Учитель сообщает тему классного часа и представляет ведущего и жюри, роль которых выполняют ученики-волонтёры из 11 класса, знакомит с ними.

Ведущий: Здравствуйте ребята. С первых уроков в школе нас убеждали о необходимости сбережения собственного здоровья. Не один классный час был посвящён этой теме. Сегодня мы выясним, осознаёте ли вы важность сбережения себя, своего здоровья, способствуете ли вы сбережению здоровью окружающих вас людей, знаете ли вы способы сохранения и улучшения физической формы.

Сегодня соревнуются 2 команды. Прошу их представиться. (Команды сообщают название и девиз). Так, например: первая команда – «Геркулесы», девиз: «Чтобы был нормальный вес, нужно кушать геркулес», вторая команда – «Атлеты», девиз: «В здоровом теле – здоровый дух».

Ведущий: для первого конкурса приглашаются по два ученика из каждой команды. (Каждый конкурс регламентируется по времени).Конкурс называется « Антиреклама». На бумаге изобразите антирекламу вредных привычек.

Пока участники конкурса готовят задание, слово предоставляется команде « Атлеты».

Выступление команды «Атлеты». «Из истории вопроса».

Ученик из команды «Атлеты»: Здоровье – бесценное достояние не только отдельного человека, но и всего общества.Это должен понимать каждый. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. В мире животных существует естественный отбор. Больной умирает или его уничтожают более сильные хищники. Человек научился лечить многие недуги, но слабый больной человек, даже если ему помогают врачи справляться с болезнями, не испытывает полноту жизни. Как правило, у него родится нездоровое потомство, так как многие болезни передаются по наследству.В Древней Спарте отец обязан был показать новорожденного совету старейшин. Растить его дальше разрешалось лишь в том случае, если совет находил его жизнеспособным. Тех же, кого признавали слабым, сбрасывали в ущелье с горы Тайгет. Оставшихся детей не пеленали, чтобы они закаливались. К 14 годам каждый ребёнок привыкал к физическим и душевным испытаниям. Чтобы убедиться в том, что дети растут «удальцами», среди них специально организовывали раздоры и драки.

Ученица из команды «Атлеты»: Это не гуманно, понятно каждому. Сегодня право на жизнь записано в Конвенции о правах ребёнка. Но как бы там не было, ясно всем, что здоровье – одно из величайших общечеловеческих ценностей. Лучше всего об этом знают люди нездоровые. Их физический недуг закрывает самое главное, к чему стремится человек – счастье. Ни какое богатство не заменит человеку здоровье! Преуспевающий миллионер, имеющий все блага для жизни, но страдающий каким–либо недугом, напоминающим о себе и днём и ночью, не испытывает полноты жизни. Здоровый человек имеет здоровый вид, он подтянут, лёгок в походке, легко переносит физические нагрузки, все неурядицы жизни, он весел и счастлив! У него спорится любая работа, он приносит больше пользы обществу. Значит здоровье – это богатство не только твоё, но и общества, в котором ты живёшь. Общество здоровых физически и духовно людей – это процветающее общество. Можно сказать и так: « Если общество стремится к прогрессу и процветанию, оно должно заботиться о здоровье своих граждан».

Ведущий даёт слово участникам конкурса «Антиреклама».

(Победила реклама «Геркулесов». На ватмане изобразили хиляка со шприцем в одной руке, сигаретой в зубах и рюмкой в другой руке. Там же группа « кошмариков»: мокрота, подагра, ВИЧ и белая горячка говорят: « Вы колетесь, курите, пьёте? Мы идём к вам» ).

Ведущий объявляет второй конкурс. По одному ученику из каждой команды должны написать свой режим дня. Далее выступают с презентацией вторая команда « Геркулесы».Двое учащихся из команды рассказывают о правилах сбережения и укрепления здоровья.

