Общие сведения о позвоночнике человека

Позвоночник – основа здоровья

Позвоночник является основой, на которую, с одной стороны, как бы крепится весь организм. С другой стороны, здесь находится спинной мозг, и отсюда отходят нервы, управляющие всем организмом. Поэтому позвоночник и играет такую важную, ключевую роль в здоровье человека. Общая жизнеспособность в огромной степени зависит от состояния его позвоночника, ведь именно позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом. Когда тело здорово, когда каждый мускул и орган работают в нормальном режиме, человек становится выносливым, сильным и жизнестойким. Жизнестойкость – это нечто большее, чем просто здоровье, это намного больше, чем просто отсутствие болезней.

Позвоночник – это основа скелета. Он придает телу нужную форму и правильное положение; в нем располагается спинной мозг, и от него отходят спинно-мозговые нервы, которые управляют работой всего организма. К позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов, связок спины и живота, которые, в свою очередь, предназначены для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах.

В настоящее время почти все специалисты в области медицины склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Лично я убежден, что неестественное, ведущее к болезням, состояние позвоночника во многом определяется неправильной осанкой человека. Сутулость, резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга. Все это приводит к нарушению работы того органа, который управляется тем или иным нервом.

Когда позвоночник искривляется в результате неправильной осанки или болезни, это самым пагубным образом воздействует на кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются или укорачиваются, а внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

Существует и обратная связь – между органами и связками, мышцами позвоночника и спины. Болезнетворные процессы, происходящие в органе, могут через связки передаваться на мышцы, вызывая в них боли. Поэтому, оздоравливая позвоночник, его мышцы и связки, необходимо помнить о здоровье внутренних органов. И наоборот, оздоравливая внутренние органы, нужно стараться поддерживать позвоночный столб в здоровом состоянии.

Причины неправильной осанки и болезней позвоночника

Давайте ответим на такой распространенный вопрос: почему практически все люди имеют ту или иную степень поражения позвоночника? Если отвечать на вопрос в целом, то наши больные спины и органы являются следствием неправильного жизненного уклада человека. Только последние 3–5 тысяч лет человек ведет образ жизни, который дает довольно большую нагрузку на позвоночный столб. Человеку, как и животным, скелет и позвоночный столб необходимы для передвижения, но не для выполнения каких-то тяжелых работ, а тем более переноски грузов.

Люди занимались охотой и собирательством, во время которых их руки и позвоночник испытывали умеренную нагрузку, чередующуюся с отдыхом. Положение тела постоянно менялось, не было однообразия, а значит, не существовало и большой статической нагрузки на определенные мышцы и позвоночник. Совсем иное дело, когда человек в течение 8 часов выполняет какую-то работу, находясь в неестественном положении – сидя или стоя, перегружая одни мышцы и совершенно не давая нагрузку другим. Движения в позвоночнике однотипны и ведут к утрате гибкости и ненужным приобретениям вроде отложения солей. При этом какие-то мышцы из-за хронической перегруженности начинают уставать, передавая эту усталость через связки на органы и костные ткани. В итоге происходит сжатие одного из сегментов позвоночного столба и вследствие этого проблемы со здоровьем.

К указанной картине дополним неправильное питание, отсутствие нормальной мышечной нагрузки, ношение обуви на высоком каблуке, которая однозначно делает осанку неправильной, вызывая излишнее напряжение в мышцах спины, ношение тяжестей в руках (особенно в одной руке) и многие другие «достижения цивилизованного образа жизни».

В итоге человек, уже с детства имея кривую спину, в зрелом возрасте приобретает хронические заболевания, а в пожилом – полную слабость и атрофию организма. Но благодаря знаниям, изложенным в этой книге, всего этого можно избежать и долго наслаждаться здоровой жизнью.

Общие сведения о позвоночнике

Позвоночником называется часть скелета, служащая футляром для спинного мозга, органом опоры и движения. Позвоночник состоит из отдельных сегментов, называемых позвонками.

