Признаки здоровья

Признаки здоровья

Кто ж из нас время от времени не жалуется на здоровье? Жалуются многие. А делать этого, как выяснили ученые, не стоит: постоянные разговоры о плохом самочувствии вынуждают нас соответствовать «болезному» образу. Гораздо полезнее вовремя отслеживать уровень качества своего здоровья и если надо обращаться за помощью. Но вот вопрос: как и по каким признакам можно выставить оценки своему состоянию здоровья?

Врачи советуют делать это с помощью 10 показателей. Хорошие оценки по всем пунктам подтвердят наличие отменного здоровья. Умеренная оценка по 2-3 показателям — признак среднего здоровья. При больших расстройствах необходимо лечение: в легчайших случаях — профилактика, в тяжелых — консультация доктора

Нет чувства постоянного утомления

Утомляемость — самый ощутимый признак ухудшения здоровья. Это сигнал о перегрузке регуляторных отделов мозга, уменьшении энергетических ресурсов организма и аутоинтоксикации (отравлении организма своими же токсинами, которые получены в результате нарушения обмена веществ). Длительное утомление нарушает функции сосудистой, эндокринной и иммунной систем организма. Вот почему то, что проходит безо всяких последствий для человека, полного сил, почти всегда приводит к болезни при переутомлении.

Отменный аппетит

Если человек здоров, то он ест с удовольствием. Если же у него появляется нежелание принимать обычную пищу или отвращение к отдельным кушаньям, это, как правило,связано с каким-то заболеванием. Список таких недугов очень длинный: некоторые виды слабоумия (болезнь Альцгеймера), аутоиммунные болезни (склеродермия, ревматоидный артрит), проблемы с эндокринной системой (щитовидка), сахарный диабет, болезни пищеварительной или сердечно-сосудистой системы, проблемы с печенкой или почками, инфекции, пневмония, вирус иммуннодефицита, гепатит, туберкулез, рак и т.д.

Организм постоянно вырабатывает свои побочные продукты, которые должны обязательно удаляться (избыток воды, конечные продукты обмена, соли, а также ядовитые вещества, полученные извне или образовавшиеся внутри организма). Если это не происходит, то организм будет травить сам себя. «Следят» за тем, чтобы этого не случилось, разные органы: печень, кишечник и кожа.

Хороший сон

Во сне замедляются физиологические процессы и создается нормальное условие для восстановления работоспособности человека, в особенности центральной нервной системы. Вполне здоровый человек засыпает в течение 2-3 минут. Если же засыпание затруднено либо сон приходит быстро, но он неглубок или непродолжителен, надо искать в организме какую-то «поломку». Здоровый человек обычно спит 6-8 часов в сутки. Наиболее полезна часть сна, приходящаяся на время до полуночи.

Хороший сон положительно влияет на работу сердца, увеличивает концентрацию внимания, улучшает настроение и самочувствие, уменьшается риск развития многих заболеваний и уровень стресса.

Память сохраняет опыт прошлого, что необходимо для правильного формирования нашего поведения в настоящем и будущем.

Если человек хорошо запоминает информацию, поступающую к нему в течение дня, и умеет отделить важные события от второстепенных и несущественных, то он обладает хорошей памятью. Если же его память хорошо удерживает события давно минувших дней и лет, но не в состоянии зафиксировать текущие происшествия либо в памяти возникают «провалы» — выпадение отдельных событий или их систем, либо память искажает действительный характер событий, например, человек «хорошо помнит», что убрал книгу в шкаф, но она лежит на столе, где он ее читал, — надо искать причину изменений памяти.

Ученые не советуют постоянно обсуждать плохое самочувствие со всеми, кто готов поговорить о жизни, даже если действительно чувствуете себя неважно. Такие разговоры вынуждают «поддерживать форму» и соответствовать образу больного. А ведь наше здоровье напрямую зависит от наших мыслей, настроения и способности быть счастливым. Исследования доказывают: утех, кто часто жалуется на возраст и болезни, наблюдается снижение физической активности и интереса к жизни, что приводит к ухудшению самочувствия и здоровья. Поэтому необходимо мыслить позитивно и уметь контролировать степень своего здоровья, чтобы при необходимости вовремя обращаться за помощью к врачам.