Как самостоятельно снять стресс

    17-08-2012 1205

Современный ритм жизни с его возрастающими нагрузками, неприятности на работе или в личной жизни, болезни близких - все это способно вызвать у обычного человека стресс. Как утверждают психологи, существует два вида стресса - положительный и отрицательный, и вызываются они разными причинами. Первый бывает вызван положительными эмоциями и сказывается на здоровье человека только положительно. Второй, отрицательный стресс, который происходит в результате воздействия на психику человек негативной информации, в результате длительного воздействия способен вызвать у человека ряд довольно серьезных расстройств, поэтому его необходимо снимать. Но не всегда люди, испытывающие отрицательный стресс, способны пойти к психологу, поэтому им необходимо знать некоторые приемы, которые помогут им избавиться от стресса самостоятельно.

Находясь в состоянии стресса, вспомните об имеющемся у вас хобби. Если его нет, срочно найдите для себя занятие, которое бы вас успокаивало. Многие ошибочно считают, что оно обязательно должно быть спокойным и тихим. Но это не так - есть люди, которым может помочь освободиться от стресса, например, прыжок с парашютом или занятия альпинизмом.

Если вы не нашли для себя достойного увлечения, сходите в спортивный зал. Эта рекомендация проверена десятилетиями и ее эффективность не вызывает никаких сомнений. При спортивной нагрузке в организме любого человека выделяются гормоны счастья эндорфины, которые способны быстро понизить уровень стресса в организме.

Чтобы добиться поставленной цели, обязательно обоготите свой рацион "антистрессовыми" продуктами - для этого вам понадобятся морепродукты, фрукты, свежевыжатые соки и овощи. Не забывайте, что вам также необходимо будет уменьшить количество жирных и жареных продуктов, которые являются лишь дополнительной нагрузкой на организм.

Не пытайтесь переживать стресс в одиночку - для этого вам потребуется гораздо больше усилий, чем, если бы вы находились в окружении приятных для вас людей. Исходя из этого, в период стресса заставляйте себя в компании друзей выходить на улицу - посещайте театры, музеи или просто расскажите вашим близким людям о ваших переживаниях - когда человек выговаривается, ему становится гораздо легче.

Ограничьте общение с неприятными вам людьми или вообще исключите их из круга своего общения. Если же это невозможно, то, разговаривая с ними, пытайтесь не воспринимать их всерьез и представляйте их в нелепых ситуациях - это поможет вам снизить тот негатив, который от них исходит.

Стараясь снять стресс, позвольте себе на некоторое время не сдерживать своих эмоций. Естественно, предупредите об этом ваших близких, чтобы ваше поведение не вызвало стресс у них.

Находясь в состоянии стресса, не увлекайтесь монотонной деятельностью. Медики доказали, что смена деятельности иногда действует на человека не хуже, чем успокоительный препарат. Вы долго работали за компьютером? Тогда заставьте себя встать и пойти заняться уборкой или поехать на дачу - такая смена деятельности "взбодрит" вашу нервную систему и поможет вам быстрее вернуться в ваше обычное состояние.

Измените образ ваших мыслей и внутренне настраивайте себя только на позитивное развитие тревожащих вас событий. Давайте себе конкретные формулировки - например, "я заключу это договор с поставщиками" или "я поступлю в выбранный мною институт". Такой положительный настрой и все вышеперечисленные рекомендации и советы помогут вам справиться со стрессом без помощи специалистов и быть всегда уверенным в том, что вы обязательно добьетесь того, чего хотите.