Режим дня: как он влияет на женское здоровье

Чтобы оставаться здоровой и красивой, в первую очередь обратите внимание на то, сколько времени вы спите и во сколько отходите ко сну. Это важно: естественные биоритмы человеческого организма «работают» созвучно с биоритмами природы, и любое их нарушение влечет за собой преждевременное старение и разрушение организма, а значит – и внешнего облика.

Природа предписывает ложиться спать с 21.00 до 22.00. Если у вас есть такая возможность – сделайте это. Также проследите за тем, чтобы в вашей спальне не было ни одного источника света. Свет не только мешает спокойно заснуть, но и нарушает нормальную выработку мелатонина, что пагубно влияет на здоровье и может привести к устойчивой депрессии.

С период с 22:00 до 23:00 происходит физиологический спад организма, он находится заторможенном состоянии, и лучше в это время его не напрягать.

С 23:00 до 4:00 большинство клеток нашего организма обновляется, чем крепче вы спите в этот период, тем эффективнее протекает это обновление. Для женщин этот отрезок сна особенно важен – вы не только отдыхаете, но и восстанавливаете молодость и красоту своей кожи.

В 5:00 надпочечники активизируются и выбрасывают в кровь кортизол - гормон стресса, спящий организм начинает просыпаться, почки начинают работать активнее, что зачастую побуждает прогуляться до туалета.

К 6:00 количество кортизона достигает максимума, а ход обновления клеток постепенно замедляется. После этого наступает фаза повышения кровяного давления, наличия адреналина в крови и температуры тела. Поэтому чтобы проснуться с пользой для организма, лучше это сделать в 5.50, и тогда строчку из популярной песни «Проснись, и пой!» можно будет вполне применить к вам и вашему самочувствию.

В 7:00 лучше всего плотно и от души позавтракать – вы можете не ограничивать себя в углеводах, в это время они превращаются в энергию, а не залегают на талии в виде лишнего жира .

К 8:00 активизируется кровообращение.

С 9:00 до 10:00 восстанавливается иммунитет, кровь содержит большое количество кортизола, если вам необходимо полечиться – это самое удачное время суток для лечебных процедур и принятия медикаментов.

С 11:00 до 12:00 лучше не есть, так как активно начинают работать жировые железы, и съеденная пища легко превратиться в жир. Лучше в это время заняться фитнесом или сделать самые важные дела на работе.

С 13:00 до 14:00 падает уровень гормонов, понижается артериальное давление, пообедайте и отдохните. Организм в это время переживает спад активности, постарайтесь не напрягаться в эти часы.

В 16:00 – снова наступает период повышения энергетического фона, в это время полезны физические нагрузки. сердце и легкие работают легко и активно, кровь в полной мере насыщается кислородом.

В 17:00 эндокринная система начинает активнее работать, а в 18:00 снижается болевая чувствительность – можно посетить неприятную медицинскую процедуру, например, сходить к стоматологу или гинекологу.

С 18:00 до 19:00 – с удовольствием поужинайте. В этот час активизируется работа печени, а вкусовые ощущения становятся ярче. Но будьте осторожны с экзотическими продуктами – может проявиться аллергия .

После 20:00 активность организма идет на спад. Начиная с этого часа, лучше не есть, так как пищеварительная система не будет справляться с перевариванием пищи, еда превращается в шлаки и жиры. обмен веществ ухудшается, прибавляется лишний вес.

И вот наступил заветный час полезного сна – 21.00, пора ложиться спать.

Безусловно, каждый человек имеет свои особенности и привычки: кому-то достаточно 6 часов сна, чтобы выспаться, а кому-то нужно 10. Но вот законы природы никто не отменял, и для вашего же блага, здоровья и красоты следуйте им, хотя бы по мере возможности.