Укрепление здоровья

З доровье - это самое главное и дорогое в жизни каждого человека. Для укрепления здоровья придется немало потрудиться, если оно нам не дано природой или наследственностью. Пока мы молоды нас мало беспокоит здоровый образ жизни. Мы легко справляемся с недосыпанием, неправильным питанием, а подчас и алкоголем.

Е сли бы каждый человек заботился о своем здоровье с "пеленок", может и не пришлось бы в будущем обращаться к докторам и таблеткам. Но это не каждый может себе позволить, так что укреплением здоровья надо заняться как можно раньше и подумать, что негативно отражается на нашем здоровье, а что принесет большую пользу его укреплению.

Н адо приучать себя и особенно своих маленьких, и не очень маленьких детей к здоровому образу жизни. Посмотрите на своих родителей, бабушек и дедушек. Если у них со здоровьем все хорошо, можно только позавидовать. Но многие престарелые люди болеют и "сидят" на таблетках. А может быть, если бы они уделяли должное внимание укреплению своего здоровья с раннего возраста, может жизнь была бы намного легче.

С ейчас все больше говорят о здоровом образе жизни, о том, что необходимо держать вес в норме, заниматься посильным физическим трудом. Давайте вместе рассмотрим составляющие укрепления здоровья.

Укрепление здоровья правильным питанием

Н е зря на первое место я поставила укрепление здоровья питанием. Ведь человек состоит из того, что он ест. Если есть здоровую пищу. то и укреплять здоровье не придется. Оно будет в норме. Правильное питание подразумевает употребление в пищу продуктов к которым не была "приложена" рука человека. Это то, что растет. Фрукты, овощи, ягоды, орехи, злаки. А также кисломолочные и молочные продукты, яйцо, мясо, но не полуфабрикаты или готовые мясные деликатесы.

Д ля укрепления здоровья не забывайте про воду. Вода очищает организм, избавляет от аллергии. Нельзя пить сразу после еды, а за 15-30 минут до приема пищи очень полезно выпить стакан чистой воды, а также между приемами пищи.

И никогда не кушайте за компанию, это не тот случай. Приступайте к трапезе, если вы действительно голодны. Основной прием пищи распределите до 15 часов, затем легкий ужин. После 21 часа категорически нельзя есть, все процессы в организме остановлены, он готовится к отдыху до утра. И пить жидкость в это время нежелательно, во избежании на утро отеков.

Укрепление здоровья физической нагрузкой

Н а втором месте укрепления здоровья стоит спорт, утренняя зарядка, посильные физические нагрузки. Движение это жизнь. И это действительно так. Мы молоды, пока можем двигаться, имея здоровый позвоночник, спортивную походку, когда не болят суставы.

А для этого есть только один способ - движение в любом виде. Огромную пользу укреплению здоровья окажут пешие прогулки на свежем воздухе, вдали от шоссейных дорог, отдых на природе, у моря, в горах или просто на даче. Зимой катайтесь на коньках, лыжах вместе с детьми, это укрепит не только ваше здоровье, но и сделает более сплоченной и дружной вашу семью. А это, согласитесь, большого стоит.

Укрепление здоровья позитивным мышлением

Позитивное мышление это еще один ключ к здоровью. Ведь уже точно доказано, что мысли материальны. О чем мы чаще всего думаем, то и будет. В статье Исполнение желаний я писала об этом. Очень хорошо написано об укреплении здоровья в книгах Суриной Лидии Нестеровны. "Часто проявлению наших болезней способствуют личные ощущения жизни: неудовлетворенность жизнью, потеря интереса к жизни, апатия, уныние, злоба, зависть. "

"Берегите сердце от ненависти, разум от беспокойства, живите прсто, ожидайте малого, отдавайте многое, Пусть вас ведет по жизни любовь к людям, добрая воля и цель. Не позволяйте стрессу затянуть вас в трясину безысходности".

Физиологами доказано, что при улыбке создаются условия для наилучшего питания кровью клеток головного мозга. Замечено, что более крепкое здоровье у тех, у кого в семье царят мир, любовь, взаимопонимание, забота друг о друге. Думайте только о хорошем, не пускайте плохие мысли в свою голову, будьте оптимистом.

Укрепление здоровья энергетикой организма

П овышайте энергетику организма. Не знаете как? Занятие любимым интересным делом, повышение духовного уровня усиливает энергетику организма и защищает от болезней. Разрешайте энергии космоса укреплять ваше здоровье, чаще бывайте вне дома, на природе, или просто на улице. Чтобы поднять энергетику организма с помощью энергетики земли, обязательно ходите летом босиком. Получить энергетику из воздуха можно занимаясь пранаямой - дыханием йогов. Об этом можно найти в книгах или в интернете. Полезно дыхание с задержкой. Подпитывайтесь энергией живых растений, только что сорванных с грядки.

Укрепление здоровья отказом от вредных привычек

О тказом от вредных привычек также можно укрепить свое здоровье, это всем известно, но не так-то просто от некоторых из них отказаться. Алкоголь, наркомания, курение это очень страшные привычки, которые несут непоправимый урон не только здоровью в физическом смысле, но от них идет деградация личности. Конечно вы скажете смотря сколько выпить и как часто, а курение не действует на мозг. Хотя можно с вами и поспорить.

Н о поговорим о других вредных привычках, которые весьма негативно сказываются на укреплении здоровья. Для многих женщин - это тяга к сладкому, любовь к кофе, или наоборот, излишнее увлечение диетами. И то и другое не приносит абсолютно никакой пользы ни для здоровья, ни для красоты. Как говорится, во всем нужна умеренность.

Укрепление здоровья одна из составляющих здорового образа жизни.