Как повысить самооценку и уверенность в себе?

    svetlana-005 16-08-2013, 09:48 5145

Уверенность в себе очень важна для любого человека. Именно самооценка во многом руководит вашим поведением. Если вы ощущаете себя уверенно, знаете свои сильные стороны и умеете пользоваться ими, вы сумеете достичь многого. Стоит начать сомневаться в себе, заниматься самокритикой и переживать из-за недостатков и совершённых ошибок, как сразу появятся новые проблемы. Занижая самооценку, вы ставите перед собой преграду в любом деле, сужаете горизонт, ограничиваете потенциальные возможности. Важно работать над собой, чтобы преодолеть страхи и неуверенность в своих силах. Как повысить самооценку и уверенность в себе, измениться внутренне и внешне? Запомните рекомендации, начните с несложных упражнений. Совсем скоро вы увидите первые результаты.

Начинаем работать над собой. Вы не должны быть совершенством

Обратите внимание, что именно уверенные и самодостаточные люди добиваются в жизни успеха: они твёрдо идут к цели и не тратят силы на сомнения. Человек, обладая талантом и трудолюбием от природы, может легко упустить свой шанс, оказаться невостребованным. Личность, уверенная в себе, преодолевает трудности, восполняет недостатки навыков и знаний благодаря высокой самооценке, умению идти прямо к цели. Приступайте к работе над собой прямо сегодня, чтобы уже завтра заметить перемены.

  1. Идеальный человек. Задумайтесь: с чем связаны ваши претензии к себе? К какому идеалу вы стремитесь? Вы знаете много совершенных людей? Безусловно, идеального человека найти невозможно. Если вы переживаете, что не имеете определённых достоинств, постарайтесь признать, что обладать всеми преимуществами – невозможно. Никогда не сравнивайте себя с неким эталоном. В реальности его не существует.
  • Ошибки. Перестаньте корить себя за совершённые ошибки, упущенные возможности и опрометчивые поступки. Вы не владеете даром ясновидения, не обладаете вековой мудростью и постоянно что-то делаете. Чтобы совсем не совершать ошибок, нужно вообще перестать заниматься чем-либо. Правда, это тоже будет ошибкой. Позвольте себе ошибаться, осознайте – вы имеете на это право. Как и все люди. Это поможет вам повысить самооценку и уверенность в себе.
  • Индивидуальность. Осознайте вашу индивидуальность. Вы – личность. Каждый человек имеет не только достоинства, но и отрицательные черты. Ваши недостатки – это тоже часть вашей личности. Не разделяйте её на чёрное и белое, минусы и плюсы. В ней всё едино. Примите себя.
  • Конструктивная критика. Обратите внимание на ход ваших мыслей, когда вы начинаете вспоминать о своих ошибках, недостатках. Ваша самокритика ни в коем случае не должна носить негативный характер. Полезна только конструктивная критика. Не останавливайтесь на констатации минусов – быстро перешагивайте эту ступень и идите дальше. Может быть два основных варианта:
    • недостаток исправим: вам необходимо сразу продумать план действий, чтобы начать от него избавляться;
  • недостаток неисправим: вам нужно принять его как данность и учитывать как реально существующий факт, забудьте о самокритике – от вас ничего не зависит, следует просто адаптироваться.
  • Жалость к себе. Откажитесь от привычки жалеть себя, обдумывать свои несовершенства и переживать по этому поводу. Жалость к себе является скрытой формой самоуничижения. Для вас важно перестроиться внутренне, сменить все минусы на плюсы, научиться буквально генерировать положительную энергетику и отказаться от негативных эмоций.
  • Ваши недостатки. Просто скажите себе, что у вас есть недостатки. Много. И это нормальная ситуация. В ваших силах искоренить некоторые из них. Остальные достаточно принимать во внимание, чтобы правильно выстраивать стратегию поведения, двигаясь к очередной цели.
  • Ваши преимущества. Постарайтесь увидеть все свои основные достоинства. Пусть вас не смущает, что придётся вспомнить самые незначительные мелочи, достижения, которые сейчас уже могут показаться смешными. Список ваших плюсов должен быть внушительным, а ничего случайного в жизни не бывает. Даже если вы когда-то давно, много лет назад, совершили трогательный и добрый поступок – это уже ваше преимущество, проявление положительного качества.

