тренировка в баскетбол

г) Тренировки с условным соперником (макет, стояк)

1. Ведение мяча 5 с, обводки 2-3 стоек (макетов), после чего - штрафной бросок. За две минуты необходимо попасть 10 раз. 2. Бросок в корзину из-за макета, после чего - штрафной бросок. Упражнение выполняют в обусловленной количества попаданий, при определенном количестве попыток, например 11 попаданий из 14 попыток.

3. Ведение мяча от линии штрафного броска к противоположному штрафной с обводкой 4-5 стояков течение обусловленного времени, после чего - штрафной бросок. Упражнение выполняют в обусловленной количества попаданий, например 10.

д) Тренировки с соперником

1. Ведение мяча с активным противодействием на ограниченном площадке в течение 10 с - "центральная зона, зона 3-х секунд, после чего игрок выполняет два штрафных броска. Если нападающий теряет мяч при ведении, он теряет возможность выполнять штрафные броски; после каждого штрафного броска игроки меняются ролями. Когда один из баскетболистов набирает 12 очков, упражнение заканчивают.
2. Игра 1X1; при результативном броске с игры или при нарушении правил защитником даются два штрафных броска. Если оба штрафных были точны, мяч остается у нападающего. Попадания с игры и штрафного оценивают одно очко. Побеждает тот, кто быстрее наберет обусловленную количество очков, например 20.
3. Ведение мяча с активным противодействием течение обусловленного времени, после чего игрок выполняет два штрафных броска. При неудачной попытке вычитаются очки с общего счета игры. Побеждает тот, кто быстрее набирает обусловленную количество очков, например 12. После каждого выполнения штрафных бросков игроки меняются ролями.

е) Тренировка с партнером и соперником.

1. Передачи мяча на ограниченном площадке с активным противодействием (2X1) в течение обусловленного времени, после чего нападающий, на которого указывает защитник, выполняет два штрафных броска. Если оба броска метки, нападающие остаются в том же амплуа, при неудаче нападающий становится защитником. Побеждает тот, кто быстрее наберет 10 очков.
2. Передача мяча в движении с активным противодействием (2X1) с центральной линии в корзину, после чего оба нападавших выполняют по 2 штрафных броска. Упражнение выполняют до тех пор, пока один из игроков не наберет обусловленную количество очков; после каждой попытки игроки меняются ролями.

ж) Тренировка с партнером и соперниками. ..

1. Игра 3X3 на ограниченном площадке без броска в корзину. Если нападающие не теряют мяч в течение обусловленного времени, например, 1 мин, то каждый из-них выполняет по 2 штрафных броска, после чего игроки меняются ролями. Побеждает команда, набравшая большее количество очков в обусловленный время, например 10 мин., Использовав при этом меньшее количество попыток.

2. Игра 3X3 на одно кольцо. При нарушении правил защитником нападающий, на которого указывает защитник, выполняет 2 штрафных. Если оба броска результативные, команда продолжает владеть мячом. В случае неудачных попыток мяч переходит во вторую команду, а очки вычитаются из общего счета игры. Побеждает команда, которая в обусловленный время набирает большее количество очков, например за 15 мин.