Развивается и формируется позвоночник постепенно. Так, во внутриутробной стадии вокруг хордовой (спинной) струны начинает формироваться позвоночный столб. Вначале он состоит из соединительной ткани. Эта ткань постепенно превращается в хрящевую, а хрящевая – в костную. Полностью позвоночник заканчивает свое формирование к 19–25 годам жизни человека.

Рост позвоночника в длину происходит неравномерно. Наиболее интенсивно рост идет до половой зрелости (до 15 лет у девочек и 18 – у мальчиков). В дальнейшем он растет очень медленно и полностью формируется примерно к 25 годам.

Полностью сформировавшийся позвоночный столб состоит из отдельных позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками, суставами и связками.

В позвоночнике, как в футляре, находится спинной мозг. От спинного мозга двумя парами отходят нервные корешки, которые в виде шейных, грудных, поясничных, копчиковых нервов проходят между позвонками и иннервируют соответствующие органы.

Позвоночник участвует во всех основных двигательных актах, выполняет главную опорную и рессорную функцию в организме. Различные сотрясения, возникающие при ходьбе, беге, прыжках, амортизируются им. Амортизация происходит как за счет погашения части нагрузки межпозвоночными дисками, так и за счет соответствующих изгибов самого позвоночника. В результате такой амортизации не повреждается головной мозг, сердце, печень и все остальные органы, расположенные внутри грудной и брюшной полости.

Для того чтобы позвоночник лучше выполнял свою рессорную функцию, он имеет четыре кривизны. Верхняя кривизна – шейная, обращена выпуклостью вперед (лордоз). Вторая кривизна – грудная, обращена выгнутостью назад (кифоз). Третья кривизна – поясничная (лордоз). Четвертая кривизна образована крестцом и копчиком (кифоз). Нормально выраженные кривизны позвоночника влияют на осанку человека и делают ее физиологически полезной для прямохождения.

Во время развития в утробе матери у человеческого плода сначала развивается 33 позвонка, затем нижние десять сливаются перед рождением в крестец и копчик.

У новорожденного позвоночник образует выпуклую назад кривую. Когда ребенок начинает поднимать голову и сидеть, семь верхних позвонков между верхним краем позвоночника и плечами образуют шею, которая усиливается шейным изгибом вперед.

Следует знать, что неправильное пеленание ребенка сильно сказывается на здоровье позвоночника, особенно его шейного отдела. В дальнейшем это проявляется головными болями и рядом других расстройств, причина которых коренится в неправильном пеленании.

Следующие 12 позвонков, к которым прикреплены ребра грудной клетки, продолжают линию кривой выпуклостью назад. Это грудные позвонки.

Когда ребенок начинает стоять прямо и ходить, то следующие пять позвонков формируют поясничный изгиб выпуклостью вперед, а крестец и копчик – выпуклостью назад.

Эта естественная S-образная кривая позвоночника образует как бы пружину, компонентами которой являются позвонки.

Важно знать и то, что в течение жизни с позвоночником, как и со скелетом в целом, непрерывно происходят процессы физиологической перестройки. Позвоночник приспосабливается к различным новым условиям окружающей среды, к особым физическим нагрузкам. Перестройка идет медленно и незаметно. Но примерно к 50 годам физиологические изгибы позвоночника уплощаются. Поэтому очень важно следить, чтобы изгибы не вышли за пределы физиологических, когда начинается болезнь. Важно, чтобы они оставались в норме.

Таким образом, позвоночный столб представляет собой сложную систему, опорная и двигательная часть которого состоит из отдельных позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками, суставами, связками и поддерживаемых мышцами. Мышцы шеи и позвоночника состоят их двух видов мышечных волокон. За статическую работу по удержанию головы и позвоночника в нужном положении отвечают тонические (поддерживающие) мышечные волокна, а движениями руководят фазические (двигательные). Наиглавнейшая часть позвоночного столба представлена спинным мозгом и 31–33 парами отходящих от него нервов, «обслуживающих» все важные органы и все тело в целом.

