63. Факторы, сохраняющие и нарушающие здоровье

Здоровье — одна из самых больших жизненных ценностей человека. У здорового человека нормально осуществляются процессы саморегуляции физиологических функций, происходит максимальная адаптация организма к различным условиям внешней среды. Задача каждого человека – научиться сохранять здоровье и бережно относиться к своему и чужому здоровью в течении жизни.

Многие не знают, что полезно и что вредно для организма, как предупредить те или другие нарушения здоровья и заболевания. Состояние своего здоровья люди связывают с медициной. Но никакие достижения медицинской науки не дадут здоровья, если люди сами не научатся его сохранять.

К факторам, нарушающим здоровье относятся инфекции, переохлаждение и перегревание организма, неправильное питание, недостаток движения, травмы, употребление алкоголя и курение, отравления, различные виды облучения, особенно ультрафиолетовыми и рентгеновскими лучами. В высоких дозах облучение убивает или повреждает клетки, нарушая их наследственный аппарат — хромосомы. Кроме того, облучение может способствовать развитию опухолей, и в том числе злокачественных, нарушать нормальное течение беременности.

Причиной нарушения здоровья человека может быть умственная и физическая перегрузка и перенапряжение, нарушения роста и развития ребенка, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон, неполноценный отдых и целый ряд других причин.

Факторы сохраняющие здоровье. Основными факторами, поддерживающими здоровье, являются также рациональное сбалансированное питание, двигательная активность, психофизиологическая саморегуляция. Питание — одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний.

Неправильное питание во время болезни задерживает выздоровление. Умеренное питание еще в древности считалось одним из необходимых условий сохранения здоровья. Народная мудрость гласит: «надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть». И.П. Павлов по этому поводу писал, что чрезмерное увлечение едой есть животность, а невнимание к еде есть неблагоразумие. Под сбалансированным питанием понимают правильное соотношение в суточном рационе белков, жиров и углеводов. Оно должно составлять 1:1:4. В рацион необходимо включать овощи и фрукты, содержащие большое количество витаминов и минеральных солей. Питание должно быть калорийным, т. е. с пищевыми продуктами должно поступать столько калорий, сколько организм расходует. Калорийность пищевого рациона не должна превышать расход энергии более чем на 5%. Она различна у людей разного возраста и пола. У женщин она должна быть на 15% меньше, чем у мужчин. У лиц разных профессий она связана с энергозатратами (чем тяжелее труд, тем больше энерготрат, тем калорийнее должно быть питание).

Необходимо также соблюдать режим питания, который учитывает количество приемов пищи и распределение её калорийности на каждый прием. Приемы пищи должны быть регулярными.

Сохраняют и укрепляют здоровье физическая активность и закаливание. Они повышают работоспособность, стимулируют защитно приспособительные реакции организма. Физические упражнения имеют важное значение не только в предупреждении, но и в успешном лечении различных заболеваний.

С давних пор лекарственные препараты принято считать лучшим средством восстановления здоровья. В настоящее время медицина располагает большим количеством лекарственных средств от самых разных, в том числе и неизлечимых в прошлом, болезней. В умелых руках они избавляют человека от страданий, в неумелых – могут стать причиной трагедии. Поэтому применять лекарства можно только по указанию врача.

Физическое здоровье в значительной степени зависит от психического состояния человека, уравновешенности чувств, своевременного разрешения противоречий, преодоления эмоциональных конфликтов, формирования гармонических отношений в коллективе между людьми с различными интересами и характерами.

Задача культурного человека состоит в том, чтобы научиться самому воздействовать на функции организма, используя для этого все имеющиеся возможности, в том числе свои чувства, эмоции и мысли.

Человечество издавна живет, руководствуясь древним изречением: «В здоровом теле – здоровый дух». Но ведь существует и другой афоризм: «Здоровое тело – продукт здорового рассудка».

1. Какие факторы, вредящие здоровью, вы знаете? 2. Какие факторы, сохраняющие здоровье? 3. В чем польза и вред лекарства? 4. Как умение общаться с людьми помогает сохранить здоровье?