  • Повышаем самооценку и уверенность в себе. Упражнения и правила

    Вы действительно хотите повысить самооценку и уверенность в себе? Тогда приступайте. Запомните простые правила и не забывайте каждый день выполнять упражнения. Результаты не заставят себя ждать.

    1. Ваша самооценка. Откажитесь от негативных оценок. Меньше критикуйте себя, чаще хвалите. Перестаньте заниматься самобичеванием. Не ищите в себе недостатки. Увидели что-то плохое? Вам мешает ваше неумение, страх, отсутствие знаний? Не думайте об отрицательных моментах. Зафиксировав их, сразу начинайте строить план действий, направленных на самосовершенствование.
  • Недостижимое. Забудьте о достоинствах, вершинах, которых вы не сумеете достичь. Это вам не дано. Примите существующий факт спокойно. Человек не может быть совершенством. Увидели, что у вас нет шансов? Просто отойдите в сторону и больше не вспоминайте. Это не ваша стезя.
  • Сравнения. Никогда не сравнивайте себя с другими людьми, отмечая свои недостатки. Любое сравнение необъективно. Каждый человек – переплетение массы качеств, а вы пытаетесь взять из целого что-то одно. Запомните, что такой путь неэффективен. Всегда найдётся человек, который в чём-то превзойдёт вас. Если продолжать сравнивать себя с другими, цели никогда не достичь, а недовольство поселится в сердце.
  • Коррективы. Вносите изменения в вашу личность и жизнь. Поставьте себе цели и достигайте их. Вас беспокоят ваши недостатки? Выделите несколько наиболее серьёзных и составьте конкретный план, чтобы исправить их. Действуйте и следите за собой. Если вы действительно захотите измениться, вам это непременно удастся.
  • Развитие. Сравнивайте себя в настоящем с собой в прошлом. Отмечайте любые достижения, даже незначительные. Здесь не бывает мелочей. Наблюдайте за вашим развитием постоянно.
  • Выполняйте различные упражнения. В первую очередь возьмите себе за правило каждый день повторять несколько простых фраз: «я принимаю себя», «я люблю и уважаю себя», «я сложившаяся личность и имею право быть такой, какая я есть», «мне есть, за что похвалить себя» и подобные.
  • Позитив. Создавайте вокруг себя позитивную атмосферу. Встречайте каждое утро с улыбкой, радуйтесь себе и новому дню. Чаще улыбайтесь. Не смотрите сводки криминальных новостей, слишком грустные фильмы. Настраивайтесь на положительные эмоции.
  • Создавайте себя. Регулярно выполняйте следующее упражнение. Сосредоточьтесь на одном качестве. Например, представьте, как вы будете уверенно и красиво разговаривать, правильно интонировать, чётко произносить слова, удивлять окружающих приятным тембром. Прокрутите мысленно несколько картинок с собой в главной роли. Пусть это напоминает игру, но ваша задача – постепенно переносить её в реальность, меняясь внешне и внутренне.
  • Уверенность. Если вы не уверены в себе, вам нужно изобразить уверенность. Представьте, как бы вы изменились, перестав сомневаться в себе. Создайте ваш образ мысленно, прорисуйте его во всех деталях. Как вы спокойно и твёрдо ходите, говорите, отвечаете на вопросы, соглашаетесь и отказываете. Начните делать так в жизни. Убедите окружающих в том, что вы уверены в себе. Вы сами не заметите, как это ощущение действительно к вам придёт, вам удастся повысить самооценку и уверенность в себе.
  • Помощь. Помогайте другим. Подумайте, кого вы могли бы поддержать, кому требуется ваша помощь или совет. Делайте добрые дела, они тоже вызовут у вас положительные эмоции, самоудовлетворение.
  • Достоинства. Помните о ваших преимуществах. Выделите все основные плюсы и регулярно перечисляйте их про себя. Научитесь не воспринимать неконструктивную критику в свой адрес. Умейте оценивать себя объективно, не забывая о своих положительных качествах.
  • Достижения. Постоянно уделяйте время ещё одному упражнению. Ведите учёт всем вашим победам, маленьким и большим. Заведите дневник и записывайте туда ваши достижения. Следите за своим развитием, радуйтесь каждому положительному изменению. Цените себя и свои старания.

  • Радуйте себя позитивом: смотрите любимые фильмы, наслаждайтесь вкусными блюдами. Окружите себя красотой. Следите за собой, совершенствуйтесь. Гуляйте, любуйтесь природой, занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимому. Полюбите и примите себя.