Первые семь шейных позвонков обладают наибольшей подвижностью и испытывают самую сильную нагрузку. Достаточно отметить, что давление на межпозвоночный диск между пятым и шестым шейными позвонками составляет 11,5 кг/см2, в то время как давление на диск, расположенный между пятым поясничным и первым крестцовым позвонками, составляет 9,5 кг/см2. Поэтому шейный отдел весьма уязвим.

Следующие 12 грудных позвонков прочнее, но при этом образуют массу подвижных суставов – ведь к ним крепятся ребра, и сразу двумя суставами!

Итак, в грудном отделе позвоночника 120 суставов. Представляете, какая сложная шарнирная конструкция! И как важно обеспечить здесь правильную координацию работы. И если по какой-либо причине хотя бы один сустав выйдет из строя, то это действует как клин – нарушает гармонию движения в других суставах. Именно поэтому ежедневная, пусть даже недолгая, проработка суставов грудного отдела просто необходима. А сделать это можно только с помощью физических упражнений.

Поясничный отдел состоит из пяти позвонков – толстых и массивных. Нервные корешки, которые выходят из позвоночника в этих местах, находятся как бы между молотом и наковальней. Почему? Да потому что при переносе и подъеме двух ведер воды, передвижении мебели в квартире межпозвоночный диск между 4-м и 5-м поясничными позвонками испытывает давление более 500 кг! Вот поэтому и нет ничего удивительного в том, что именно здесь чаще всего развивается патологический процесс.

Гораздо реже что-либо происходит с крестцом, который состоит из 4–6 сросшихся между собой позвонков.

А вот копчик, состоящий из 4–5 рудиментарных позвонков, довольно часто травмируется от падения на эту область и причиняет немало страданий.

Движения позвоночника происходят вокруг трех осей:

• сгибание-разгибание,

• вправо-влево,

• скручивание и круговые движения.

Можете ли вы совершать эти движения свободно, или при этом возникают какие-то трудности? Все зависит от ряда факторов, главным из которых является не что иное, как состояние межпозвоночных дисков, которые составляют около 1/4 длины позвоночного столба.

Межпозвоночные диски представляют собой прокладки-амортизаторы, расположенные между телами позвонков. За счет особого устройства эти амортизаторы обладают способностью перераспределять вертикальное давление. Они имеют сложное строение. Периферическая часть – это особое кольцо, которое называется фиброзным. Фиброзное кольцо состоит, в свою очередь, из мягких коллагеновых волокон, расположенных, видимо для большей прочности, в горизонтальном и косом направлениях. Концентрические ярко-белые линии чередуются со слоями опаловидной хрящевой ткани.

В центре диска волокон нет, масса его стекловидная, мягкая, студенистая и обладает свойствами набухать. Это и обеспечивает позвонкам рессорную возможность отодвигаться друг от друга, амортизировать удары, равномерно распределяя нагрузку по всей площади поверхности позвонков.

Изучение устройства и работы позвоночника дает нам возможность использовать именно такие упражнения, которые обеспечивают необходимые сжатия и растяжения, полезные для полного восстановления утраченных функций.

Состав костной ткани позвоночника

Позвоночник человека – сложное образование, состоящее из костей, хрящей, сухожилий, синовиальной жидкости. Для того чтобы кости и хрящи позвоночника были здоровыми, необходимо ежедневно обеспечивать их пищей, содержащей органический кальций, фосфор, магний, марганец.

Кости позвоночника состоят из пористой ткани, которая покрыта твердым материалом, включающим кальций и фосфор. Наличие этих элементов – фосфора и кальция – придают костям нужную форму и обеспечивают их прочность. Почти 90 % кальция, имеющегося в организме человека, содержится именно в костной ткани.

Мягкая внутренняя часть кости – это то, что называется костным мозгом. Вещество имеет желтый цвет, так как заполнено жирными клетками. В костном мозгу позвоночника, а также в других костях скелета попадаются участки красноватой ткани. Тут вырабатываются красные кровяные тельца – переносчики кислорода. Кроме того, здесь вырабатываются и лимфоциты, которые, как известно, защищают организм от всего чужеродного, другими словами, обеспечивают его защиту.

