Здоровый образ жизни как биологическая и социальная проблема. Структура и значение здорового образа жизни

Понятие «здоровье» неотделимо от понятия «образ жизни», поскольку в образе жизни человека проявляется его здоровье.

По определению Э. Н.Вайнера, «Здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций ».

В основе теории здорового образа жизни (ЗОЖ) заложен ряд ключевых положений:

  • 1. Активным носителем ЗОЖ является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.
  • 2. В реализации ЗОЖ человек выступает в единстве своих биологических и социальных начал.
  • 3. В основе формирования ЗОЖ лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.
  • 4. Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Структура ЗОЖ (здорового образа жизни) включает следующие факторы:

  • - оптимальный двигательный режим ;
  • - тренировку иммунитета и закаливание;
  • - рациональное питание;
  • - оптимальную психофизиологическую регуляцию;
  • - психосексуальную и половую культуру;
  • - рациональный режим жизни ;
  • - отсутствие вредных привычек;
  • - валеологическое самообразование.

В формировании и осуществлении здорового образа жизни для каждого конкретного человека необходимо учитывать его психофизиологические особенности: тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции, возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение и т. д.), личностно-мотивационные особенности личности.

Здоровый образ жизни дает человеку следующие биологические и социальные преимущества:

  • положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат уменьшает затраты на лечение;
  • способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;
  • обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;
  • является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;
  • обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;
  • позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовывать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;
  • обеспечивает жизнерадостность, хорошее настроение и оптимизм.

Эффективность образа жизни, с точки зрения сохранения и укрепления здоровья человека, можно определить по следующим биологическим и социальным критериям .

1. Оценка морфологических и функциональных показателей здоровья:

2. Оценка состояния иммунитета:

  • - количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода;
  • - при наличие хронического заболевания – динамику его течения.

3. Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни:

  • - эффективность профессиональной деятельности;
  • - активность исполнения семейно-бытовых обязанностей;
  • - широту и степень проявления социальных и личностных интересов.

4. Оценка уровня валеологических показателей:

  • - степень сформированности установки на здоровый образ жизни;
  • - уровень валеологических знаний;
  • - уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья;
  • - умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу здорового образа жизни.