Полезные привычки человека

31.07.2013 / Раздел: Диетология

Каждый человек мечтает обладать крепким здоровьем, однако далеко не все знают, какими путями этого достичь. Всем известно, что такое вредные привычки, и сколь пагубное воздействие они оказывают на здоровье каждого из нас – это курение, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и так далее. А что же такое полезные привычки человека. Чем именно они полезны для здоровья человека? Сколько их всего? Всего выделяют пять полезных привычек человека.

Полезные привычки человека – ежедневная гимнастика

Вне зависимости от того, какое с утра настроение, какая погода стоит на улице и что запланировано на день, регулярные занятия физкультурой не только держат тело в тонусе, но и поднимают настроение. При этом, вопреки существующему мнению, утренняя зарядка – это не часовой комплекс силовых упражнений. Всего 5-10 минут разминки уже дадут положительный эффект. Людям, которые не могут заставить себя выполнять по утрам даже элементарные упражнения, рекомендуется каждое утро включать любимую музыку – заряд бодрости гарантирован, а тело само начнет двигаться в такт мелодии. Идеальный вариант – дополнение утренней зарядки еженедельными прогулками на свежем воздухе или другой активностью, например, бегом или ездой на велосипеде. Основное правило – регулярность занятий.

Полезные привычки человека – есть в меру

Предупреждение переедания – важная полезная привычка. Есть необходимо столько, сколько хочется. Иными словами, не стоит стараться впихнуть в себя лишнее пирожное, когда организм уже посылает сигналы о том, что он сыт. Умеренное питание помогает избежать изматывающих диет, так как есть можно все, что угодно, лишь стоит соблюдать меру. Если человек искусственным образом противостоит естественным потребностям организма, в частности переедает, то очень сложно становится поддерживать в норме вес.

Полезные привычки человека – отказ от «даров» технического прогресса

Под этой привычкой имеем в виду отказ от езды на лифте, использования дистанционного пульта от телевизора и прочих устройств, призванных позволять человеку совершать какие-либо действия, не сходя с места. Элементарная ходьба по лестнице без труда заменит аэробные тренировки, станет отличной разминкой не только для мышц, но и для органов дыхания. Радиотелефон и пульт от телевизора также не позволяют человеку сделать пару лишних, но таких полезных движений.

Полезные привычки человека – ровная спина

Большинство специалистов-медиков согласны с утверждением, что здоровье позвоночника – это здоровье всего тела, так как именно позвоночник является своеобразным остовом, к которому крепятся основные мышцы тела и относительно которого располагаются все внутренние органы. Дело тут не в том, что правильная осанка визуальное делает человека красивее и подтянутее. Привычка ходить с прямой спиной тренирует мышцы спины, поддерживающие позвоночник. В свою очередь, прямая спина сокращает нагрузку на нижние конечности, обеспечивает необходимые условия для правильного кровотока всего организма.

Полезные привычки человека – улыбка до ушей

Искренняя и добрая улыбка – универсальный инструмент, который позволяет самому человеку поднимать себе настроение, поднимать настроение окружающим, настраивать отношения на дружеский лад. Улыбка и искренний позитив оказывают благотворное влияние на организм. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что положительный настрой даже помогает в излечении заболеваний, повышает работоспособность. Довольные и счастливые люди, делящиеся этим счастьем с окружающими, живут дольше и меньше болеют.

Сырная диета

Польза овсянки

Питание после родов

Диета для очищения организма

Питание фруктами

Жировая диета

Правила здорового питания

Полосатая диета

Добавки к пище