Ученик 1. По определению Всемирной Организации Здравоохранения « Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия».Чтобы сберечь и укрепить своё здоровье необходимо выполнение следующих правил. Правило первое. Здоровье человека в его руках. Можно привести множество примеров, когда люди, имеющие какой-либо недуг, силой воли возвращали утраченное здоровье. А также не мало примеров, когда здоровые от природы, становились больными и немощными, приобретая вредные привычки, такие как: курение, употребление алкоголя и наркотических веществ, наносящих вред не только самому человеку, но и его потомству, а так же окружающим людям.Правило второе. Занятие закаливанием солнцем, воздухом и водой.Сущность закаливания заключается в том, что при систематическом воздействии воды, солнца и воздуха организм человека приспосабливается к их влиянию и легче переносит жару, холод, дождь, слякоть, перепады атмосферного давления, магнитные бури и т.д. Закаливание предохраняет от простудных заболеваний, повышает иммунитет. Закаливание можно начинать в любом возрасте, но лучше в раннем детстве и летом.

Ученик 2. Быть стройным и подтянутым не только красиво, но и здорово.Правило третье. Ни под каким видом не допускайте появление лишнего веса.Древнегреческий мыслитель Сократ говорил: « Лучшая приправа к пище – голод».Сегодня учёными и целителями доказано, что голодом возможно лечить многие заболевания. Избыточный вес приводит к ослаблению организма, уменьшению срока жизни.Правило четвёртое. Движение - это жизнь!Движение – основа жизни любого живого существа. Работа мышц усиливает обмен веществ в организме, способствует улучшению работы всех систем и органов. Утренняя зарядка, физкультминутки во время работы, особенно малоподвижной, необходима для поддержки тонуса в течение всего дня.Правило пятое. Умей сделать над собой усилие. Преодолевай лень. Умей заставить себя делать нелюбимую, но нужную работу, умей заставить себя встать, хотя хочется поваляться в постели. Нормальный сон в возрасте до 30 лет 7-8 часов. Соблюдай режим дня, чередуя работу и отдых, будешь чувствовать себя бодрым и окрепшим.

Далее подводится итог второго конкурса «Твой режим дня».

Ведущий объявляет третий конкурс – Поговорки о здоровье и здоровом образе жизни. Команды должны назвать как можно больше пословиц и поговорок.

Вот некоторые из названных командами поговорок и пословиц: «В Здоровом теле – здоровый дух»; «Нельзя лечить тело, не леча душу»; «Здоровье за деньги не купишь»; «Здоровью цены нет»; «Здоровому врач не нужен»; «Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок»; «Сон лучше всякого лекарства»; «Сон милее отца и матери»; «Сон милей родного брата»; «Сонливого не добудишься, ленивого не дошлёшься»; «Сонливый да ленивый – два родных брата»; «Спать долго – жить с долгом»; «Движение жизнь»; «Боль без языка, да сказывается»; «Боль врача ищет»; «Ленивой кошке мышей не поймать»; «Больному всё горько»; «Болен – лечись, а здоров – берегись»; «Больному и мёд не вкусен, а здоровый и камень съест»; «Лень лёжа на печи замёрзла»; «Лежебоке и солнце не впору всходит»; «Лёжа хлеба не добудешь»; «Пил до вечера, а поужинать нечего»; «Пить до дна – не видать добра»; «Пить да гулять – добра не видать»; «Пьянство - души потопление, семьи разорение»; «Пьяный скачет, а проспался – плачет»; «Кто рано встаёт, тому бог подаёт» и др.

Жюри подводит итоги конкурса пословиц.

Ведущий объявляет четвёртый конкурс – полезных советов по укреплению и сбережению здоровья. В конкурсе участвуют все члены команды, Ценится оригинальность и новизна совета, стиль его изложения.

Советы команды «Атлеты».

