Как улучшить память и внимание?

Видео к статье

Современная жизнь требует от нас больших сил и существенных затрат энергии. Большинство ныне живущих людей даже и не задумываются о том, что они в силах экономить свои ресурсы с помощью специальных методик для развития мнемонических и перцептивных возможностей. О чем пойдет речь в нашей статье? Мы поговорим о том, что нужно предпринять, чтобы запоминать и концентрировать свое внимание более эффективно. Эти умения пригодятся любому человеку на протяжении всей его жизни.

Как улучшить память и внимание

Перед вами ряд простых упражнений, которые можно выполнять в повседневной жизни. Они не отнимают много сил и времени, зато прекрасно развивают внимание и память. Данная методика подойдет для всех возрастов, начиная с возраста, когда ребенок уже может читать и писать. Мы приведем лишь некоторые примеры из полной методики. Вот, как можно попробовать поупражняться:

  • Периодически меняйте привычные руки при выполнении однообразных действий. К примеру, почистите зубы другой рукой. Не той что обычно. Используйте левую руку для работы с мышью компьютера. Ответите на очередную смс-ку левой рукой, а не правой. Можно придумать еще массу примеров смены привычной руки. Данное упражнение прекрасно развивает концентрацию внимания и заставляет включаться в работу новые зоны коры головного мозга.
  • При ходьбе или беге постарайтесь полностью погружаться в свои ощущения. Прислушивайтесь к вашим шагам, ощущайте каждое дуновение ветра на лице, замечайте детали окружающих вас объектов и явлений. Полностью отдавайтесь своему восприятию. Будьте осторожны, и не уйдите слишком глубоко в себя, иначе очнувшись, вы можете оказаться в незнакомой вам части города. Данное упражнение активизирует весь ваш мозг для активной работы. Вы начнете видеть, слышать и ощущать по-другому. Это не только развивает вашу память и внимание, но и заставляет более полно проживать свою жизнь.
  • Старайтесь иногда выполнять привычные действия с закрытыми глазами. Вот, как улучшить память и внимание. Данное упражнение как нельзя лучше подходит для развития внимания. Вы также развиваете свои сенсорные ощущения и начинаете более точно выполнять привычные действия. Попробуйте с закрытыми глазами собраться на работу или учебу, помыть посуду или что-нибудь написать или напечатать.
  • Еще одно упражнение, которое как нельзя лучше развивает вашу память, заключается в том, чтобы вспомнить вчерашний день. Делайте это так: в любой момент времени посмотрите на часы и постарайтесь припомнить чем вы занимались в это же время вчера. Вспомните все детали. Что вы делали? С кем вы находились? Во что вы были одеты? О чем вы думали? Попытайтесь дать развернутые ответы на эти вопросы. Многие люди, которые пробовали данное упражнение, оставляли весьма восторженные отзывы о нем, и говорили о том, что данное упражнение очень интересно для выполнения.
  • Упражнение, которое предполагает чтение слов наоборот, оказалось очень действенным. Проезжая где-нибудь на транспорте не ленитесь прочитать очередную вывеску наоборот. Пришло письмо? Прочитайте несколько слов наоборот. Читаете интересную книгу? Прочтите несколько выражений задом наперед. Данное упражнение прекрасно развивает ваш интеллект, память и мышление.

Как еще улучшить память и внимание? Препараты также смогут вам помочь. Но для того, чтобы сделать правильный выбор, необходимо обратиться к вашему врачу.

Попробовав данные упражнения, вы заметите, что поначалу они даются нелегко. Однако вы можете быть уверенны в том, что через некоторое время ваш мозг адаптируется к этим нагрузкам и вы будете щелкать эти задания, как орешки. Любое развитие предполагает активное участие и желание самого человека. Если вы действительно желаете добиться повышения памяти и внимания, то предложенные упражнения вам обязательно помогут.