Таким образом, костная ткань позвоночника участвует в дыхательной и защитной функциях организма. Это еще раз указывает на то, что организм един и все в нем взаимосвязано.

Позвоночник и мускульная система организма

Позвоночник является основой мускульной системы человеческого организма. От черепа до крестца выступы позвоночных дуг оплетаются мощными сухожильными связками. Эти связки соединяют все позвонки и межпозвоночные диски. Через крестцово-подвздошную область проходит другая система чрезвычайно сильных связок, которые в свою очередь соединяют суставы между бедром и основанием позвоночника. Именно на них приходится основной вес человеческого тела.

К позвоночнику с помощью сухожилий прикрепляется многослойная система мускулов. Одна их часть поддерживает позвоночный столб в выпрямленном положении, другая управляет движением. Мощные мускулы спины и живота управляют основными движениями тела. Наклоны головы и повороты шеи обеспечиваются мышцами, прикрепленными к шейным позвонкам. Мускулы плеч и верхней части рук связаны с шейными, грудными и верхними поясничными позвонками, мускулы бедра – с крестцом и копчиком.

Мускулы, управляющие дыханием – вдохом и выдохом, – также прикреплены к позвоночнику. Например, диафрагма прикреплена к поясничным позвонкам, реберные мышцы – к грудным и шейным позвонкам. Мускулы таза, удерживающие все органы брюшной полости, крепятся к нижней части позвоночника.

Отсюда, через мышцы и связки, на позвоночник могут передаваться болевые ощущения от руки, ноги, от какого-либо внутреннего органа, и, в свою очередь, боли, возникшие в позвоночнике, отдаются в руках, ногах и внутренних органах.

Позвоночник и спинной мозг человека

Хорошо посмотрите на позвоночник, как на причину болезни.

(Гиппократ)

В позвоночнике находится спинной мозг. Длина его около 45 см, диаметр чуть больше 8 мм, а вес приблизительно 30 г. Спинной мозг начинается у основания головного мозга (идет от продолговатого мозга) и проходит по каналу, образованному дугами позвонков. Заканчивается спинной мозг в первом поясничном позвонке большим количеством волокон или нитей, которые тянутся к концу позвоночника и крепят спинной мозг к копчику. Роль позвоночника – надежно защищать мозг от разного рода повреждений.

Спинной мозг – важная часть центральной нервной системы. Без него скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы просто не могли бы действовать. Через спинной мозг осуществляются функции стимуляции и торможения органов, напряжения и расслабления мышц. От него отходит обширная и сложная сеть нервов, раскинутая по всему организму.

От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, которые обслуживают различные части тела. По всей длине спинного мозга имеется 31 пара нервных волокон.

По этим нервным корешкам идут чувствительные и управляющие сигналы. Каждая пара нервных корешков контролирует определенную часть тела.

Непроизвольные и бессознательные действия контролируются спинным мозгом, а сознательные и произвольные – головным мозгом. Контроль непостоянен, он может изменяться и дополняться. Например, когда человек учится водить автомобиль, то вначале он должен сознательно продумать каждое движение. Какой ногой нажимать педаль газа, тормоза? Но через некоторое время он начинает водить почти автоматически.

Организм – это целостная система, в которой все взаимосвязано. Существует поле сознания, которое словно коконом покрывает физическое тело человека. В поле сознания (я его называю «полевой формой жизни») происходят энергетические процессы, обеспечивающие всю жизнедеятельность организма. Черты характера человека образуют мощные и устойчивые энергетические структуры. Располагаясь в поле сознания, они начинают оказывать свое воздействие на материальные образования. Например, такая черта характера, как подавление окружающих людей, вызывает сжатие позвоночника, а это приводит, в свою очередь, к ограничению его подвижности, к остеохондрозу и даже болезни Бехтерева. И наоборот, неуверенность человека в себе рассеивает энергию в области позвоночника, делая позвоночный столб чрезмерно подвижным. В результате этого позвонки постоянно смещаются, не хотят быть на своих местах.

