Правила личной гигиены.docx

На тему: Правила личной гигиены  и здоровья человека.

Выполнила студентка

Группы: 31

Курса: 3

Отделения: Лечебное дело

Заключение…………………………………………………… …………

Источники……………………………………………………… …………

Введение

Гигиена (от греч. хгйейньт -- «целебный») -- это  область науки, в частности медицины, изучающая влияние условий  жизни, труда на человека и разрабатывающая  профилактики различных заболеваний; обеспечивающая оптимальные условия  для существования; сохраняющая  здоровье и продлевающая жизнь. Личная гигиена - совокупность гигиенических  правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы.

Гигиена, наряду с санитарией и эпидемиологией, является одним из направлений профилактической медицины. В рамках гигиены выделяют следующие основные разделы (дисциплины): общая гигиена (пропедевтика гигиены), коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена питания, гигиена детей  и подростков, радиационная гигиена, военная гигиена и др.

Основные  задачи гигиены:

1.Изучение  влияния внешней среды на  состояние  здоровья и работоспособность  людей. При этом под внешней  средой следует понимать весь  сложный комплекс природных  социальных, бытовых, производственных и  иных  факторов.

2.Научное  обоснование и разработка  гигиенических  норм, правил и мероприятий по  оздоровлению внешней среды и  устранению вредно действующих  факторов;

3.Научное  обоснование и разработка  гигиенических  нормативов, правил и мероприятий  по повышению сопротивляемости  организма к возможным вредным  влияниям окружающей среды в  целях улучшения здоровья и  физического развития, повышения  работоспособности. Этому  способствуют  рациональное питание,  физические  упражнения, закаливание, правильно  организованный режим труда и  отдыха, соблюдение правил личной  гигиены.

Гигиена питания

Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и  расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед  едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить  или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте  пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы  и отходы. Избегайте употреблять  в пищу необработанные и недоброкачественные  продукты (недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие  и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.

Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:

1) Наиболее распространенными и  опасными заболеваниями  являются  понос, пищевое отравление и  другие кишечные расстройства. Их  причиной могут стать  зараженные  пища, вода или другие напитки.  Чтобы защитить себя от этих  болезней, необходимо:

- сохранять тело, особенно руки, в  чистоте. Не грызть ногти. Не  есть руками;

- перед употреблением воды  развести  в ней обеззараживающую  таблетку  или прокипятить 1 минуту;

- мыть и снимать кожуру со  всех фруктов;

- перед приготовлением не  хранить  долго продукты;

- стерилизовать кухонные  предметы, желательно в кипяченой воде;

- предохранять пищу и воду от  мух и других насекомых.  Содержите  ваш дом в чистоте;

- следите строго за  своевременным  удалением отбросов и отходов.

2) Если у вас понос или рвота,  не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы  улучшения вашего состояния.  Употребляйте  питье, в частности питьевую  воду, маленькими порциями и часто,  через равные промежутки  времени.  Даже если вам стало лучше,  попытайтесь избежать  употребления  тяжелой пищи. Не солите пищу  слишком обильно.

Гигиена здоровья

Оберегайте  себя от сердечной недостаточности.

В местностях с жарким климатом загорайте  осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под  горячим солнцем может стать  причиной сердечного удара. Сердечную  слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.

Защищайте себя от простудных заболеваний

1) В зонах с очень холодным  климатом сохраняйте тело в  тепле всеми возможным  средствами. Особенно заботьтесь о ногах,  руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были  сухими, для утепления используйте  тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из  которых всегда можно сделать  хорошее укрытие.

2) Обморожение - постоянная опасность  для любого, кто подвергается  воздействию температуры ниже  точки замерзания воды. Для обработки  обмороженных мест найдите  быстрее  теплое место (с нормальной  комнатной температурой) и немедленно  погрузите их в горячую воду  или подвергайте эти места  обработке горячим воздухом. Не  массажируйте и не  прикладывайте  лед к обмороженным участкам  тела.

Заботьтесь  о своих ногах.