Движение и здоровье

Физическая активность делает нас сильными, наполняет энергией, улучшает телосложение, координацию движений и скорость реакции. Она тренирует мышцы (в том числе и сердце), укрепляет кости, стимулирует обмен веществ, помогает поддерживать идеальный вес, уменьшает риск возникновения многих заболеваний.

Регулярные тренировки улучшают показатели работы многих органов и систем, в частности:

- сердечно-сосудистой системы - благодаря тому, что тренированное сердце меньше «изнашивается» и обеспечивает эффективное поступление кислорода и питательных веществ к каждой клетке организма;

- респираторной системы - благодаря тому, что при физических нагрузках увеличивается емкость легких, и тренируются мышцы, которые участвуют в процессе дыхания (тренированные спортсмены меньше страдают от одышки при физических нагрузках);

- скелета - благодаря тому, что физические упражнения способствуют увеличению плотности костной ткани и эластичности связок. В сочетании с полноценным питанием это лучшая профилактика остеопороза, возникающего из-за вымывания кальция из костей и грозит сложными переломами;

- эндокринной системы - благодаря тому, что двигательная активность ускоряет обмен веществ, предотвращает ожирение и диабета,

- нервной системы - благодаря тому, что регулярные тренировки улучшают координацию движений и скорость реакции, особенно важно для тех, кто водит автомобиль или в будущем хочет стать водителем.

Умеренные физические нагрузки способствуют выделению особых веществ эндорфинов, которые еще называют «гормонами счастья». Поэтому физически активные люди чаще находятся в хорошем настроении, чувствуют себя психологически уравновешенными.

Спортивные достижения способны существенно повысить самооценку. Для этого не обязательно завоевывать олимпийские медали. Многим достаточно улучшить свой результат в беге на короткую дистанцию, овладеть новым стилем плавания или научиться кататься на горных лыжах.

Физические упражнения помогают поддерживать идеальный вес, формируют прекрасную фигуру. Комплименты окружающих по этому поводу также улучшают настроение и повышают самооценку.

Занятия спортом закаляют волю, учат добиваться успеха в спорте и в учебе. Благодаря насыщению крови кислородом улучшается работа мозга, растут интеллектуальные возможности (конечно, если тренировать не только мышцы, но и интеллект).

Спортивные соревнования учат достойно переживать успехи и поражения. Физические упражнения снижают уровень стресса, уменьшают риск возникновения депрессии. Упражнения на растяжку (например, занятия йогой) расслабляют, снимают психологическое напряжение. Интенсивные упражнения помогают в здоровый образ, справится с такими сильными эмоциями, как, например, гнев.

Различные виды двигательной активности влияют на социальное благополучие человека. Даже если вы занимаетесь индивидуально, это сказывается на ваших отношениях с окружающими.

Например, регулярные тренировки улучшают внешний вид и позволяют чувствовать себя уверенно даже в малознакомой компании, а привычка убирать в своей комнате, помогать в домашних делах придаст вам авторитета в глазах родителей, они сочтут вас ответственным и трудолюбивым человеком.

Когда занятия проводятся в группе (например, в клубе бальных танцев), появляется возможность познакомиться со многими людьми, усовершенствовать свои навыки общения и найти новых друзей.

Если вы увлекаетесь командными видами спорта - спортивным туризмом, футболом или волейболом, то учитесь быть членом команды, вдохновлять и поддерживать друг друга, достигать общей цели.

Смотрите также:

Что значит принимать лекарства правильно?

Целебные свойства даров природы

Пути передачи СПИДа

Движение и здоровье

Измеряем артериальное давление правильно