Смещение позвонков может быть явным и скрытым, но итог один и тот же: происходит ущемление отходящих нервных корешков. В зависимости от того, какие нервные корешки ущемляются, соответственно ухудшается работа управляемого этими корешками органа или части тела. Например, нервы, влияющие на работу верхней части кишечника, выходят из середины грудного отдела позвоночника, а именно в районе 6-го и 7-го грудных позвонков. Если там имеется смещение, а значит, ущемление нерва, то ухудшается питание стенок желудка и кишечника. В итоге они истончаются и перестают нормально выполнять свои функции.

Одна из функций слизистой оболочки пищеварительного тракта – своевременное выведение отходов из организма. Если эта функция нарушена, то организм вынужден выбрасывать шлаки, подключая для этого кожу. А так как кожа не способна выводить подобные шлаки, то возникает ее повреждение в виде псориаза и иного кожного заболевания. В итоге возникает устойчивый порочный круг – люди лечат кожу, а надо поправить позвоночник и изменить черты характера. Если просто поправить позвоночник, то энергетика черт характера вновь сдвинет его, вызвав новое обострение заболевания. Кстати, многие кожные болезни обостряются после того, как человек понервничает.

Итак, нарушения в позвоночнике могут отрицательно сказываться на состоянии спинно-мозговых нервов, управляющих тем или иным органом или частью тела. Таким образом, часто возникает заболевание, которое можно устранить только вправлением соответствующего межпозвоночного диска на свое место и дальнейшей работой над чертами характера. Теперь становится понятной фраза Гиппократа о том, что позвоночник и сознание могут служить причиной болезни.

О профилактике возрастных изменений в позвоночнике

Каждый мужчина и женщина могут сбросить 30 лет, усиливая и растягивая позвоночник.

(Бернар Макфаден)

Для поддержания нормального состояния позвоночнику, как и любому другому органу человеческого тела, требуются нагрузка, отдых и полноценное питание. Если этого не происходит, то позвоночник начинает «усыхать» и сжиматься. Мускулы позвоночника становятся дряблыми из-за отсутствия достаточной нагрузки, а костная ткань рассасывается, становится пористой из-за неправильного питания.

Позвоночник сплошь окружен связками, и в сухожильную ткань нередко откладываются шлаки. В итоге от неправильного образа жизни позвоночный столб становится жестким, постепенно деформируясь. Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия достаточной физической нагрузки на них и из-за неважной циркуляции крови в мышцах. Все это приводит к тому, что к 60–70 годам рост человека становится на 7—12 см ниже, чем в 25–30 лет.

У «осевшего» позвоночника расстояния между позвонками меньше, чем в норме. Приближенные друг к другу позвонки сдавливают нервы, выходящие через отверстия позвонковых дуг. И в зависимости от того, в каком отделе произошло «оседание», какие нервы защемились, начинаются те или иные проблемы со здоровьем. Если прижаты нервные волокна в верхней части шеи или у основания головы, то у человека могут появиться сильнейшие головные боли. Ущемление нервных волокон 2,5 см ниже приводит к проблемам со зрением. Ущемление грудных нервов, идущих к желудку и другим органам пищеварения, вызывает расстройство этих органов и нарушение пищеварения. Ущемление нервных волокон, расположенных немного ниже, может поразить кишечник (и привести к запору) или почки. От ущемления поясничных нервов могут отниматься ноги и т. п. В организме нет такой части тела, на которую не действовала бы каким-либо образом спинно-мозговая нервная система.

Если же человек уделяет достаточно внимания уходу за позвоночником: растягивает его с помощью упражнений, чем обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нем и в окружающих его мускулах и связках, правильно и полноценно питается, то позвоночник сохраняется в здоровом состоянии независимо от количества прожитых лет. Любой человек, выполняя упражнения для позвоночника и рационально питаясь, может в значительной мере предотвратить процесс, называемый старением.

