Теперь поговорим о сне, снах и других неблагоприятных моментах, которые неразрывно связаны со сном — храпе и бессоннице.
В книге рекордов Гиннеса отмечен некто Ренди Гарднер, который не спал двести шестьдесят четыре часа или одиннадцать суток, но, в этой книге не было задокументировано, в каком состоянии находился рекордсмен после такого поста. Особенно странно, что эксперимент никак не отразился на его здоровье и самочувствие. Быть может, что этот парень обладал какими-то особыми сверхъестественными навыками и испытанные было для него всего лишь повседневным развлечением. (Общеизвестен факт, что Наполёон и Гай Юлий Цезарь обходились весьма коротким ночным сном — 3-4 часа им было вполне достаточно для восстановления сил).
Однако врачи и физиологи категорически против таких экспериментов над своим организмом. Кстати, в средние века была изобретена пытка бессонницей, благодаря которой воля человека подавлялась настолько, что к концу ее он соглашался на любые, даже самые абсурдные признания из-за чрезвычайного истощения нервной системы.
Наслаждаетесь ли вместе со своим мужем прелестью безмятежного ночного сна или вместо этого вынуждены мучиться из-за его расстройств, которым подвержен один из вас? Ведь когда двое спят вместе, здоровый сон каждого из них в большой степени зависит от другого. Так, если одному из партнеров с трудом удается уснуть, если он просыпается несколько раз за ночь, беспокойно мечется по кровати или ворочается, то другой тоже не может нормально выспаться. Если кто-то из двоих храпит (и вам, скорее всего, известно, о ком идет речь на самом деле), вероятно, он разбудит и второго.
Когда сон человека непродолжителен или неглубок из-за постоянных пробуждений, такое состояние называется потерей сна. И беда не только в том, что на следующий день человек чувствует себя уставшим и разбитым — такое состояние может стать причиной возникновения чувства тревоги, обусловить низкую работоспособность, послужить, причиной ухудшения памяти и внимания. Но самая большая опасность кроется в том, что дневная сонливость значительно повышает риск дорожно-транспортных происшествий, включая происходящие по вине заснувшего за рулем водителя. Недостаток глубокого сна у людей пожилого возраста (особенно у мужчин) может снизить выработку гормона роста, что является причиной уменьшения мышечной массы тела и увеличения жировых тканей. Сон, во время которого дыхание практически прерывается, по меньшей мере, на десять секунд, приводит к возникновению заболеваний сердечнососудистой системы. Так насколько же важен сон для живого организма? Лабораторные крысы, которых лишили сна, умирали через две с половиной недели. Так что выводы делайте сами...
Ясно одно: если в вашей семье для кого-то хорошо выспаться — проблема, необходимо срочно ее решать. И начать следует с выявления характера вашего сна и сна вашего партнера, а также приобрести здоровые «сонные» привычки и постараться избавиться от любого расстройства.