Скачать:

Предварительный просмотр:

Сон и его значение для здоровья человека.

Что же такое сон?

Наступающие через определённые промежутки времени физиологические состояния покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращена работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения. (здоровый сон, спать крепким сном, погрузиться в сон).

То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение. (снятся сны, приснился страшный сон)

Толковый словарь.

Анкетирование учащихся.

    Вам когда-нибудь снились сны? Вы запоминаете сны? Вам когда-нибудь снился один и тот же сон? Есть какие-то сны, которые вы помните лучше всего или помните уже давно? Расскажите. А кошмары (страшные сны) снились? Если да, то помните ли вы их? Сейчас они вам кажутся страшными, или страшные они вам казались только когда снились? Отчего вам снятся сны? Нравится ли вам видеть сны или нет?

Небольшое коллективное обсуждение.

Продолжительность сна в разном возрасте (коллективное обсуждение)

Длительное, многодневное лишение сна приводит к ряду тяжелых нарушений в организме. Установлена следующая потребность во сне людей различных возрастов: ребенку до 1 года требуется 16 часов; 3-летнему– 13; в 5 лет– 12, в 7 лет–11,5 в 10–12-летнем возрасте достаточен 10-часовой сон; в 16-летнем – 8 часов, в 17 лет и старше – 8 часов и сутки. Таким образом, взрослый человек проводит в состоянии

сна около трети своей жизни.

Сопровождающее сон состояние общего покоя имеет важное значение для организма, способствуя восстановлению функции, в первую очередь нервной системы. Нервная система, так же как и другие органы и ткани, во время сна как бы вновь заряжается энергией. Вот почему после глубокого и здорового сна человек испытывает ощущение свежести и бодрости.

Правила здорового сна.

    Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Воспитывайте в себе привычку ежедневно в вечернее время прогуливаться на свежем воздухе 20 – 30 минут. Это очень полезно. Нельзя перед сном читать волнующие  книги, смотреть страшные фильмы, мультфильмы, надо снимать дневные заботы вместе с одеждой. Не есть на ночь, ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Спать нужно в полной темноте. В темноте спать спокойнее, чем при свете. Спать на ровной постели, высокие подушки приводят к искривлению позвоночника. Свежий воздух способствует лучшему засыпанию, поэтому перед сном нужно проветривать спальную комнату. Спать лучше на спине или на правом боку, не рекомендуется спать на левом боку, особенно свернувшись калачиком. Не принимать снотворного, так как со временем приём снотворного может привести к разрушению нервной системы.

Что же такое недосыпание? (коллективное обсуждение)

Недосыпание – переутомление – заболевание организма – истощение нервной системы.

Недосыпание влияет на мыслительные процессы, на восприятие информации и на нашу память.

Дурные сны, причины их возникновения.

    Ребёнок волнуется и переживает из-за каких-то неприятностей в школе, или же расстроен постоянными ссорами или напряжёнными отношениями в семье. Страшный фильм, сказка перед сном. Обильная еда перед сном мешает крепко уснуть.

Крупицы народной мудрости.

Пословицы: сон милее отца и матери,

сон дороже лекаря,

лучший сон до полуночи.

Поговорки: как сон в руку

ни на волос не уснул

Подведение итогов. Детям нужно много спать, что бы восполнить ту энергию, которую они затратили, бегая и играя целый день. Ведь после активного проведённого дня устают не только мышцы, но и многие другие важные  органы, такие как сердце, лёгкие, печень. А особенно нужен отдых мозгу, что бы на следующий день он мог хорошо и быстро соображать. Ведь если не выспишься,  то бываешь на уроке рассеянным и соображаешь намного хуже.

И так, мы убедились, как каждому из нас необходим здоровый сон. Почему? (ответы учащихся)