  1. Проснись и пой. Если хочешь получше подзарядиться с утра – пой в душе. Даже если нет ни слуха, ни голоса, дышать ты будешь глубже.
  2. Просто добавь воды. Вода – не только источник кислорода, но и средство донести его через кровь туда, куда надо. 4 стакана воды в день – это норма, то есть можно и больше.
  3. Храп. Это не только казнь египетская для окружающих. Храпящий человек нередко страдает перебоями дыхания. И как результат – беспокойный сон и недостаточный приток кислорода в мозг. Храпят люди с лишним весом и употребляющие алкоголь.Чаще всего храпят, когда спят на спине. Выводы делайте сами.
  4. Вдоль и поперёк. ( Сопровождается показом).Сделай растяжку, кровь побежит быстрее по сосудам, лёгкие задышат глубже.- Руки за спину, пальцы сцепить. Выпрями спину и не спеша, поднимай руки. Чем выше, тем лучше. Зафиксируй такое положение.- Заведи руки за голову, соедини ладони, сцепив пальцы. Локти – максимально назад. Зафиксируй такое положение на 30с.- Хорошо сидишь. Сцепив пальцы, подними руки над головой. И, максимально вытянувшись, поверни ладони вверх. Наклон вправо, влево (по 10 секунд).

Советы команды «Геркулесы».

  1. Что ешь важно, а сколько – важнее. Результат переедания, какой бы не была полезной пища, одинаков – отток крови от конечностей и головного мозга к желудку и кишечнику, приводящий к сонливости. Вывод – не садись слишком часто на пенёк, чтобы съесть пирожок. Не бери на грудь. Каждый глоток воздуха – подпитка твоей энергосистемы. Грудные вдохи только кажутся глубокими. На самом деле, они плохо обеспечивают воздухом нижние участки лёгких, в которых и происходит самое активное всасывание кислорода в кровь. Рецепт прост: хочешь взбодриться – не поленись несколько минут в день подышать с пользой. Сделай глубокий вдох и выдох через нос, не спеша. Причём мышцы живота должны принимать участие во вдохе, куда большее участие, чем мышцы груди. 4 – 6 таких вдохов в минуту. При этом и мышцы живота подкачаешь.
  2. Не парься. Температуру окружающей среды регистрирует кожа, но оргвыводы делает мозг.И, чтобы эти и все прочие выводы делались быстро и эффективно, температура в помещении должна быть 18 -22 градуса Цельсия. Это температурный режим не только для работы, но и для отдыха.
  3. Не тони в киберпространстве. Из результатов исследований, опубликованных в The New England Journal of Medicine, утыкаясь в экран монитора, ты начинаешь реже моргать, при этом глазная щель расширяется, роговица глаза подсыхает, а мышцы глаз быстро устают.- Отрывай взгляд от экрана, дав глазам отдохнуть.- Установи монитор так, чтобы смотреть на него сверху вниз.

Жюри подводит итоги конкурсов – обе команды хорошо подготовились и активно участвовали в игре! Победила дружба! Активные участники награждаются золотой, серебренной и бронзовой медалью валеолога.

Заключительное слово учителя. Я благодарю всех за активное участие в игре. Искренне надеюсь, что каждый из Вас, ребята, сегодня понял, что здоровье – это такое состояние духовной, физической и эмоциональной сферы деятельности человека, которое способствует созданию условий расцвету личности, раскрытию его таланта и способностей, осознанию им своей неразрывной связи с окружающим миром, своей ответственности за себя и своё окружение. Будьте здоровы!

Используемая литература:

  1. А.Г. Хрипкова, Д.В.Колесов. «Гигиена и здоровье» М. Просвещение.1983г.
  2. Ю.Н. Гладких, С.Б. Лавров. «Дайте планете шанс». М. Просвещение, 1995г.
  3. В.П. Аникин «Русские пословицы и поговорки», М. Художественная литература, 1988г.
  4. Лидер Дайджест. Камский Региональный Фонд Молодёжи «Интеллект». Н. Челны - 2000г.