Начнем с того, что большинство людей обычно чувствуют себя лучше всего по утрам. Это результат не только отдыха после сна, но и того, что позвоночник, находясь в горизонтальном положении, не получая ночью сжимающей нагрузки, распрямляется и удлиняется. В итоге человек утром может быть выше на 2–5 см. Однако в течение дня позвоночник вновь оседает и возникает тяжесть и боли в пояснице. Чтобы этого не происходило, надо укрепить позвоночный столб, а также поддерживающие его связки и мускулы систематическими упражнениями и правильным питанием.

У большинства людей, не тренирующих свой позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски от долгого нахождения в вертикальном положении сплющиваются. Позвонки оседают и зажимают нервные корешки, что является причиной мучительных болей. Кроме того, в межпозвонковых дисках могут развиваться такие дегенеративные изменения, как обызвествление, в результате чего позвоночник теряет свои амортизационные свойства.

Как показывает практика, связки, хрящи и кости позвоночника быстро реагируют на их стимуляцию специальными упражнениями, разработанными для снятия сжимающей нагрузки путем растяжения позвоночного столба. Под влиянием таких упражнений увеличиваются естественные промежутки между позвонками и хрящи начинают восстанавливаться. Этот процесс происходит очень быстро независимо от возраста. Главное, чтобы человек ежедневно выполнял упражнения для позвоночника. Таким образом можно «обновить» хрящи и межпозвоночные диски, вернув молодость позвоночнику, независимо от того, сколько вам лет.

Смещение межпозвоночных дисков

Смещение межпозвоночных дисков – одна из наиболее распространенных патологий позвоночного столба.

Итак, позвоночный столб состоит из позвонков, которые связаны между собой межпозвоночными дисками и связками. Позвонки – это кости, а межпозвоночные диски и связки – это упругие и прочные образования. Именно межпозвоночные диски и связки обеспечивают подвижность и рессорные способности позвоночника.

Как ранее говорилось, межпозвоночный диск представляет собой фиброзное кольцо, в центре которого имеется ядро, заполненное студенистым веществом. Сверху и снизу межпозвоночный диск защищен от контакта с костью хрящевыми пластинами.

Если фиброзное кольцо межпозвоночного диска ослабло или получило сильную и (или) резкую нагрузку, то ядро может выйти через внешнюю оболочку в позвоночный канал. Так образуется грыжа межпозвоночного диска. Это происходит по той причине, что когда позвоночник сгибается, то в ту же сторону сжимаются и диски, выдавливая ядро в противоположном направлении. Отсюда следует вывод: нужно правильно поднимать тяжести, наклоняться, переносить их так, чтобы позвоночный столб оставался по возможности прямым и давление на межпозвоночные диски было равномерным. В противном случае позвонки под углом сдавливают межпозвоночный диск, и он стремится «выстрелить» в сторону наименьшего давления. Это напоминает «стрельбу» вишневыми косточками: когда влажную косточку зажимают между пальцами, она с силой выстреливает в сторону наименьшего сжатия.

В результате смещенный диск может оказывать сильное давление как на спинной мозг, так и на отходящие от него нервные корешки. Все это причиняет сильные и продолжительные боли, вызывает воспаление и скованность. Если ничего не предпринимать, то это приведет к инвалидности.

Система естественного оздоровления для предотвращения возникновения грыжи межпозвоночного диска предлагает растяжение позвоночника с помощью специальных упражнений, восстановительного покоя и правильного питания.

Итак, мы с вами рассмотрели самые различные связи позвоночного столба со спинным мозгом, внутренними органами и организмом в целом. В результате проделанной работы мы выяснили, что для нормальной работы спинного мозга, внутренних органов, мышц тела и всего организма в целом необходимо иметь здоровый позвоночник с гибкими и эластичными связками. Но прежде чем перейти к упражнениям для позвоночника, выделим самое главное, что должно запечатлеться у каждого человека на подсознательном уровне, что он должен использовать все время, независимо от того, стоит он, сидит, ходит или лежит. Речь пойдет о правильной осанке человека. Привычка к ней, как и естественные изгибы позвоночника, формируется с младенчества и должна сохраняться всю сознательную жизнь.