – 65,8-72,2 кг, тяжелый – 70,3-79,9 кг.

Следует знать, что некоторым людям нужен свой, «специфический» вес. С определенного этапа похудания их нервы становятся тоньше. Даже народная мудрость гласит, что полные люди более добродушны, чем худые. Каждый должен решить сам для себя, какой вес для него оптимален, и придерживаться этой нормы, Часто само похудание не настолько тяжело, как постоянное удержание определенного веса.

То, что позволит избавиться от лишних килограмм

Есть несколько практических рекомендаций, которые дают ведущие специалисты нашей страны и зарубежных держав.

1. Кушайте медленно: каждый кусок пережевывайте 30 раз.

2. Кушайте только половину из того, что намереваетесь съесть.

3. Соблюдайте диету, чтобы снизить вес своего тела.

4. Занимайтесь спортом.

5. Уменьшенный вес тела нужно поддерживать. Как правило, это труднее всего.

Многие люди неоднократно проходили специальные курсы по снижению веса и нормализации нарушений жирового обмена. Но очень часто им не хватало выдержки, чтобы сохранить вес в тех пределах, которых они достигли, и они снова начинали полнеть.

Наверное эту статью читают также те, которые «повелись» на рекламу определенных средств и потратили за них немало денег – зеленый кофе и т. д. Вы даже не представляете, как на вашей беде зарабатывают деньги. А ведь взрослые люди! Пробовали регулярно ходить в фитнес-клуб, делать пробежку, кататься на велосипеде каждое утро… Естественно, что немногие из нас поняли истину – чтобы что-то получит, надо что-то отдать.

В нашем случае пот, если у вас инфаркт, то терпение к диете. И не забывайте рецепты бабушек! Внимание! Жили дольше нас! Вы можете сказать в противовес – экология и т. д. Чушь! Геном мобилен, то есть мы уже адаптированы под ряд антропогенных факторов. Факт – в интернете много ерунды.

Надеемся, что по манере изложения речи вы сможете определить, кому верить. Фирме, которая толкает очередной продукт или людям, которые лечат, пишут диссертации, а потом опять лечат (идеальное сочетание науки и практики). Ваше здоровье не в новых препаратах. Оно у вас в голове.

Живите, двигайтесь, правильно питайтесь, любите, будьте любимыми и Красивыми от Здоровья!

Автор: Елена Кирик

Все права защищены    Google+